praca w

[...] dużo. Dzieki filmikom od qw3rtego, postom Victora z forum nerwicowego wiem dobrze, ze skupianie sie na nerwicy będzie ją tylko przeciągac. Myśle, ze bardzo duzo dala mi tez praca nad sobą i przygotowywanie sie na niepowodzenia w zyciu. Wiem, ze teraz przez jakis czas musze wygladać czasami jak zombie, ale musze to zaakceptowac. Wiem, ze [...]

[...] nachwytem 3x15p 10kg Komentarz Wiosłowanie już ciężko, chwyt trochę puszcza, na następny raz wezmę paski. HP chyba trochę lepiej, ciężar większy to i wydaje mi się, że praca lepsza bo nie dało się już statycznie podciągnąć tej sztangi. Drążek w porządku, czuję się 'trochę lżejszy' już robiąc to ćwiczenie. Face pull ok ale dalej niepotrzebny [...]

[...] treningu siłowym był HIIT - tym razem chyba prawdziwy, bo w 14 minucie zakręciło mi się w głowie i generalnie praktycznie odleciałem. A HIIT polegał na bieżni, ale segment praca zrobiłem pod mocną górę i w szybkim tempie. Nogi już nie dawały rady szybciej przebierać. Dla porównania jak wygląda wysiłek w czasie treningu siłowego, a jak w trakcie [...]

Dzisiaj DNT, ale sporo prac domowych, fizyczna praca - więc co nieco się poruszałem. Rozkład BTW na najbliższe dni, 3 posiłki w ciągu dnia. 2 pierwsze łącznie max 40g węgli w 95% z warzyw i owoców. Reszta węgli w posiłku wieczornym/potreningowym. /SFD/Images/2015/4/18/bb169d0f0947431a82d628a19a996356.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] O ile np w seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu znowu ergo. 1min praca/1:20min przerwa Po 4 interwale, musiałem szybko wypinać nogi z maszyny, bo mi się mocno w głowie zakręciło i mało nie fiknąłem :) Cyknąłem też dwie fotki, ale lipa [...]

[...] wzlednosc pojec, bardzo trudny w tym kontekscie w jezyku Suunto oznacza nadal prace tlenowa - brak w ich skali "slownej" rozroznienia okoloprogowych wysilkow. Jesli widze ze praca wykonana byla ze srednim Hr na poziomie 151 i szczytowym 160 to wiem, ze calosc zrobiono w tym przypadku w tlenie, i to w strefie komfortu - co potwierdza sie w [...]

W tym roku juz raczej nie odgrzebie sie z dziennikiem. Ale walczę. Aktualnie z mocnym przeziębieniem, wyjazdem, praca od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej [...]

Środa - wypiska: 1. Jaja całe - 4szt + 1 białko, olej kokosowy 4g, śmietana 12% - 65g, wiórki 10g, białko 10g, masło migdałowe - 30g 2. Białko 25g, mleko 3,2% 150ml, banan 130g 3. File z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Mars 47g, Ryż 100g, Banan 130g, [...]

Niedziela - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + mars 2. File z kurczaka + makaron ryżowy + parmezan + pomidorki 3. Ryż jaśminowy + mus owocowy + bita śmietana + lody 4. Naleśniki z serem 5. Tortille z serkiem wiejskim i mozzarella + wafle ryżowe z musem kubuś Energia: 3800kcal BTW: 216/95/500 Dojedzone, ale ledwo ledwo, jakoś apetyt [...]

[...] treningiem. 4-6 tygodni co 2-3miesiace. Innej metody nie ma. Niestety. Aż ruszy. A.jak ruszy to ruszy. Zajechać, zregenerować, zajechać, zregenerować. Do tego ciągła praca nad wadami postawy. Kolejna prośba : Na tygodniu, po treningu góry w jakiś dzień, zrób fotki w kilku pozach w tej sali co pisałeś. Sztuczne światło z góry, bez [...]

[...] i jeśli to co pokazujesz na klipach to nie są sparringi zadaniowe (okrojone), tylko pełne - to jest to moim zdaniem spore ograniczenie. Nie zawsze można polegać na tym, że "praca nóg" pozwoli zachować Ci odpowiedni dystans. Dochodzą warunki zewnętrzne (ograniczona przestrzeń, winda, ciasna uliczka), poza tym zawsze możesz wpaść w łapy jakiegoś [...]

Zamiast pobiegać wskoczyłem w auto i pojechałem nad morze. Pięknie, 32 stopnie, woda za to już chłodniejsza. Popływałem i odżyłem, wróciły mi siły witalne. Praca / siedzący tryb życia to takie cholerstwo, które potrafi niezauważenie, potajemnie wysysać z człowieka życie i co gorsze wmawiać mu, że nie ma czasu / siły / energii się temu [...]

[...] bez bólu. Prawie. Zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Jutro powtórka - też basen i człapanie, jeśli przewalczę przeziębienie. Łeb mnie $^%!@ i gardło też. W środę dłuższy rower, jak praca pozwoli. /SFD/Images/2016/4/11/bfd27f255ef14641a45edf56cd73388f.png /SFD/Images/2016/4/11/1136406059af423382e981744d8209c8.png [...]

[...] relatywnie nisko, to znaczy, że trening jest - powiedzmy: za ciężki, nieefektywny. Długa droga przed trenującym... albo niezbyt długa. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. [...]

[...] ręka posłusznie wędruje tam, gdzie powinna, lewa ciągle ma tendencje do skręcania sobie w prawo. Pływanie na piąstkach, pilnowanie ostatniej fazy ruchu - prostowanie ręki w łokciu, praca nad "długim napędem" - wyciąganiem nie tylko ciała, ale też jak najdłuższym ruchu ręki pod wodą. /SFD/Images/2016/5/20/8401135aefd8445bb851ed9b6e534ba8.png

Ciężka praca Shadow. Tyle h tygodniowo to już czuć w gnatach i w psyche :) Trzymam kciuki za pozytywny rozpierdziel każdego kryzysu, wariowałem kiedyś podobnie i mogą nadejść dni kiedy trzeba na siłę... ;) wróci się na zawodach.

Fakt, w social mediach jest dość aktywna i często w sposób, który mnie osobiście raczej irytuje niż inspiruje, ale praca dla adidasa pewnie jakoś zobowiązuje. A sportowo podziwiam, bo moc ma kobieta niesamowitą.

Ja dystans 180km wziąłbym bez marudzenia ;-) Jak wygląda profil trasy w Malborku? Płasko jak w Texasie. Krótko mówiąc, zaowocuje praca na trenażerze. Shadow, pracuj nad pozycją ;-)

Witam, mam do was pytanie jaki spalacz tłuszczu byście polecali ? coś mocniejszego, w miarę rozsądnej cenie (do 120 zł). Głównie chodzi o brzuch i "boczki" :) Praca fizyczna, typowy budowlaniec ;) siłownia 4 razy w tygodniu + piłka nożna i czasami bieganie, liczę na jakieś szybkie efekty :) Zmieniony przez - Marekusc w dniu 2014-04-06 17:51:03

co masz na myśli pisząc sensowniejsza dieta i trening? może zaproponujesz mi jakieś inne ćwiczenia do których nie będzie potrzeby udawać się na siłownie. niestety w chwili obecnej mam czas na trening tylko przez 2h w ciągu dnia i w między czasie musze zajmować się dzieckiem. resztę dnia pochłania praca