praca w

[...] się na raz gubić tłuszczu i budować mięśni. Nie nastawiaj się, że musisz dążyć do następnych wakacji, pamiętaj, że sylwetkę buduje się na lata, a nie na lato. Sama w sobie praca trwa latami i tylko jesli będziesz wytrwały uda Ci się zrealizować cel. Fajnie jakbyś opisał jak wygląda kwestia odżywiania. Najlepiej podeślij przykładowy dzień jesli [...]

[...] lat Płeć : Mężczyzna Cel : redukcja i lekka masa miesniowa Waga : 72kg Wzrost : 174cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : chodze spac o 23 około a budze sie o 6. Bieganie zostawiam na [...]

[...] nie jest zły. Ma on jedną zasadniczą zaletę - jest mało kontuzjogenny. Dla Ciebie siłka to hobby jak zgaduję. Ważne, bo ważne ale hobby. Na pierwszym miejscu pewno praca i inne tego typu duperele. Więc nie możesz ćwiczyć jak małolat na maxa. A jeżeli już to okres adaptacji do wysiłku będzie dłuższy. Czy tym planem osiągniesz masę? [...]

[...] jak byś poprosił kogoś to by Ci to zainstlowal na serwerze, szablonów jest w necie od zaje**** wybrałbyś jakiś który Ci się podoba zmienił w nim logo i gotowe A dalsza praca jest tak prosta i szybka jak pisanie postów na forum. Nie musisz się męczyć wyszukiwaniem kodu w index'ie żeby dodać jakiś artykuł czy coś poprawić. Tam zarządzasz [...]

te 62 to już nie jest tak źle spadło mi 4 cm w wakacje praca itp. ale ja jeszcze chciałbym z kolejne 4 cm zrzucić, wiesz dwa uda to 124 a przy klatce 110 to jest dużo :// a po za tym na następne lato chcę pojechać do mediolanu i tam spróbować jako model więc grube uda to rzecz nie porządana://

[...] początkujący (uczą się techniki, poruszania itp), średniozaawansowani (wprowadzane sparingi, dużo zadaniówek, jakieś bardziej złożone kombinacje) no i zawodnicza (tu już praca nad fizycznością zawodnika, duża ilość sparingów, zwłaszcza zadaniowych, techniki i kombinacje robione pod siebie). Realia są takie że zazwyczaj ze względu na [...]

[...] początkujący (uczą się techniki, poruszania itp), średniozaawansowani (wprowadzane sparingi, dużo zadaniówek, jakieś bardziej złożone kombinacje) no i zawodnicza (tu już praca nad fizycznością zawodnika, duża ilość sparingów, zwłaszcza zadaniowych, techniki i kombinacje robione pod siebie). Realia są takie że zazwyczaj ze względu na [...]

w jakim sensie słabizna? plan przygotowywałem sam, wcześniej trenowałem 3 lata i później miałem 2 lata przerwy spowodowaną pracą. Plan FBW nie jest dla mnie;/ już kiedyś przez to przechodziłem i marne postępy ;/ wole trenować splitem. Co wg Ciebie jest nie tak?

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 113 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Aktywność w ciągu dnia : siłownia + praca + uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW ,czasami koszykówka/spacery Cel : poniżej 15 % BF Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Ja bym jednak dał mniej ćwiczeń. Okay, a które byś wyrzucił? W sumie to ostatnio tak mnie praca pochłania, że ledwo mam czas na wszystko. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu i przed każdym treningiem daje 30 minut skakanki. Ogólnie to zrezygnowałbym z treningu nóg i brzucha jako, że na siłowni chciałbym się skupić na machaniu ciężarami. Co [...]

Cos w tym jest i nawet probowalem to pogodzic. Ale laczac to ze studiami (caly weekend w innym miescie) i praca po 10 godzin dziennie musialem wybrac czy spedze czas z nia czy pojde na silke. Rozum mowi jedno, serce drugie, a wybor wcale nie jest latwy...czy wybralem dobrze..nie wiem, mysle ze nie mozna tego oceniac w takich kategoriach. Jak ktos [...]

[...] w ciagu sezonu. Sa ludzie co np. graja gdzies w siatkowke 3 razy w tygodniu i chodza na silownie 3 razy w tygodniu i sie dziwia ze skacza coraz nizej hehe Zrozum ze praca nad takimi rzeczami to nie jest zajecie dla sezonowcow ze sobie gdzies tam grasz i pojdziesz oprocz tego na silwonie pare razy i za 2 miesiace bedziesz latal nad [...]

Siemanko, dzisiaj trening w Dojo, fajna ekipa się zebrała, to i dobra praca była. Rozgrzewka, krótki element poruszania się na komendę, uderzenia ręką dominującą i na kolejny sygnał lewa,prawa,lewa i rotacja. Później na tarczach kilka serii uderzeń i oddaniem ciosów przez tarczę na gardę i 3 minutowe mini sparingi. Na koniec szybkość na workach w [...]

w jak duzym miescie zyjesz? kolezanka ktora jest policjantka w miescie < 60tys prawde mowiac boi sie czasami wejsc do klubu. jak cie interesuje praca czemu nie, popatrz jakie sa testy sprawnosciowe, moim zdaniem szanse rowne co licea profilowane. aha i to, jak bedziesz postrzegana zalezy od ciebie, czasem trafia sie id.oci typu jp, ale jezeli [...]

[...] przy bardzo duzej roznicy w umiejetnosciach jest to PRAWIE niemozliwe,ale jednak trzeba pamietac,ze w klatce spotykaja sie zawodowcy. goscie,dla ktorych bicie sie jest praca,wiec nie jest przypadkiem samym w sobie to,ze potrafia wyprowadzic cios,a to,ze udalo im sie trafic goscia,ktory jest od nich duzo lepszy,ale akurat popelnil blad. [...]

Witam serdecznie Niestety dopadła mnie ta sama przypadłość Kiedyś grałem dużo w siatkówkę i zawsze lubiłem, niestety praca i ciągłe szkolenia, wyjazdy służbowe itp. zmusiły mnie do zaprzestania tego sportu, a by pozostać w stałej sprawności fizycznej od ok 2 lat rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. wracając jednak do tematu. Gdy tylko pojawiła [...]

Co do posiłków to są w porządku według mnie, ilości też spoko, bo w sumie praca na budowie + mma, to cięzkie aktywności fizyczne. Tak jak kolega wyżej pisał, zawsze lepiej zacząć z niższego pułapu i pozniej zwiększać kalorie. Kontroluj wagę, jak będzie szła za szybko to utnij troche kalorii. Jeżeli za wolno to troszkę dorzuć. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: ;80 3. WZROST: 181 4. STAŻ NA SIŁOWNI: w zasadzie z przerwami od 10lat, od roku intenywna praca z suplementacją 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z popularną matką-efekt...metka solo masy z retencja wody niewiele pozwoliła uzyskać..raczej niewiele, ale miesa (geny czy zla dieta?) 7. TRENING: 3razy w tygodniu 8. [...]

[...] Wzrost : 204 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia+treningi koszykowki również 4 Odżywianie : silna wolna, moge jesc nawet gruz jesli pomoze Cel :utrzymanie [...]

czy ja wiem czy za szybko.mam duzo wysiłku fizycznego (praca fizyczna 5x w tygodniu po 8h plus siłownia siłowy plus po treningu 25 minut aeroby) do tego takie odżywianie plus TSE i inne suple( witaminy, lecytyna, omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko [...]