[...] jak zamknąć oczy i odpłynąć. Dobrze tylko, że nikt mnie nie okradł w tym czasie %-) W ciągu dnia wyszło tylko ok 15-20min spaceru, ale za to jutro od rana trening i znowu praca {{:-( /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/4/21/6846366905164ce8be213f2196097b66.png Coś mnie naszło na taką [...]
[...] się z wyjazdem na siłownię, przez co miałem mniej czasu na ćwiczenie, ale okazało się, że wyszedł z tego wszystkiego mega "+" (Rozwinę myśl w komentarzu) Później była praca, a w pracy zap****** był dzisiaj niemalże taki jakby to była pełnia sezonu, więc nieźle dostałem w kość. Zwłaszcza, że znowu koniec tygodnia się zbliża i do tego był [...]
[...] w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)? Pn -> klatka + nogi + brzuch + aero ok 30-40 min Wt -> tak jak Nd Śr -> barki + bic + brzuch + 30-40 min aero Cz [...]
Dzień 13.10.2019 - Siemanko :) , dzisiaj w końcu mogłem sporo pospać , Bez cardio , wstałem , zjadłem ogarnalem się i od 14 do 22 praca , a jutro znowu ogień , szkoła , trening praca i tak cały tydzień. Po tygodniu podbicia kcal , waga w górę o 2kg , unormowała się i podbijamy te ww które odjęliśmy w środę :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + [...]
[...] którzy, trenują już bardzo długo wyśmiewają się ze mnie a ja nadal ćwiczę. Kiedyś im zaimponuje na pewno. 5. Motywuje mnie to, że gdy idę na siłownie a inni sie śmieją, bo podnoszę najmniej, ale jak to mój idol powiedział ,,Praca, praca i jeszcze raz praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt." ja w to wierze i na tym się wzoruje.
[...] jeść, trenować nic innego, najlepsze wakacje w moim życiu :D Zaczynałem dzień od 1-2 godzin na rowerze, potem siłka i aero na bieżni interwały Teraz to samo :) Tylko że praca jeszcze, ale praca to pasja więc żadna praca :P Problemem jest tylko, że nie mogę tyle trenować, ale przeznaczę ten czas na pozowanie, stretching itp. [...]
[...] i lekki progres, za tydz 90 kg x 5-6 w miarę głęboko, 82kg x 8-10, 65 kg x 12-15 tempo 31x1 2. Wycisk hammer - 10 kg x 10 lajt, 20 kg x 11 ciężar na stronę, bardzo dobra praca barku w izolacji, bardzo dobre tempo i jakość, 25 kg x 10 jw, bardzo dobre załamanie stricte w barkach, siedzenie tak że widać 1 dziurkę, 30 kg x 8 ekstra tempo i [...]
ja mam pytanko czy jesli zalezy mi na smuklym cialku bez widocznych miesni(tego wymaga ode mnie moja praca) i dojsciu do wagi 50kg przy wzroscie 174(z 60kg)czy ten srodek oczywiscie lacznie z dieta i cwiczeniami aerobowymi pomoglby mi w tym?
[...] wspomniałem wcześniej, obiecałem opisać moje spostrzeżenia na temat postępu Miodowej po wykonywaniu zaleconych ćwiczeń. Stan początkowy - brak rotacji zewnętrznej ud, słaba praca rotatorów (a nie przykurczy, jak to bywa najczęściej). Wcześniejsze testy ruchomości wskazały znaczne osłabienie tych partii mięśniowych. Przykurcze g.kulszowo [...]
[...] kafar - odpowiadalem pytajac, czy mowi tak, bo boi sie, ze za pare dni bede od niego lepszy. Na silowni wylaczam sie i nie ma nic wokol mnie, jest moj trening, moja praca i moj organizm ktory ma zap*****lac 4-oszczednośc,1200 zł uwazam za sporo (rocznie) Cos wreszcie z sensem - zgadza sie - 1200zl rocznie to sporo, tymbardziej wiec [...]
DZIEŃ 17 - 27.07.2015 Tak jak myślałem, dzisiaj dopiero zebrała się woda po sobotnim delikatnym cheacie. Z rana +0,7kg w stosunku do wczoraj i cały czułem się napuchnięty. Cały dzień piłem sporo pokrzywy, do tego Urosept, więc mam nadzieje, że jutro będzie już luz. A tak poza tym dzisiaj dzień nietreningowy. DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 30g [...]
[...] W WAWIE. OCZYWIŚCIE TERAZ MIMO WYJAZDU SOBOTA I NIEDZIELA LC I W NASTĘPNYM TYG PI I SO TEŻ JUŻ BĘDĄ LC. DORADZCIE Czy normalnie kontynuować swój plan?? Tylko nie wiem jak praca fizyczna 12godz ma się do dni LC - jak będę funkcjonował. Czy dzień treningowy zostawić normalnie jak mam i tylko trochę węgli dać w ciągu dnia, a DNT trzymać te [...]
[...] Skutek jest taki, że bebzon mam jak boiler i nie mogę patrzeć na talerz. Nie dość, że źle mi się przez to ćwiczyło, to jeszcze odczuwałem skutki MC 10x155x3 – gorsza praca czwórek na rzecz pośladków. Do tego wykroki mi nie podpasowały – do wymiany. W ogóle nie chciało mi się ćwiczyć @-| Może czas na jakieś ładowanie? Już 3. tydz jadę na [...]
Nie mogę. Praca na etat to zobowiązanie. Klienci - zobowiązanie, nie zostawię ich, poza tym to mój rozwój. Rurka - nowe możliwości, nowa praca, odskocznia, fitnessy - dodatkowy zarobek i kontakty w klubie. Moje treningi - są lekkie i raczej dla zabicia czasu. Gdyby w etatowej pracy płacili 2x tyle to bym rozważyła okrojenie innych rzeczy %-) W [...]
[...] wzięłaś bardzo duże. Zostań przy 4-5 kg następnym razem i tutaj nie masz mieć parcia na ciężar a na utrzymanie prawidłowej postawy. Izometria dla obręczy barkowej + praca nóg. Trochę później dołożysz obciążenia, ale chciałabym byś się skupiła najpierw na zrozumieniu ćwiczenia. Nagraj przy okazji :-) 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s [...]
[...] treningu. Wieczory dzielę na treningowe i na te kiedy robię zakupy. Doszły jeszcze ostatnie lekcje nauki jazdy przed egzaminem/ urlop/ poszukiwanie mieszkania no i praca na etacie. Jeszcze nie wiem jak ale muszę to zmienić. Może rozwiązaniem będzie ćwiczenie w domu (?) Do poprawy: Ominęłam kilka treningów, nadrabiam je aby zakończyć [...]