praca w

To wszystko tylko i wyłącznie przez brak czasu! Ostatnio praca zawodowa pochłonęła mnie do reszty... i nie ma czasu na takie pożyteczne hobby, jak robienie bloga o przekręciarstwie w boksie, niestety. A tematy ciekawe nawinęły się już dwa... Może dam radę zebrać się do kupy w tygodniu i napiszę o pewnej ważnej sprawie... Póki co, niebawem będzie [...]

W martwym ciągu wykonujesz mocne ruchy w obrębie miednicy, przede wszystkim ruch bioder w przód i w tył, a za jego pracę odpowiada mięsień dwugłowy uda. Przy przysiadach praca miednicy jest mniejsza. Takie moje przemyślenia %-) Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-06-11 14:57:06

[...] wypic bialko np. w pracy jesli myslisz ze to bedzie tak samo jakbys wypil bialko to sie mylisz , w dodatku co za problem jest zrobic bialko i wypic w pracy jakies 2 minuty to zajmuje ewentualnie zrobic przed praca i tylko wypic co do samego pytania BCAA + G z MRMu choc cos slyszalem ze juz nie ma, to wtedy takie samo polaczenie od Sports one

Cel ambitny więc czeka cię dluga i cięzka praca . Aktualnie mało masy mięśniowej a sporo tłuszczowej więc najrozsądniejsze jest wystartowanie z redukcja . obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by [...]

[...] po to aby poprawiać technikę pedałowania (koordynacja). im więcej mięśni nóg jest zaangażowanych do wykonania pełnego obrotu, tym większa ekonomika jazdy i efektywniejsza praca (dlatego stosuje się m.in pedały zatrzaskowe a kiedyś stosowało "noski"). tak jak w treningu dąży się aby uaktywnić jak największą liczbę włókien mięśniowych [...]

dla mnie, mam 177 cm wzrostu, 78 kg wagi w miare szczupłą umięśnioną sylwetkę ale potrzebuje masy. Poza pracą fizyczną trenuje sztuki walki 1-3 razy w tyg

[...] ćwiczeń siłowych pliss, wiem z doświadczenia że początkujące panny jak ognia boją się siłowni.. a to błąd.. NIE BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ JAK RAMBO ! SŁOWO Ps. trenuję juz baaardzo długo i uwierz zbudowanie czegos u kobiety to ciężka, zaplanowana i odpowiednio ukierunkowana praca, zdecydowanie łatwiej jest spalić sadełko więc DO ROBOTY HEHE POZDRAWIAM

Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 195 Aktywność w ciągu dnia : praca 7 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym momencie brak Odżywianie : Cel : przyrost masy mięśniowej Stan zdrowia : bez jakichkolwiek doleglowości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, chęć rozpoczęcia treningu sztuk walki Czy możliwe jest [...]

Dzięki za resp Generalnie bardzo mało śpię 4-6 H dziennie ... Praca przy kompie w pracy + siedzenie w szkole 12-14 H Ruch, a więc szeroko pojęte chodzenie ok. 3H - nie jeżdżę autem Codziennie ćwiczę brzuch A6W obecnie ok. 20 min HST 3 razy w tyg po ok 1H10 min - 1H25Min ok 80 kg 177 cm Jeśli o czymś zapomniałem pytajcie ::)) Pozdro mike

[...] 123 Wzrost : 192 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 123 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Wieprzowina, kurczaka, ziemniaki,chleb ,jajka,wędlina ser żółty, pomidor, Ogórek,alkohol w [...]

Tak. Z diety wychodzi 3200 kcal. A z obliczen moje zapotrzebowanie to 2950. trening na mase 3 x w tygodniu 1.klatka 4 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia 2.plecy 4 i biceps 3 3.barki i nogi po 4 do tego praca 8 h w ruchu. Czy gainer bylby dobrym rozwiazaniem?

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Praca siedzaca przez 8h. Po silownia, odpoczynek + prace domowe. Obecnie nie krece cardio, nie mam na to czasu. Wnet na silownie bede dojezdzal rowerem = 20min w 1strone tempem. Jak widac wegli nie mam gdzie odcinac, a tluszcze juz sa na minimum. Z racji dlugiego stazu sporo jem supli i witami.

[...] bieganie po stepie o 5 nad ranem godzine i po 10 min siłowych kazdego dnia inna partia wiem ze ciezko ustalic tu jakiekolwiek spalanie ale jest to intensywne i serducho mi bije jak powinno przyznam sie ze doniedawna moj trening to bylo 3 godz intensywnych cwiczen aerobowych i siłowych a teraz taki przeskok bo praca :( dzieki za odpowiedz mewa

By nie zakładać kolejnego tematu postanowiłem tu napisać. Planuję zrobić tatuaż na wewnętrznej części bicepsa - więc z pracą nie będzie problemów ale no właśnie przy zmianie pracy (tatuaż na przełomie stycznia i lutego a zmiana pracy jak dobrze pójdzie w lutym albo marcu) są robione badania zgodnie z wymogami BHP (no chyba, że nie wszędzie to [...]

[...] • codzienna aktywność fizyczna: na codzień pracuję fizycznie bardzo ciężko na codzień pracuję fizycznie ciężko na codzień mam pracę fizyczną umiarkowaną moja praca ma charakter siedzący jestem osobą w wieku do 19 lat i nie pracuję • ile razy w tygodniu trenujesz? • jak intensywnie trenujesz? średnio [...]

dieta!!!!! jezeli bilans kaloryczny jest na plus to niema chooja zeby waga nie szla do przodu. suplementy bez treningu to raczej chybiony pomysl co do odzywek to owszem, jezeli masz braki w diecie. a na czym polga ta twoja fizyczna praca dokladniej ?

Moja praca fizyczna polega na tym ze przez 8godzin pracuje na magazynie i kompletuje palety. Średnio dziennie przezuce rękoma okolo 10 15 ton. oczywiscie w drobnych odstepach czasu. Odkąd zaczołem ta prace to znacznie spadłem na wadze i teraz nie moge przytyć ponownie. Chciałbym jakoś przytyć i jezeli sie da to wykorzystać moją prace do poprawy [...]