gienus12 - mass and strenght - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja jem cały czas coraz więcej, a i tak jest coraz słabiej

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no ja staram sie podbijac troche wegle, boje się żeby w tym ostatnim etapie sie nie popalic , bo ja kbym zrobil cala redukcje a na koncu sie popalil to bym sobie strzelił w łeb

.

A patrząc na to że doszła praca noi treningi dalej sa i pozowania to tych kcal ucieka troszke

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-06 18:59:23

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Siemka, brak sil na wypiske bo jeszcze bratu dzisiaj bylem po silowni pomoc przewiez pare rzeczy.
Ogólnie trening tak samo jak wczoraj tylko dodałem zamiast brzucha , nogi w jednej turze wyprosty, w drugiej uginania.

Daje fotkę porównania 3lipiec zeszly rok i dziś, brzuch wyglada slabiej bo dzisiaj 1 dzien picia wody takze zawsze to troche inaczej. Ale rozmiarowo przepaść.
mimo że jestem tak wyyebany ze szok to sylwetka zdrowiej wygląda .
Coś mnie skurcze dopadły w klatce własnie, lewy piersiowy mi kica caly dzien i przy przypince boli.
Sobota i niedziela odpoczywam na maxa i tylko doje wodę.

Tyle, nie ma co się rozwodzić, kalorii troche mniej bo tluszczy mniej a tak to tyle samo co wczoraj w reszcie makro.
Pozdro

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

I Sobota wystartowała.
Waga pokazała 82,5kg czyli 1,1kg mniej niż wczoraj - 3,5kg left.

.
Fotek nie robie póki tam nie zejdzie poniżej 81 bo co mieliście zobaczyć to widzieliście, bruzdy na nogach trochę ostrzejsze tylko.
Dalej mi piersiowy podskakuje, od rana , coś się zdenerwował albo moze przeciążyłem lekko, trzeba uważac.

Jako że dzisiaj dzien bez treningu i jutro to zmniejszam kalorie - 30g fatu i max 150g ww.
Z rana stwierdziłem że sie najem i poszedł grubasek z 100g jaglanych , 180 g białek jaj , 40g białka biała czeko, trochę jagód itp . Poczułem i już 1,5l wody za mną. Jeszcze 6,5 :)

Miłego dnia

I bonus, jak ktoś twierdzi że 10000 kcal to duzo, jak wczoraj jeden typek odemnie z pracy

mowi ze 4tys je i wiecej nie może hyhy

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 09:24:17

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217564

Udanego dnia również

Fajnie się to wszystko układa!

4tys i pewnie gość jeszcze spory...
Ja 4tys jadłem przy 60kg.
Jakby mi teraz wyłożyć 10 000 to na raz bym wciągnął

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Mniejszy napewno od ciebie, chlopak bez nog, gore tylko cwiczy i z góry ma tylko ramiona. Ale nie wnikam, nie pouczam ludzi , kazdy sobie ćwiczy jak chce i wygląda tak jak chce

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217564

Też się oduczyłem, zdrowszy psychicznie jestem dzięki temu

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Tak samo wlasnie chlopak taki jeden podszedl do mnie i sie pyta jak ja to robie ze on mnie widzi co chwile na silowni i jestem coraz bardziej wyciety i nadal duży i że to juz fajnie profesjonalnie wygląda a on chodzi tyle czasu na silownie i tego nie widać . No to co ja mam mu powiedzieć jak robi klatke - biceps - plecy i bez nastawienia? Lata praktyki na siłowni , nic innego.
Potem też był zdziwiony że płatki słodkie z białkiem pije i sie pyta jakie suple biore i jak jem bo jego kumpel garsc tabletek po treningu i wciaga ryż z kurczakiem, powiedzialem mu ze tylko witaminy rano-wieczór i białko i to tyle to był mega zdziwiony że tylko tyle i moim jedzeniem. Nie wiem czy uwierzył bo jego mina była niecodzienna

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

P0KI

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 765 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19545

Ładnie ostrość trzymasz.
Te drgania mięśni pewnie przez brak jakiegoś minerału.
Co do jedzenia to jest taka moda teraz, że każdy zjadłby 10.000 czy więcej kalorii. Niestety jak się chce to zjeść to trzeba się już troszkę nawpychać. Warto czasem zliczyć sobie ile się zjadło i wtedy wiemy jak szacunkowo wyglądają kalorie. Często można się zdziwić.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no Konrad, jestem pod wrażeniem formy. w pięknym stylu udowadniasz, ze samemu tez się da
co do filmiku...10 000 kcal ze śmieciowego jedzenia wejdzie lekko. spróbuj tyle samo zjeść zdrowych i pełnowartościowych produktów

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat