SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • Dieta przy ciężkiej fizycznej pracy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sława! Jutro idę na pierwszą nockę zapie#dalać 8 godzin (co najmniej) w magazynie Coca Coli. Przysługuje mi standardowo 15 minut przerwy na jedzenie ,jedno siku ,może uda się czasem wyrwać nieco więcej na jedzenie ,bo nie palę ,a na peta ponoć można wyjść. Praca od 21 do 5 w podstawie ,śpię ok. 9 godzin dziennie. Chcę się poradzić ile i czego jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-06-18 19:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam %-) Pany mam taki problem. Zacząłem prace 3 tyg temu. Praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. Problem jest we wstawaniu... Muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22. Zjem coś lekkiego i kładę się. No i się zaczyna walka z zaśnięciem, zasypiam grubo po północy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2012-11-22 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2016-09-24 14:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem - 21 lat 178cm 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie. Dodam że wtedy miałem dosyć lekka pracę, mało się ruszałem i jadłem około 3300 KALORII. Wyjechałem za granicę na 2 Msc i wtedy się zaczęło, więcej ruchu, cięższa praca i po powrocie do Polski waga 65 kg. Wrocilem i znowu powróciłem na siłownię, chodzę już 3 miesiąc a moja waga ma straszne wahania dzisiaj ważę 70kg a jutro waga mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2020-02-23 13:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia Odżywianie: nie lubie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2007-09-21 23:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś robię nie tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem bez suplementacji i przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-02-08 23:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umięśnienie u dorosłych

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 18 lat, 182cm,ważę 86kg, wizualnie wyglądam na umięśnionego,ćwiczę około 3 lata. Jakiś czas temu zauważyłem pewną rzecz. Dlaczego dorośli (23-40 lata) ci niećwiczący, są bardziej umięśnieni niż takie małolaty jak ja (17-19 lat) którzy ćwiczą i widać to po nich, ale i tak zawsze pomimo umięśnionej sylwetki zawsze będą mieli więcej masy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2018-08-14 20:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i treningami a były takie, że nie było czasu na siłownie i diete. Wcześniej miałem 2 cykle na mono , jeden na nitrobolonie oraz z 4 mieś. temu niedokończony cykl na TCM (praca). Od tego czasu mam przerwę od siłowni. Teraz chcę powrócić z powrotem do formy. Przyznam, że po raz pierwszy robię tak drogi cykl i chciałem się upewnić czy wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-06-13 00:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz do 170 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ------ Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: =-- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca!~ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo szosowe 2-4 razy w tygodniu / piłka nożna - razy w tygodniu Odżywianie: ---- Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-09-15 16:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + pierwsza suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zapotrzebowanie pokrywa się z tą dietą. Oto ona http://postimage.org/image/143zet478/ Problem jest w tym że nie mam czasu, na gotowanie piersi z kurczaka (studia i praca) dlatego pytam: czy mogę tak po prostu wywalić mięso z diety i w to miejsce wstawić suplement czysto białkowy? co o tym myslicie? Wiem, że drożej... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-10-12 18:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzywam cukru pije zielona herbatke no i witaminki _______________________________ dodam jeszcze ze na silke chodze 4 razy w tygodniu + 3lub 4 razy jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 minut praca na przemian raz siedzaca przy komp a raz zawijam ostro no nogach jak cos przyjdzie do magazynu Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-16 20:57:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2005-05-16 20:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • projekt ławeczki treningowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    eloo:) mam do zaprojektowania ławeczke treningową ze szatngą z max obciążeniem 300kg (praca dyplomowa). ta końcówka was raczej nie dotyczy, bo to już strona techniczna do policzenia przeze mnie w catii:) no ale żeby policzyć to trzeba ja narysować:PP Coś zaczałem już robić, ale chciałbym coś innego zaprojektować, coś czego nie ma na rynku i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-09-24 14:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiodąca firma na rynku z branży kulturystyki i fitness zatrudni: SPRZEDAWCĘ, DORADCĘ KLIENTA do sklepu z odżywkami i suplementami w jednej z warszawskich galerii handlowych (płn. wsch. część Warszawy) WYMAGANIA: wykształcenie minimum średnie wiedza z zakresu suplementacji, diety, treningu, znajomość branży suplementów umiejętności obsługi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2011-11-13 14:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja "obwodow"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni bywa tez tak ze czasami 2 razy. Po 1h-3h treningu ( zalezy od czasu i pracy) ale nie mniej niz 1h. Zdrowo sie odzywiam czasem jem slodycze. Jem nie regularnie ( taka praca). Na silowni chodze na rozne zajecia fitness (ABT, Zumba, Brzuchomania, TBC, pilates). Chcialabym odchudzic w obwodzie uda biodra (z natury mam je szerokie ale moze cos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2012-10-20 12:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawidlowo. Staralem sie to zrobic z podanego na sfd wzory ale moglem sie gdzies pomylic :P Z gory dziekuje za pomoc! waga:85 kg wzrost: 180cm wiek: 35 lat Aktywnosc : praca fizyczna + 3 razy w tyg trening na siłowni cel: Spalenie tkanki tłuszczowej (głwnie z brzucha) a poznije przybranie masy miesniowej trening : 3x w tyg FBW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2015-07-12 21:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeżba-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem w miare zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-03-19 18:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Wiek: 27 lat Wzrost: 180cm Waga: 76kg Obwód w pasie: 89cm Jeżeli zostało mi dobrze policzone to dziennie zapotrzebowanie kalorii to 2859( praca od pn-pt + 4-5 treningów w tygodniu), więc przy redukcji -500, dzienny bilans to 2359 Mniej więcej rozpisałem menu z dzisiaj - dzień nie treningowy- i wiem, że muszę nieco pokombinować jeszcze, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-12-02 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie mięśni trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Mam pytanie - moja praca zawodowa powoduje, że nie mogę zaplanować treningów. Czasami mam czas na 1, czasami na 2, niekiedy nawet 3 i więcej w tygodniu. Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-07-12 15:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po 5x5?-cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymam na poziomie 50-60g białka dużo więcej jem niż na masie do tego warzywa i zdrowe tłuszcze. No i pytanie jaki trening następny zrobić aby znów coś ruszyło chcę napewno FBW bo dobrze mi się ćwiczy oraz do mojej osoby jest lepiej niż split(praca fizyczna itp.).Chcę do następnego cyklu dodać Cm3 oraz Nitrobulon 2.Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-11-04 14:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Somatotyp budowy sylwetki, a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótki opis przemiany sylwetki z hard ekto na mezo. Wiek 26, waga początkowa 54. Hard ektomorficy mają najtrudniej nabrać masy. Celem była dieta która nie zajmie czasu (praca,dom, mało czasu), i da się ją kontrolować. Start diety był w październiku 2021, trwał do końca stycznia 2022. Potem dieta została zmieniona na zwykłą do treningów, ale to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2022-05-17 15:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)