praca w

[...] bodźcem, by być silniejszą, sprawniejszą i szczuplejszą. 1 przysiad 5x5 50/60/60/60/60 (nie poszalałam z ciężarem) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 20/20/20 (tu będzie praca nad techniką i szukanie miejsca, gdzie ma leżeć sztanga) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 10/10/10 (coś pokombinowałam i zamiast robić min 6 razy zrobiłam [...]

[...] lekko zgięty. Proszę was tylko byście nie dopomagali sobie tricepsem (wyprostowanie na końcu ruchu - nie robić tego). Ręka w łokciu sie nie rusza - każdy ruch powoduje że praca idzie w triceps, a to nam laskę daje. Bo chcemy mieć wielkie szerokie plecy, prawda? Kąt ławeczki - 35 - 45 - 50 jak kto woli. Jeden warunek. Przez cały ruch wałczysz z [...]

[...] nie umieja kopac to rece opadaja. Kickbokserzy kopia skutecznie! Nie odrozniam niestety ITF od WTF. Taekwondowcy maja szanse ale tylko w lajcie lub semi z taka praca rak jak prezentuja najwieksze w semi (wysoko punktowane kopniecia na glowe). Freestyler to ze kickbokserzy wystukuja liczbe kopniec. Swiadczy o tym ze kopniecia sa [...]

[...] zastrzeżeń, nie zawsze będzie petarda na maks. Dokręcam właśnie 25 min cardio, prysznic i do pracy w przychodni do 17:35 a potem do 21 gabinet. Jutro off od treningu ale praca 7:30-20 więc nie ma obijania. O A z tym oto dżentelmenem walczę o mięso w moim domu xD tzn żart ja zjadam kurę z promocji biedronka, a on Tatary, wołowinka, szyneczkę [...]

Powiem tak, to co się dzieje to po prostu masakra, jak jedna rzecz może wprowadzić rozpierdziel we współczesnym świecie. I jeszcze myślenie pozamykamy wszystko to wszyscy grzecznie będą siedzieć w domach. Ehee Bank CZWARTEK 12.03 Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie [...]

Wczoraj nic ciekawego, praca od 8 do 13 potem duże zakupy, ogar mieszkania, poszedłem do rodziców chwilę posiedziałem i potem chill na kanapie... Nuuda NIEDZIELA 29.03 Z rana wizyta domowa bo o 12 w nocy typek zadzwonił że coś go chwyciło po grabieniu liści xD kij pojechałem o 8. Wcześniej raport do Przemka waga no rekord 107.5kg i na tym kończymy [...]

SOBOTA 16.05 Dziś off od treningu. Od 8 do 13 praca, potem do domu i na Wrocław na shopping, ja oczywiście najwięcej to w spożywcze rzeczy które u mnie ciężko dostać xD . Dzień zleciał migiem. Moja na kolację zrobiła Tortille nadziewane kurakiem, pieczarkami, pomidorem i sałatą no mega dobre :D. Jutro w planie pizza pod makro z kurakiem i serem [...]

Wczoraj jakoś wypadło mi z głowy zrobić wpiske, ale nic ciekawego, off od treningu praca 8-14, potem zakupy i ogólnie chill na całego podrzemalem i jadłem, tydzień delikatnie mówiąc trochę mnie zaorał NIEDZIELA 24.05 Jak to w niedzielę stały schemat z rana raport do Przema, waga delikatnie do gory i było 101kg, ale to cieszy że nie ma jakiś [...]

[...] czy to da jakiś progres w nich tutaj aż tak optymistą nie jestem xD. Nie mniej jednak ciężar do przodu czucie miodzio. Jak na 3 trening pod rząd nie mam zastrzeżeń. Teraz praca do 20, potem zakupy i chill. Jutro dnt ale za to 6 pacjentów i wypad do ikei po szafe do gabinetu pewnie zahaczymy jeszcze o galerie jakaś i wrócimy po 20 i tyle z [...]

Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]

No jajca na 102. Wczoraj dzień schemat. Rano siłowy i cardio, praca od 10 w domu 21:30, szybko szama i anyny. Dziś z rana cardio, dziś dnt w pracy do 21 a że unikam teraz samochodu ile moge to spacerem do domu więc pewnie 21:30 wyląduje w domu. Coś z siłki https://i.imgur.com/zN5NrsX.jpg

Ania za każdym razem nie lubie tego trenigu coraz bardziej #-P;-) Ale powoli przyzwyczajam sie do bólu %-) 17.08 sobota dzień 13 (27) (zostało 6t,1d+1t) Miałam mało czasu na zrobienie treningu, dlatego brzuch wyjatkowo był rano przed pracą, a aero skróciłam o 5 min. TRENING Rano: + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - [...]

- podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry) - słabe dwójki - trening [...]

[...] przadu juz 40cm w lapie jest mierzylem wczoraj wiec cos idzie do przodu ladnie ,tylko ze troche pzrewalone jeste z tym jedzeniem nie mam zabardzo apetytu (ale to jest spowodowane moja praca) mysle ze ten tydzien nie bedzie zalicznaych do najlpeszych ale od przyszlego tygodnia juz biore sie do treningow na 100% i nie bedzie ale ..... pozdarwiam

"jak chcesz" bo powiedz mi jaki wplyw ma praca twojego bicepsa na spalenie tluszczu? MINIMALNY. A wiesz, ze podciagajac sie czy robiac jakiekolwiek cwiczenie na blecy tez ten biceps angazujesz? To samo z tricem, nie ma pracy klatki bez pracy tricepsa. Mowie oczywiscie o dobrych cwiczeniach zlozonych. Co oczywiscie nie oznacza ze musisz [...]

[...] lopatka + retrakcja i tyle. Takie proste a az 2 lata potrzebowalem zeby to zrozumiec. 2. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8-9 sztabka x 8-12 Git, tez mocna praca nad retrakcja. 3. Podciąganie na drążku nachwyt bez obciazenia malpi chwyt - 5x wszystkie CC x 4-8 http://www.youtube.com/watch?v=QalkD3AFDv8 Pierwsza seria 8x, [...]

[...] sytuacja dzisiaj byłem 13godz. w robocie, przez najbliższe 2tyg. właśnie mniej więcej tyle będę pracował, także czas na trening/aeroby jest naprawdę mocno ograniczony, praca na pewno też w jakimś stopniu pomaga spalać te kalorie, więc myślę, że jak zmniejszę ilość aerobów, zostawię trening siłowy 4x w tyg i dodam sobie 2tyg CF to będzie [...]

widze mariuszu ze prubujesz zarobic pieniazki opowiedz cos nam o swojej nowej pracy od ktorej do ktorej czy to jest praca na akord i co tam wogole robisz Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-05 21:48:49

elo zaraz w kimke jutro praca

Dzień 2/Tydzień 3 Miska była czysta. Wieczorem wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed [...]