praca w

3 dni ostatnie,nie licząc niedzieli, inwentaryzacja w pracy. Mało co robiłem już poza pracą,bo inwentaryzacja u nas to nieporozumienie, aczkolwiek trochę męczące i czasochłonne. Raz trening podciągania był,raz trening aerobowo-interwałowy. Interwały na skakance. Kilka rund 15sek/45sek. Żona postanowiła w ikei kupić nową szafę i postawić ją w [...]

Tak, kładę talerze na prostownikach. Wtedy dopiero czuć, co to jest praca głębokich brzucha. Kiedyś czytałem dobry artykuł, w którym autor twierdził ,ze nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 40-60 sekund, bo nie przynosi to już żadnych dodatkowych korzyści.

I tak uważam, że lepsze są te wyciągi z najprostszej konstrukcji, czyli lina przez kółeczko przymocowane do ściany. Mam taki na swojej drugiej siłowni, czucie i praca mięśni o wiele większa, gdyż ruch nie jest tak wyizolowany przez maszynę. Tylko tutaj siadamy na ziemi, opieramy się nogami o ścianę i ktoś musi dociskać nas do ziemi, bo ćwiczenie [...]

[...] ciężkawo. 03.05 pompki w staniu na rękach cc x2 cc x 2 cc x 2 tu był dramat jakiś dziś...ledwo po 2 powtorzenia robiłem.... pompki na jednej ręce cc x 3 cc x 3 cc x 3 dalsza praca nad zwężeniem rozstawu nóg pompki z nogami na podwyzszeniu cc x 15 cc x 15 cc x 15 ostatnia seria nieco kłopotliwa,wcześniejsze z zapasem przyciąganie wzdłuż tulowia [...]

[...] sekundy ruch w dół i sekunda na dole. martwy ciag na prostych nogach +63kg x 9 +63kg x 9 +63kg x 9 ze sporym zapasem wykluczanie zapaśnicze x 47sek x 47sek x 47sek ciągła praca przez 47sek,, krótka przerwa i znów to samo rozjazdy na kółku z kolan cc x 10 cc x 10 cc x 10 bez problemu skłony do siadów + unoszenie nóg +10kg + CC +10kg + CC +10kg [...]

[...] kaloryczne dodaj do tego na poczatek z 400kcal potem obsewuj i dodawaj max do 700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

Niezły pomysł z parasolami naturalnymi. Ty wyglądasz równie kwitnąco co one:) Jogę chyba najlepiej na bosaka ćwiczyć, jak Ci idzie w butach? . Przy psie głową w dół i innych pozycjach jogi w sumie tez, jak dłonie leżą na ziemi to paluszki dobrze jest „rozczapirzyć” każdy oddzielnie. Tak tak jogę koniecznie ma bosaka. Praca stóp też jest ważna a [...]

[...] czy napisałeś tak po prostu? Chciełem się dowiedzieć jak powinna wyglądać moja dieta, bo aktualnie jem to co mam a zeby cos schudnąć na brzuchu zdała by się jakaś dietka :) praca nad wygladame to jest ciezka i dlugotrwala praca a ty masz takie podejscie ze nic ci sie nie chce, ale chetnie chcialbys dobrze wygladac nie ma tak latwo Nie wiem po [...]

[...] ,może wpływać.Ja np miałem taki problem że,nie uginałem nóg kiedy już wchodziłem do rzutu tylko ciągnąłem samymi rękami przeciwnika.A jak wiesz przy rzutach musi być mocna praca rąk nawet przy podcięciu żeby dobrze rzucić musisz wychylić przeciwnika mocno rękami a dopiero później go podciąć,pamiętaj o tym aby dobrze wejść biodrami a później [...]

04.03. DT TRENING: - w przysiadzie dziś głównie praca nad spięciem zada, bo jednak nie we wszystkich fazach potrafię bo spiąć (co się okazało po próbnych przysiadach w czasie pracy w łazience %-) ) - goblet, j.w. Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 20 kg / 30 kg / 40 kg / 30 kg / 40 kg / 50 kg 25 kg / 30 kg / 35 kg / 30 kg / 40 kg/ 50 kg --> [...]

Głowa jest lekko pochylona do przodu, ale w odcinku szyjnym kręgosłupa nie odczuwam żadnego bólu itp. Charakter pracy jest taki, że wiąże worki ważące po 10 kg i kładę je na taśmę. Praca ta jest wykonywna wręcz maszynowo, bo czasem robie tak z ponad 40 minut bez przerwy. Muszę wiązać je szybk i bez przerwy bo gość przede mną mi je napełnia i byłby [...]

Martucca, ja nie mam przerabane, ja mam zaczepiscie! Najlepsi na forum mnie pilnuja Wypiska bedzie wieczorkiem (moim). Przed praca sie nie wyrobilam a po pracy mam lekcje techniki Alexandra (cos w stylu yogi, na te moje bolace plecy i kolanka). Marcin, ja mam nadzieje ze nawet jak wypiske michy dam to i tak nie bedziesz mial za co opier...niczac

Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

LISTA WYGRANYCH ZNAJDUJE SIĘ NA STRONIE 3 1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. Lepsza Jakość Filmiku http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major Lepsza Jakość Filmiku http://www.youtube.com/watch?v=zRz493Rg9sU + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla [...]

[...] waga 89 kg z kawałkiem a niestety nie wygląda to wspaniale, źle podjęta decyzja, ale zaraz to odrobie, tydzień dwa i będzie lepiej niż było. Mogę winić tylko siebie, noi tam praca zrobiła również swoje. Dieta na stałym poziomie , suplementacja narazie przeplatanka trochę bo brakuje supli czekam na wypłatę i dopiero pokupuje co trzeba, 10 tygodni [...]

no siema. Dzisiaj troszkę inaczej z dietą wyszło bo wpadły pierogi ruskie z pracy , zobaczymy jak jutro waga pokaże ,ale i więcej kcal spalone bo praca, ale treningu brak. No zobaczymy. Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. [...]

[...] isc do pracy czy nie bo nie dostalem informacji , takze sobie pośpie dłużej i mam w nich wyyebane , w piątek leci wypowiedzenie a 18 czerwca ide na badania, od 1 lipca nowa praca i zarobki tak 2x wieksze jak tu, mam nadzieje że wszystko wypali i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=SuVFqo1SrSM [...]

[...] wegle, boje się żeby w tym ostatnim etapie sie nie popalic , bo ja kbym zrobil cala redukcje a na koncu sie popalil to bym sobie strzelił w łeb %-). A patrząc na to że doszła praca noi treningi dalej sa i pozowania to tych kcal ucieka troszke /SFD/2017/7/6/4274b59b2f144d56a26cca1e0a9bddb7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-06 18:59:23

[...] Teraz fizycznie rzadko kiedy sie narobie, siedze sobie w biurze czasem przelece sie po hali zobacze czy chłopaki zyja i tyle. Kontrola jakosci to tez zadna ciezka praca a jem 3 x na zmiane i nikt nic nie powie bo i tak czesto robie wiecej jak zmiennicy. Co roku praktycznie podwyzka w wysokosci 3%, niby nic ale nie trzeba sie prosic [...]

[...] Kazdy widze ze debutir bierze ale u mnie to nie dziala w zaden sposob wiec szkoda wyrzucac kasy. Tak jak dzisiaj sie czulem super, pogoda zaczela sie zmieniac , leb mnie zaczal bolec, zjadlem 2 wrapy polozylem sie spac i wstalem juz z nie rowna praca serducha. Bedzie długa przeprawa z tym Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-20 22:07:04