Karolina Noskovitz to tegoroczna debiutantka w najwyższej kategorii Bikini Fitness. Chociaż do finału zabrakło niewiele, Karolina nie powiedziała ostatniego słowa. Niewątpliwie ma jedne z dłuższych nóg wśród bikiniar i wielki potencjał. Zadaliśmy Karolinie parę pytań niezwiązanych ze sportem. Koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! Karolino, [...]
Źródło: instagram Paula Banot-Leoniewska to Mistrzyni Polski, Vice Mistrzyni Europy 2014 oraz II Vice mistrzyni Świata 2014. Ze sportem jest związana od najmłodszych lat. W wieku 7 lat rozpoczęła przygodę z tańcem w którym została na kolejne 8 lat. Od 7 lat uprawia trening siłowy. Zadaliśmy parę pytań przepięknej Pauli, więc jak chcecie [...]
[...] pewnych ściśle określonych parametrów, takich jak: ciśnienie krwi, gazometria krwi tętniczej (pH, pCO2, HCO3, PO2, saturacja tlenem, zawartość tlenu itd.), tętno (praca serca), stężenie glukozy, stężenie insuliny, dowóz innych, niż glukoza składników odżywczych do tkanek, utrzymanie przepływu krwi przez kluczowe narządy (w pierwszej [...]
[...] w stawie łokciowym i przy zgięciu w stawie barkowym, czyli jest to pozycja, w której ćwiczymy na modlitewniku (najczęściej). Ogólnie wyniki badań wskazują, że największa praca bicepsów występuje przy kącie ugięcia ramienia wynoszącym 75 stopni (180 stopni to ręka nad głową, 90 stopni to ręka ustawiona poziomo, 0 stopni to ręka wzdłuż ciała: [...]
[...] Stabilizacja: mięsień najszerszy grzbietu Stabilizacja: mięsień obły większy Stabilizacja: tylny akton mięśnia naramiennego Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Stabilizacja: dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu Stabilizacja: mięsień prosty i skośny [...]
[...] np. z kalkulatora BMR) : jeśli chcesz redukować – odejmij od całkowitego zapotrzebowania, które wyliczysz (BMR + aktywność fizyczna na treningu + aktywność poza treningiem + praca itd.), 250-400 kcal dziennie, deficyt możesz tworzyć treningiem i/lub dietą. Początkowo korzystniejsze może się wydawać tworzenie deficytu większą aktywnością fizyczną, [...]
Źródło: facebook Sylwio, powiedz gdzie pracujesz na co dzień? Na co dzień pracuję jako nauczyciel w szkole, instruktor fitness oraz trener personalny. Jest tego dużo, ale ja chyba po prostu lubię pracować. Od dziecka chciałam zostać instruktorką fitness. Skończyłaś studia pedagogiczne? Ukończyłam AWF w Katowicach gdzie zdobyłam tytuł mgr z [...]
[...] biegu. Wg Duncan S Buchana, HIIT to trening polegający na 30 sekundach maksymalnej pracy z przerwą wypoczynkową wynoszącą np. 30 sekund. W cytowanym eksperymencie praca polegała na biegu wahadłowym na odcinku 20 m, między pachołkami. Cały protokół powtarzano początkowo 4 x, po kilku tygodniach 6 x, a przerwa wypoczynkowa została [...]
[...] czyni mistrza. Bycie konsekwentnym i regularnie praktykującym pozwoli poprawić swoje wyniki. McKenzie trenuje corossit tyle samo razy każdego tygodnia. Podobnie jak jej praca, treningi są wbudowane w jej rozkład dnia. Są one lekko modyfikowane, co sprawia jej przyjemność, kiedy inne mięśnie pracują. Trzy ulubione ćwiczenia to przysiady, [...]
[...] na treningu? Zdecydowanie Kate Usmanovą. Twoja największa życiowa porażka lub sukces życiowy? O porażce nie chce pisać, a sukces poza fitnessem? Hmm na pewno studia, praca, partner i że nie stałam się bananem w tym całym świecie celebrytów fitness. Chodzisz na imprezy do klubów? Przy jakiej muzyce lubisz się bawić? Nie chodzę na [...]
[...] się w krajowych gazetach, magazynach plotkarskich, na stronach fitness oraz wielu branżowych gazetach w Wielkiej Brytanii oraz na cały świecie. Bracia podkreślają jednak, że praca nad budową własnej marki wcale nie była taka prosta. Rywalizacja między braćmi istniała od zawsze, ale miała pozytywny wydźwięk: motywowała ich do wspólnego działania. [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]
Aktualizacja 13.12.2023 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]
[...] oraz liczbę powtórzeń. W typowym treningu dzielonym partia 1x w tygodniu możesz co najwyżej raz solidnie uderzyć w mięśnie grzbietu i na tym kończy się Twoja tygodniowa praca. W modelu westside barbell takie sesje mogą wyglądać następująco: Poniedziałek: HIPERTROFIA, GóRA plecy: podciąganie na drążku, 3 serie do załamania ruchu lub 12-15 [...]
[...] możliwe są duże spadki ilości całkowitego T4, wolnego T4, całkowitego T3 i wolnego T3 oraz TSH (największe spadki odnotowywano w pierwszych 6 miesiącach, później często praca tarczycy odbijała się od dna i odnotowywano wzrost stężeń T4, T3). Powiązano odkładanie się tkanki tłuszczowej z niższymi stężeniami wolnego T4 oraz podwyższonym [...]
[...] już po 7 minutach pracy u osób słabo wytrenowanych, maksymalne utlenianie tłuszczu odnotowano po ~ 15 minutach o osób dobrze wytrenowanych (dlaczego? Bo początkowo praca na bieżni była za lekka dla dobrze wytrenowanych). Z kolei w badaniach Min Hwa Suk maksymalne utlenianie tłuszczów odnotowano w trakcie protokołu treningowego [...]
[...] mężczyzny wynosi 1200 mg. Nadmiar tego makropierwiastka jest toksyczny – m.in. tworzą się kamienie nerkowe, hamowane jest wchłanianie żelaza i cynku, może być zaburzona praca serca i oddychanie (Ciborowska, Rudnicka)! Dodatkowo mogą pojawiać się: depresja, dezorientacja, wolna, nieregularna praca serca, wzmożone pragnienie, nudności, wymioty [...]
[...] nieistotny fizjologicznie. Na pewno nie pomoże tu wykonywanie „brzuszków”, potrzeba o wiele cięższej pracy. W badaniach naukowych wykazano, że im cięższa jest to praca, im większa grupa mięśni, tym większych efektów pod względem wyrzutu GH można się spodziewać. Tylko, jak pisałem, nikt nie udowodnił, by miało to jakiekolwiek znaczenie [...]
Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]
[...] mężczyzny wynosi 1200 mg. Nadmiar tego makropierwiastka jest toksyczny, gdyż tworzą się m.in. kamienie nerkowe, hamowane jest wchłanianie żelaza i cynku, może być zaburzona praca serca i oddychanie (Ciborowska, Rudnicka). Dodatkowo mogą pojawiać się: depresja, dezorientacja, wolna, nieregularna praca serca, wzmożone pragnienie, nudności, wymioty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
