Witam. Trzy tygodnie temu rozpoczynajac urlop rozpoczalem rowniez redukcje. Pomijajac jaka byla kalorycznosc diety, zastanawiam sie czy teraz, kiedy wrocilem do pracy( praca w markecie, wiekszosc chodzenia, troche dzwigania) i utrzymujac pozostala aktywnosc dodatkowa z urlopu bez wahania moge zwiekszyc podaz kalorii o jakies 500? Nie chcialbym, [...]
witam mam pytanie odnośnie dawkowania supli: creatyna universal monohydrat bcaa ostrovii Biegam codziennie rano przed pracą (godzina 6.00) - na czczo około 30 minut zwykłe aeroby. Po południu mam albo trening piłkarski (bardziej bramkarski - mocne interwały) albo siłownia. Jak stosować kreatynę i bcaa. Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu [...]
[...] lecz po nowym roku chcialbym zaczac HST i chcialbym zakupic cos po treningu poniewaz posilek moge zjesc dopiero okolo 45-1h po jego zakonczeniu. Do tego czasami nie mam mozliwosc zjesc posilku (szkola,praca). Co polecacie aby starczylo na srednio 6-8 tygodni przy stosowaniu raz dziennie ? Glownie zalezy mi na naprawde niskiej cenie. Pozdrawiam
Witam, piszę z prośbą o ułożenie diety (tygodniowej) dla mnie pod SPORTY walki > 3 treningi PONIEDZIAŁEK 20:00 ŚRODA 20:00 PIĄTEK 18:30 DO TEGO SIŁOWNIA(praca dynamiczna) Wtorek czwartek oraz sobota wszystko ok 15, jestem uczniem. Moje Wymiary 195 cm wzrostu waga 89 kg Chciałbym osiągnąć i utrzymać wagę 84 kg. Do dyspozycji z odżywek mam bcaa [...]
[...] partnera na piątki i weekendy z rocznika 90-93. Moje wymagania: staż: przynajmniej 3 lata wiek: 17-20 waga: 78-83 wzrost: obojętny Oczywiście wszystko pod mma. To czym chciałbym się głównie zająć: -stójka. -praca nad timingiem -zapasy Inne szczegóły na pw. Wszystkie info o mnie w profilu Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2011-04-08 23:21:21
Witam. Troche głupie pytanie, ale mam problem. Zacznę od tego że raz albo dwa razy w miesiącu pracuję na nocki 22-6. Zazwyczaj gdy wracam z pracy 6:30 zjem coś niewielkiego i kładę się spać. Wstaję ok 13, wtedy jem normalnie. 18-19 kładę się spać przed pracą, wstaję 20:30, jem kolację, do pracy zazwyczaj biorę obiad w pojemniku, albo 6 kanapek. [...]
Cześć, chciałbym trochę schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało. Problem tkwi w tym, że sam nie wiem jaką przyjąć dietę. Z tego co wiem, dobra dieto to jest 90% sukcesu. W domu robię pompki, 6 weidera i biegam. Pracuję na budowie od 7 rano do 18:30. Praca jest wysiłkowa. W ciągu pracy mam 3 przerwy, dzięki czemu mogę sobie podzielić posiłki o w miarę [...]
Witam, od października wracam na siłownie i wraz z tym chciałbym zestawić jakiś konkretne suplementy w rozsądnej cenie , do tej pory jechałem na monohydrach i białku + w miarę możliwości dieta białkowo węglodanowa. Kolega ostatnio zaopatrzył się w kre alkalyn + jakiś lepszy gainer moim zdanie ma ładne efekty, myślicie ,że to dobry pomysł ? Zależy [...]
[...] i myśle i wymyśliłem że skoro uda są takie duże jak są duże chodzimy na nich wykonują tyle pracy i wogóle i są duże i tak prawie od początku zycia i się nie przetrenowują a to są właściwie takie same mieśnie jak mieśnie np ramion więc czemu by nie używać ich tak jak nóg i czemu grozi przetrenowanie ?? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] swoją wagę potrzebuję pomocy bo nie wiem od czego zacząć nie wiem jaka dieta jakie ćwiczenia suplementy diety czy w ogóle suplementy brać jeśli tak to jakie są najlepsze? chciałabym schudnąć wiem że czeka mnie ciężka praca...doradzcie mi co mam robić krok po kroku i jak zapanować nad własnymi słabościami żeby się nie poddać już na samym początku
Witam, ułożyłem dietę (nie mam za dużo pieniędzy na nią, dużo rzeczy nie zjem np. ryb) 07.00 Owsianka 250 g trochę rodzynek na mleku 0.5% W pracy 9.30 sałatka ryżowa z kurczakiem Praca 12.00 placki białkowe 15.00 2-3 Jajka na twardo 16.20 jajecznica z 2 jajek z płatkami owsianymi (na oko) 17.00 trening 19.00 Szejk z bananem, mlekiem, [...]
Witam zamierzam ponownie zaczac redukcje 102kg 184cm . Lajtowa praca więc LC , często nie mogę zjeść w ciągu dnia nknpracuje więc rano lub wieczór i posilek jeden mam burger wolowy sam to robię bez sosu i wliczam. Zamierzam zaczac od ok 3000 myślę że będzie ok codzinni3 chodzę do pracy pieszo 30 min i wracam ,siłownia 2 max3 razy w tygodniu. jak [...]
Witam Panowie jako ze praca za granica nie zawsze pozwala by jechac na dopingu wiec mialem przerwe od koksu pol roku i zamierzam wrzucic maly cykl tzw. "powrotny do formy" i tak on bedzie wygladal : 1-4 naposim 40mg/ed 1-7 equiplex 100mg/e2d 1-8 sustanon 750mg/tyg 4-8 tren 150mg/e2d PCT... Co sądzicie o tym cyklu? Od poniedzialku zaczynam... do [...]
23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]
cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg
[...] w tygodniu cel rzeźba bo już mam 110 kg i masy już nie chce robić. To lista suple które mam . Beta alanina ostrovit .omega 369. Ashwagandha 400mg. Super fat burner . Virility tx3. Creative tcm 1100. Bcaa. Wey protein complex. Dodam że treningi wcześnie rano bo później praca .proszę o pomoc w ułożeniu tych suplementów co i jak brac . Dziękuję.
witam, mam takie pytanie:pracuje na druga zmiane(od 16.20 do 01.00) i cwicze przed praca.przewaznie wstaje dosc pozno trening robie jakas godzinke po pobudce.przed treningiem nic nie jadam(nie liczac supli jesli jestem na cyklu) bo jakos odzwyczailem sie jesc sniadania,moj pierwszy posilek to obiad niedlugo po treningu.czy to bardzo zle cwiczyc na [...]
Witam Chlopaki z innego dzialu skierowali mnie tutaj. Sprawa wyglada nastepujaco. Kiedys chodzilem na silownie, jednak od paru lat zaprzestalem cwiczen, poniewaz studia/praca nie zostawialy mi dosc wolnego czasu. Teraz jest troche luzniej, mam pare dni w tygodniu wolnych, dlatego postanowilem kupic sobie jakis sprzet na dobry poczatek. Kwota jaka [...]
Na redukcji kupiłem PESa. Ćwiczę wcześnie rano przed pracą. Ten suplement dawał mi "kopa" do treningów, ogólnie rewelacja. I teraz tak czy na masie można stosować Alphamine, biorąc pod uwagę, że w składzie ma substancje ograniczające i zapobiegające rozkładowi tkanki mięśniowej? Jak to jest, różne są opinie o antyoksydantach przed treningiem. [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie Clenu który chciałem zacząć brać od przyszłego tygodnia. I mam obawy ponieważ letnie upały sięgają ponad 30*C+ praca 8 godzin fakt że bez dużego wysiłku ale w temp.30*C i wyższe + podwyższenie temperatury ciała przez Clen do<37*C co może skończyć się omdleniami lub bardziej poważniejszymi konsekwencjami. Czy jest sens [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
