[...] semestrze zaswiadczenie) ja skonczylam juz inz.materialowa na prz, teraz jeszcze robie drugie, co prawda zajecia mam 3x w tyg. po poludniu, ale chyba rzuce, bo nie wyrobie z praca, a jeszcze angielski mi dojdzie 2x w tyg. poza tym caly czas mam w glowie wyjazd na wyspy, zreszta zobacze co z ta praca wyjdzie szczerze-gdybym miala teraz wybierac [...]
[...] za wszelką cenę, podczas gdy wyrzucony na plażę wieloryb na redukcji może sobie spokojnie pozwolić na te 8-10h głodówki i do tego aeroby na czczo. Interesuje mnie natomiast praca układu pokarmowego podczas snu, bo choć o wątrobę się nie boję (o mięśnie zresztą też nie), to np. tuńczyka, który podobno jest lekko strawny, czuję w żołądku jeszcze [...]
[...] mądrze prawicie, nie ma się co dołować, tylko wracać na dobre tory, od poniedziałku miska czyściutka :-)) nie zmienia to faktu, że żyje ostatnio trochę jak w amoku, bo praca wyciska ze mnie ostatki energii, dlatego na gotowanie i trening mało powera zostaje nie najlepiej też się czuję, boli żołądek, słabo śpię, a w trakcie treningu znowu [...]
[...] mądrze prawicie, nie ma się co dołować, tylko wracać na dobre tory, od poniedziałku miska czyściutka :-)) nie zmienia to faktu, że żyje ostatnio trochę jak w amoku, bo praca wyciska ze mnie ostatki energii, dlatego na gotowanie i trening mało powera zostaje nie najlepiej też się czuję, boli żołądek, słabo śpię, a w trakcie treningu znowu [...]
08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]
Bo taki delikatny się zrobiłem :) Praca wychowawcza w innym dziale forum zrobiła robotę%-) Mistrzu ,cosik przeinaczasz ,przecież w dziale dla zaawansowanych nie ma takich " wychowawców " jak w +35 |-) Ostatnio sprawa Wycwiela pokazała taką pracę w dziale w którym jesteś :-)) Ja szanuję swoich szefów z działu +35:-)) W najtrudniejszych sytuacjach [...]
ROWER + TRENAŻER :-D ROWER SZOSA Na powietrzu przekręcone 2185km podjazdy 9857m TRENAŻER DOM Przekręcone 3981,6km podjazdy --20510m ŁĄCZNIE Przekręcone -- 6166,6km podjazdy ----30367m Trochę mało przekręcone na powietrzu :-( ,czym to spowodowane :-? 1.Konflikt treningów }:-( ,gdy była ładna pogoda często wypadał siłowy 2.Dużo dniówek do 19-stej a [...]
[...] ale kto chociaż raz stanął na scenie, ten wie, że to wciąga :-D Na początku podchodziłam do wszystkiego z dużym dystansem, bo bałam się że problemy zdrowotne wrócą i cała praca pójdzie na marne. Z czasem widząc, że jest ok rozkręcałam się coraz bardziej. Pojawiły się dwa terminy zawodów, najpierw nie mogłam się zdecydować które, a później [...]
[...] zbliżyć się do granicy swoich możliwości i na ile może stać się wartościowym zawodnikiem - powiedział Bannister po swoim historycznym wyczynie. A więc geny, czy ciężka praca? Talent, czy psychika godna prawdziwego mistrza? Na pewno jedno i drugie. Talent nie poparty ciężką pracą. nie przyniesie sukcesów. Biegacz, który nie ma właściwego [...]
Uogolniajac, jedzenie wogole nie przychodzi mi latwo - mam na mysli zjadanie duzej ilosci produktow. W zwiazku z praca, taki system zywienia jest dla mnie idealny - jestem wolny przez caly poranek, nie ma potrzeby wmuszania w siebie sniadania, co zawsze stanowilo problem. Koniec z tonami pudelek - teraz, jesli mam w planie rozjazdy, zabieram [...]
[...] crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to tez dla mnie kolejna lekcja szacunku wobec ludzi, ktorzy swoja ciezka praca przelamuja swoje slabosci, bariery, ograniczenia, bija wlasne rekordy i doskonala samych siebie. Zawsze mialem glebokie poklady szacunku dla wszystkich, ktorym chce sie [...]
[...] bede w stanie powiedziec za kilka tygodni. Dzis postaram sie pomierzyc wykonana na treningu prace pulsometrem, mam mniej wiecej odniesienie do wczesniejszych treningow - tam praca silowa na niskich zakresach i duzych obciazeniach plus 30 minut aero po treningu oznaczala wydatek energetyczny rzedu 900-1000 kcal. Zobaczymy jak bedzie teraz. Wiem ze [...]
[...] na niewysokich weglach - zgubilem 15kg. W grudniu zapatrzylem sie w IF - ze wzgledu na uwolnienie sie od jedzenia na budzik 6 razy dziennie. Nie dosc ze terroryzuje mnie praca, smycz (komorka), ped swiata to jeszcze kuchnia - mialem tego dosc. Pod wzgledem efektow, paradoksalnie, zmiana nic nie zmienila - efekty nadal sa, na podobnym [...]
[...] moze nawet w tym ostatnim powtorzeniu 140kg. W kazdym razie bede bardzo wdzieczny za kazda sugestie i podpowiedz, nienawidze chodzic po lekarzach w tym kraju i bede musial jechac do Polski, a to jest bardzo bardzo zly moment, jestem zawalony praca :( Obrazek o ktorym wspomnialem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3c5ecdd69114e1cb1743720b9c0d8b9.jpg
[...] na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. Ja w sumie pale bez spalacza, ciezka praca, to bardziej dla mnie na psyche zagrywka, a w kapsulkach moze byc cokolwiek, kiedys wspominalem ze mam doskonaly efekt placebo. Na razie moge napisac ze jest doskonaly [...]
[...] ze sobą bardzo spokrewnione. Oczywiście mowa o poprawnie wykonanym, klasycznym martwym ciągu. Pracują niemal te same mięśnie i niemal w tym samym zakresie + w ciągu dochodzi praca górnej części ciała. W przysiadzie sztanga jeździ sobie w górę i w dół - tu musi wisieć na ramionach, obciążając dodatkowo barki, ramiona, mięśnie pleców i klatki, [...]