Co do abs to nie bardzo. Nie mam w domu drazka. Bardzo mi zalezy na tym aby ten trening na brzuch robic z rana przed praca. Bo po pracy jestem zmeczony, a czeka mnie jeszcze silownia.
jezeli faktycznie skupisz sie na tym, aby trenowac pod katem niwelowania wady postawy, to na spokojnie powinienes widziec rezultaty. jednak musisz pamietac ze praca z wadami postawy wymaga nieco czasu. tutaj byc moze konieczne bedzie do wykonywania przez około pol roku czasu. tutaj nie ma nic na szybko i trzeba po prostu byc cierpliwym w swoich [...]
Ręce widocznie masz żadną pracą nieskalane, stąd taki efekt. Nie kupuj żadnych rękawiczek, jest to bezsensowne, niebawem dłonie się przyzwyczają i nic takiego nie będzie mieć miejsca. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-04-17 19:19:44
[...] cały okres biegania nie obijałem się. Średnio poświęcam 40-60min na jeden trening, robie średnio ok. 10km. I tak 3 razy w tygodniu. Sił mi starczy na jeszcze więcej. Tylko praca i inne obowiązki nie pozwalają mi na więcej. Teraz kiedy zbliża sie zima przerzuciłem się na bieżnie elektryczną oraz n aćwiczenia siłowe. Poświęcam na wszystko średnio [...]
A N K I E T A!!! Raptem kilka przeczytanych artykułów, zero inf. o sobie i od razu dział zaawansowanych??? Napisz coś o sobie. Tak na marginesie- trening mocno chaotyczny. Plus, że znalazł się w nim i przysiad i mc. Ale kolejność ćwiczeń- zła. Chociażby piorun na dzień dobry--- brzuch na początku. Męczysz stabilizator przed właściwą mu pracą-mc i [...]
Biorę od 2018 r. trzy rozprawy w sądzie od pobicie ,2 stracone związki i jedna stracona praca a najgorsze że nadal muszę brać bo jestem silnie uzależniony !!! Żarty oczywiście;) Sprawa mocno indywidualna ale powiem tak nie można pozwolić by jakiś tam 1-3 czy ile tam cm soku kontrolowało dorosłego faceta ,do tego trzeba dojrzeć ;)Na trenie jestem [...]
o dziwo za odstajace łopatki może odpowiadać m. zębaty przedni: przyczepy początkowe ma na 5 żebrach, potem biegnie pod łopatką aby ostatecznie przyczepić się do przyśrodkowego grzbietu łopatki i np ruch w stawach barkowych jest do poziomowego położenia ramion potem zaczyna się rotacyjny ruch łopatki wspomagany pracą mięśnia zębatego przedniego, a [...]
9/10 zł za h to już zaj**ista płaca jak na początek, u mnie nieosiągalna. To jest ciężka praca, jak masz zamiar chodzić i się op*erdalać bo narobisz sobie odcisków albo nie daj Boże łezka potu Ci do oka wpadnie to lepiej odpuść. Chociaż to wszystko zależy od pracy, ekipy itp a poza tym tak jak wcześniej Ci pisali, nikt Cie nie zna, nie wiadomo co [...]
Dlatego planuję wojsko.W nim przynajmniej sprawność fizyczna nabyta od młodych lat mi się przyda.I jest to praca stała,wojsko było jest i będzie,bo państwo utrzymuje z podatków.O ile Bóg da to się dostanę :)
Ważyłem 78 kg, na wl poszło z 60 kg jak zaczynałem na 65 2x, na mc brałem 80 kg 10 x teraz wezmę 95 x 8, no i przysiady z 60 kg na 70kg. Generalnie cały czas staram się jeść dobrze (wartościowe produkty) i o stałych porach. Powodem braku siły może być zbyt intensywny wysiłek fizyczny ( w domyśle praca fizyczna)?
[...] ładna kratka przyciąga wzrok i uwagę kobiet. Mięsnie te są ważne praktycznie we wszystkich dyscyplinach sportowych, szczególnie w tych, podczas których wymagana jest praca tułowiem lub wyprostowana pozycja, zwłaszcza z obciążeniem na ramionach, barkach (boks i inne sporty walki, praktycznie cała lekkoatletyka, dwubój i trójbój siłowy, [...]
trzymaj diete, dbaj o spora ilosc bialka w diecie. jesli praca bedzie typow fizyczna, to nawet dobrze sie sklada. warto miec pod ręką jakiegos wheya, czy nawet bulk jakis i sie posilac gdy nie ma mozliwosc zjedzenia posilku.
czudec: jak do tej pory nie trenowałeś to raczej nic poważnego nie osiągniesz, z resztą w siłowaniu na rękę dużą rolę odgrywa genetyka i wcześniejszy sposób życia(nie mówię o siłce, tylko praca itp). Z resztą, po co ci to?
A jak ktos ma na 6 do ciezkiej fizycznej pracy to tez bd mial kontuzje. Osobiscie wole treningi miedzy 17-21 ale teraz praca sklonila mnie do wstawania o 6 jem posilek pije bialko oprocz tego godzine do 7 stoje w kuchni bo robie szame na reszte dnia tak sie sklada ze silke mam 2 domy dalej wiecw7.15 treninwg zacyynamy do 8.30 o 9robota start. Do [...]
kwestia przystosowania.Tylko początki są ciężkie. A ciężka praca jest na ściane/przygotówkach,reszta to tylko sprowadza się do zjazdu i zrobić tak by godziny jak najszybciej leciały. streetboy już tak nie przesadzaj.Pokaż mi biednego górnika.Tylko pijusy i złodzieje mają lipe z emeryturą,jak już ją wypracują. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]
[...] nie polecalbym brac jakichkolwiek antybiotykow, sam ich unikam. na cyklu z omka przydazylo mi sie zachorowac(podejzewam ze bylo to spowodowane wysokim cisnieniem, oslabieniem organizmu), duzo ruchu, praca i treningi.. tydzien i zdrowy. jakbym wzial antybiotyk to stracilbym wszystko co zrobilem na omce, plus lezal w łóżku z 2-3 tygodnie :D
[...] się racjonalnie odżywiać w miarę możliwości do pracy zabieraj pełnowartościowe posiłki z węgli złożonych i białka, czyli jakieś pieczywo razowe + mięcho (kurczak, polędwica) w domu zjedz przed praca porządne śniadanie płatki owsiane + jajka + mleko. Pilnuj tego żeby twój bilans kaloryczny był większy niż Twoje zapotrzebowanie a przytyjesz :)
