praca w

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni harówki. Dopiero teraz czas, by coś napisać. Jutro na szczęście mocno luzuje z pracą. Trzeba zregenerować, bo plecy już czują przeciążenia. Same treningi bardzo dobrze. Siłowo niekoniecznie do przodu, ale pompa była maksymalna. Dieta również jak to pod końcówkę masy luźna. [...]

[...] diagnostyki laboratoryjnej, sporo fajnych koncepcji. Na pewno coś wykorzystam. Na kolacje dziewczyna zrobiła mi burgera, dodatkowo mieszcząc się w makro, kosa. Niedziela praca biurowa, na spokojnie. Wizyta w Eksperymentarium, prawa fizyki czasami zaskakują. Samopoczucie nieco gorsze, już w DNT na tłuszczach, głód spory, ale do przeżycia. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W końcu leniwy weekend, oczywiście praca biurowa, trochę personalnych, ale poza tym odpoczynek. Tak się prezentuje forma w nowych majtkach. Jeszcze na mnie za ciasne, bo niedopalony fat na tyłku %-), ale teraz wytaczam wszystkie działa, zbijam estro, obcięcie kcal i będzie moc. [...]

[...] położyć się np 1 godzine wcześniej czy dłużej spać. W kontekście rytmu dobowego to bez sensu. Dlatego, że jeśli ktoś wstaje relatywnie o tej samej porze, to rytm donowy, praca szyszynki i nadnerczy są skorelowane z czasem. Dlatego wszelkie zmiany muszą być droibne, bo inaczej człowiek będzie po prostu leżeć. 15 minut więcej snu to nic... ale [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Niestety ciężkie 2 dni, praca przy pszczołach od 4 +personalne dają się we znaki i nie jest już tak kolorowo. Do tego kilka użądleń i kostki jak u słonia. Plecy od razy się odzywają no i przez to treningi średnie. Nie mogę doczekać się weekendu, gdzie w końcu się w miarę wyśpie i zregeneruje Forma też tak sobie, mocno [...]

[...] pracuje PNFem jak piszesz dosyć często. Mam problem raczej z piersiowy mniejszym, oraz najszerszym grzbietu, podłopatkowym ( tu rozciągam podobniez klatką właśnie, tylko praca jest gumą i rotacją odpowiednią, żeby czuć ten mięsień ) Rotatory rozciągam nieco inaczej niż Dev, ale testowałem też to wersje, i ok. Choć bardziej gumę wolę. Jak [...]

WEEKEND Będzie dłuższa wypiska z kilku dni. Ciężki okres, piątek wesele potem poprawiny a niedziela praca od 8 do 22. Dziś dosłownie czuje się jak g****, siła spadła mocno. Z miską w miarę się trzymałem. Jadłem to co na zdjęciach + 0 słodyczy, a niedziela na mocnym ujemnym bilansie. Mariusz dał nową wypiske. Ucinamy trochę fatu tak to wygląda [...]

ŚRODA-CZWARTEK Hej. 2 dni bardzo dobre, troszkę zwolniłem tempo z pracą.. i dobrze. Apetyt też już wrócił. Nabicie w górę, powoli zwiększam objętość https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy 1. Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/10 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 2. Przyciąganie w siadzie [...]

[...] się już z tym problemem kilka lat i dalej stoisz w rozkroku, albo w jedną stronę albo w drugą. Na razie, to się cieszę, że w ogóle trenuje. Teraz ważne dla mnie rodzina i praca i dalej inne rzeczy. Oczywiście problem jest złożony, myślę, że jak projekt będzie ku końcowy to wtedy będzie czas na taką prawdziwą naprawę, żeby zrezygnować z [...]

Nie powiem nic nowego, jak praca pochłonęła %-) Tym razem jednak to był totalny max 6- 21. Oczywiście treningi były oraz dieta trzymana 100 %. Końćzę pierwszy etap masy, z którego jestem zadowolony. Może dużo nie doszło, ale przy takim intensywnym trybie życia, coś tam się zmienia. Najbardziej cieszę się z samopoczucia, które jest bardzo dobre [...]

Jestem w 1 tygodniu drugiego etapu masy. Nowy trening, inne podejście zupełnie. Skupienie na barkach oraz dolnym najszerszym, więc na każdym treningu robię te partie w nieco mniejszej objętości. Inne partie dodatkowo. Trochę mam problem z nadmierną pracą kaptura, ale pracuje nad tym. Szukam płaszczyzn i ruchu Na razie niska skala RPE, więc taki [...]

[...] np WHO, EFSA, itp Oczywiście wszystko musi być w otocze marketingowej, jeśli ktoś chce coś sprzedać Daje przykład Mamy tytuł " Kuliste barki w 4 tygodnie " vs " Optymalna praca naramiennych w zakresie hipertroficznym" Co się sprzeda lepiej ? A sama książka może zawierać to samo. No i totalny ma brak konkurencji, sporo speców gada " [...]

Hej Wybaczcie za brak wpisów. Ostatnie 2 tygodnie tp praktycznie praca cały dzień i noc, w między czasie jakieś spotkanie, żeby nie zwariować. Sen po 2-3 h. Otwieram nową firmę i to dlatego. Jeśli ktoś jest zainteresowany współpracą online to zapraszam Treningowo jade normalnie 4/5 z tydzień. Do tego, jeszcze dołożyłem sobie trochę więcej [...]

12.10.2015 DT Nogi Troche plan dopasowany do sytuacji 30 min przysiadow ze sztanga praca nad technika zejscia nizej kolan i tego ruchu takiego odbicia w dole. Ja schodzilam w dol, zatrzymywalam sie i dopiero po chwili w gore. Teraz pracuje nad tym ostatnim etapem, zeby bylo dynamicznie w dol i zaraz do gory, trzymajac kontrole. Plus, bardziej [...]

11.04.2016 DT ale z przyczyn niezaleznych musialam na dzisiaj przelozyc. 12.04.2016 Nogi Praca na mniejszych ciezarach zwlaszcza doskonalenie siadu, duuuzo pracy przedemna zeby siadac do ziemi, zawija mi sie tylek 1. Przysiad 4x10p 25/25/30/30 2. Wypychanie na suwnicy 75kg plus 90/100/100/100 3. Uginanie w siadzie na maszynie 3x15p 25/29/29 4. [...]

Dawno nie pisałam ale ćwiczę regularnie. Zaległości wrzucam Przysiad atg 35x5,40x3,45x2 35x5/37,5×5/40×5 praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 35×3/37,5×3/40×3 32,5x5/35×5/37.5×5 Wyciskanie nóg suwnice skos ciężar suwnice 75kg+ciężar niżej 70x15x3 50x12/70×12/70×10/×10 60kgx12x3/65kgx10 50kgx15x2/60kgx12/10 70×12/12/80×12/12 [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

[...] białek. Dodatkowo musiał jakoś związać związki azotu (amoniak, który Cię trochę podtruł) Interwały 1:1? Przez 30 minut? No, no. :-) Ambitnie. Tabata ma 2:1 ale trwa tylko 4 minuty. No i okresy pracy mają po 20 sekund. Jak masz ochotę na interwały to praca ma być zrobiona na 110% możliwości. Fifi - Twoja dieta to jakaś boczna odnoga diety Dukana.

kurde wiedzę że każdy mam problemy z pracą:-( powodzenia w szukaniu nowej życzę i głowa do góry. przymusowe zmiany nieraz pchają nas nieświadomie do przodu. 3maj się

żyjesz? jak tam praca oraz masa bo z fotek z treningu w poznaniu widać że idziesz na grubo;-) powodzenia