praca w

W tym temacie znajdą się słynne wypowiedzi trenerów, piłkarzy i działaczy. Mądre i głupie, śmieszne i poważne, takie które weszły już do języka potocznego i żyją swoim życiem, a także takie które na stałe kojarzone są ze swoim autorem. Na początek podam garść cytatów z boisk polskich i angielskich. Później będę uzupełniał temat zarówno o [...]

[...] na siłownię. Przestałem ćwiczyć pewnie z 5 lat temu, po kliku latach regularnego lecz amatorskiego treningu. Teraz wracam zmotywowany, gdyż zmuszają mnie do tego: siedząca praca (50h/tydzień), wada postawy (ramiona ‘uciekające do przodu) oraz kontuzja (mięśnie po lewej stronie wzdłuż kręgosłupa spinają mi się z częstotliwością raz na kwartał, [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód pasa 125 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przy tym się strasznie gubię :( Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 30 minut rower stacjonarny oraz http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja [...]

[...] w produkcji melatoniny (hormonu regulującego nasz cykl dobowy), które powoduje m.in.: ~~~ częste przysypianie w ciągu dnia i budzenie się zbyt wcześnie rano, ~~~ praca do późna przy sztucznym świetle, ~~~ oglądanie telewizji przed snem, ~~~ nieregularne pory zasypiania i wstawania z łóżka, ~~~ niedosypianie w dni robocze i [...]

Witam, Od dłuższego czasu nie trenowałem, ciągła praca przy komputerze częste wyjazdy w delegacje dały mi się we znaki przy 180 cm wzrostu ważę już 95 kg z czego większość tłuszczu gromadzi się w okolicy ud, pośladków i brzucha. Przejdźmy do sedna: zacząłem treningi FBW 4 x tydzień, narazie tak delikatnie + aeroby + dieta i tu właśnie tkwi mój [...]

[...] biustem : 89/77,5 Obwód przedramienia : 26 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie (plecy, klatka, nogi, biceps, triceps, barki-łącznie 10 ćwiczeń, [...]

[...] nie piję, - Wspomagam płuca kwiatami Holandii w dosyć sporych ilościach, - Śpię między 7 a 8h dziennie, w dzień nie robię drzemek, prowadzę dosyc intensywny tryb życia praca-siłownia-dom-praca Dieta - nie mam stałych rozpisanych posiłków ale: Źródła białka: Tofu, ciecierzyca, jajka, serki wiejskie, WPC, Źródła tłuszczy: Orzechy nerkowca, [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia (trening siłowy 50min+ aeroby 40min), basen 1-3x w [...]

[...] jak tak to jakimi? Czy palić tłuszcz już teraz czy odbudować masę? Jakieś aeroby do tego dokładać? Jeszcze na końcu, będę to musiał pogodzić z pracą oraz uczelnią, praca średnio-ciężka, w tym może być największy problem. Wątek zapewne będzie się rozwijał jako dziennik w późniejszym czasie w innym dziale, bo to przecież: "Powrót do [...]

Dzień dobry. Miałem założyć swój dziennik, a przynajmniej temat w grudniu ubiegłego roku. Namnożyło się jednak strasznie dużo obowiązków , zawirowań, aktywności - nie wyszło. Teraz sytuacja całkowicie się zmieniła z racji pandemii. Ubiegły rok, po niemal trzech-letniej przerwie od aktywności sportowej, przetrenowałem cały na siłowni. Stosowałem [...]

[...] jest głównym czynnikiem pobudzającym mięśnie do wzrostu, zidentyfikowano jednak kilka kluczowych czynników bez których wzrost mięśni jest niemożliwy. Są to : - obciążenie - praca metaboliczna - ruch ekscentryczny - wystarczający czas regeneracji - progresja - dostępność białek budulcowych Obciążenie używane w wykonywanych ćwiczeniach jest [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,57% (http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie (30min ciągłego biegu), 1x w tyg. piłka nożna. [...]

[...] na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 3.Prace można przysyłać do 21 kwietnia czyli dnia Święta Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki. 4.Wyboru dokonają moderatorzy [...]

Loren zdobył status doktora w 1981 roku na Uniwersytecie w Utah, natomiast od 1982 roku aż do teraz, jest profesorem na Uniwersytecie na wydziale „Health and Exercise Science" w Colorado . Loren Cordain jest sławnym na całym świecie specjalistą, promującym sposób żywienia, w jaki odżywiali się nasi przodkowie. Jest autorem kilku książek [...]

[...] : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] od poniedziałku do piątku od godz 8 do 16. Z domu, do pracy mam prawie 100km, więc wychodze z domu koło 6 rano żeby dojechać do pracy. Powrót do domu jest koło 18. Moja praca ogranicza się do siedzenia przed komputerem + papierkowa robota. I tak codziennie. Do tego jestem studentem zaocznym, i co drugi weekend musze jeździć na zjazdy. Nie [...]

Praca użytkownika Rymu - miejsce 2 Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]

[...] to bardziej zmobilizuje mnie do trzymania diety i ćwiczeń. Najgorszym przeciwnikiem dla mnie jest czas- tzn jego brak- stoi za tym mój 1,5 roczny syn- nad wyraz żywotny;), praca i wiele innych przyziemnych spraw... Mam nadzieję, że mogę liczyć na ewentualną pomoc w doborze treningu czy diety. Nie chcę schudnąć - chcę nabrać jędrnego, [...]

Witajcie, minęły prawie 2 lata od ostatniego wpisu w moim starym dzienniku. Wiele się zmieniło w moim życiu od tego czasu, niestety pod względem kondycyjno-sylwetkowym wyłącznie na gorsze. I chociaż co miesiąc wykupuję karnet na siłownię, to jednak brak mi systematyczności w treningach, a dieta to w połowie zdrowe, czyste żarcie, a w połowie [...]

[...] mam treningi z K-1 (aktualnie 2x w tygodniu) nie ćwiczę na siłowni. Więc mniej więcej dni treningowe wyglądają u mnie tak: Pon - K1 (wieczorem) Wt - siłownia (z rana) Śr - praca Czw - K1 (wieczorem) Pt - siłownia (z rana) Sb - praca Ndz - siłownia (z rana) Pon - K1 (wieczorem) itd ..... Mam przerwy niekiedy jednodniowe, częściej dwu od siłowni. [...]