praca w

11.08.2018 Piątek i trening na siłowni .... trening wspólnie z żoną :-)) ..sama chciała :) Była praca na 5 seriach z 5 powtórzeniami na głównych ćwiczeniach i wyszło tak: Przysiady Front 5x5 65kg Wiosłowanie 5x5 50kg Martwy Ciąg 5x5 95kg Wyciskanie sztangi 5x5 65kg Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x12 22kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 45kg [...]

11.08.2018 Piątek i trening na siłowni .... trening wspólnie z żoną :-)) ..sama chciała :) Była praca na 5 seriach z 5 powtórzeniami na głównych ćwiczeniach i wyszło tak: Przysiady Front 5x5 65kg Wiosłowanie 5x5 50kg Martwy Ciąg 5x5 95kg Wyciskanie sztangi 5x5 65kg Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x12 22kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 45kg [...]

[...] rodzinką na zakupach. Dziś za to trening ze znajomym na siłowni. Jeszcze tak trening mi nie "wszedł" jak dziś ...fajne tempo pracy wzajemna mobilizacja i motywacja. Świetna praca i super samopoczucie.. A u was jak z treningami ...wolicie sami czy ze znajomymi.Piszcie wasze spostrzeżenia na ten temat Mi dziś naprawdę się podobało :-) A [...]

Niestety pomimo tego że lubię treningi z dużymi ciezarami to w moim przypadku się to nie sprawdza. Praca z mniejszym obciążeniem pozwoliła mi skupić się bezpośrednio na aktualnie trenowanej grupie i wyeliminować do niezbędnego minimum angażowanie się innych partii które współpracują ze sobą. zależy mi aby nie schodzić poniżej 12 powt. na serię [...]

[...] lubi chodzić szybko (min.2 razy dziennie po 30min) nie stosuje rygorystycznej diety, po prostu wielu rzeczy nie lubię jeść, więc się nie zmuszam pozostaje mi niewielka praca nad brzuchem (około 5cm do redukcji) i ewentualnie -5kg max.(mam 166cm, ważę 59) zabrałam się intensywnie za dział odżywianie, poczytam co mogę zmienić w treningach i z [...]

micha na dziś. siędzę w pracy i tyram jak wół. tyle wieści z placu boju niestetuy. jednakowoż potrzebna praca nad głowa mocna jest.

oliwa jest bdb w smaku, popieram super Ci idzie Cortunia, fajnie się patrzy na takie sukcesy osiągnięte pracą ze (i nad) samym sobą

[...] ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki siłowe. a tu ciągle coś. cortunia Wszystko [...]

[...] zapewnił nas, że będziemy mieli własne boisko. Mamy już nawet upatrzone miejsce na ulicy Janowicza. Mam nadzieję, że wszystko się ułoży. Łatwo się nie poddamy. Widać, że praca z młodzieżą to pana pasja. - Na pewno. Wiedziałem, że nie będę wybitnym piłkarzem a chciałem mieć zajęcie w przyszłości, więc założyłem szkółkę już w trakcie kariery [...]

jedna rzecz musze wyjaśnić bo juz mnie wq**** te wiadomosci na gg : NIe jestem ze Spicelady!!!! a mieszkam w Bydgoszczy po praca mi tak nakazuje, Spice jest moja najlepsza znajomą, moge nawet powiedziec przyjaciólka z która moge pogadac o wszytskim- kobieta kumpel- az dziwne nie? Ale tak jest, nie powiem ze bardzo mi sie podoba i zawsze tak było, [...]

[...] dopingu zagladasz? Uwierz mi na slowo dziennie usuwanych jest kilkanascie postow w dopingu tudziez wypowiedzi(zaraz powiesz po to mamy modow, ok ale nie tylko na tym nasza praca powinna sie skupiac chcemy tez uczestniczyc w dyskusjach na poziomie ktory to z dnia na dzien jest coraz nizszy) Osobiscie nie chodzi mi o kase dla Mateo(ja cudzych [...]

[...] 10x90 kg 10x100 kg 8x115 kg 6x126 kg Trening dosyć ciekawy. Zastosowałem w wiosłowaniu sztangę lekko łamaną ćwiczy mi się wygodniej jedyne co zauważyłem innego to większa praca bicepsów nie wiem czy to brak obycia czy specyfikacja gryfu. Pierwszą serie mc zaczełem troszke z wyższej pozycji od drugiej seriipozycję wyjściową obniżyłem [...]

Ze względu na swoja prace ,zajęcia na dworzu ,sali ,siłowni czy w terenie stosuje odrobine wieksze dawki ,jedna tab., po pierwszym posiłku,i druga na noc po całym dniu poza domem ( praca ,popołudniu trening).Tą druga tab.biorę po ostatnim posiłku z innymi suplementami aby organizm mógł sie dobrze uodpornic .

[...] do egiptu. I zakochalem sie w tym ponownie. Pogadalem sobie z intruktorami od nurkowania - okazalo sie ze jeden to tez freediver. I od tego sie zaczelo. A i dobrze bo praca i szkla i wieczny zasiedzialy tryb zycia, daje sie we znaki mojej wadze :)... czas wziąć się w garsc.. A ze mnie wszelie silownie, biedania i inne takie nudzą ... to [...]

[...] rozgrzana 15min na spóźniony tramwaj na przystanku, zasypał mnie śnieg %-) czego efektem był kilkudniowy glut. 15 - 20 marca Wyżej wymieniony glut zabrał mi dobre 3-4 dni treningowe, a resztę odebrała praca licencjacka. Ale w czasie pisania robiłam drążek i pompki, więc czuję się częściowo rozgrzeszona%-) To tyle ode mnie na tę chwilę \-)

Po nocce tylko godzina snu bo biorę serie masażów w tym tygodniu . Śniadanie weszło trochę szybciej . Ciężko w trybie nocnym utrzymać jakieś okienko , chociaż i tak jest łatwiej jak na węglach . Później jeszcze drzemka po śniadaniu . I wygląda to tak Śniadanie 12.30 Kiełbasa , kiszony kalafior , pomidor i majonez [...]

Organizm już się fajnie zaadoptował . Mogę wrzucić naprawdę sporo tłuszczu "na raz" i nie czuję żadnych rewolucji . Oczywiście są inne lepsze źródła tłuszczu jak majonez ale ja jestem zabiegany . Dziś miałem ochotę na parówki z musztardą więc wleciały na śniadanie :-D Część zjadłem przed zdjęciem tak mnie ssało [...]

Dzień jedzenia Low Carb - nocki 15:00 - jakiś misz masze - mięso mielone , 2 jajka + dodatki /SFD/2021/11/6/9ccbeb544d3944fa9178ac5b90866cf1.jpg Praca jajówa 0:00 /SFD/2021/11/6/427e183fc27a4ec5a53fcafe80c287c8.jpg Jeszcze wjechało pół tabliczki czekolady 70% Kolega w pracy się pytał czy lubię gorzką czekoladę i mi zostawił . Skurczybyk nie wie [...]

[...] dzień Oczywiście napisnka na 18sstce była i koleżanka powiedziała że ciałeczko mam estetyczne i że fajnie wygląda Więc morale podniosła Lecz najlepsza na kaca jest praca , więc może dzis trening zrobie Obecnie szamam tosty z szynką pieczarkami i serem , bo na nic innego nie mam ochoty Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

Szczerze teraz każdy kg jest cenny i wywalczony , dlatego po cyklu będę się starał jak najlepiej michę trzymać , będzie ciężko bo praca na budowli ale będę walczył przez całe wakacje aby wszystko utrzymać. Następny cykl będzie(do tego czasu lęcę na sucharka czyli bez niczego , sama dieta) 14 września prawdopodobnie na Green MAGnitude i będzie [...]