praca w

[...] trening mogę dalej robić? Futrzaczko mówisz o tych 2 cm w tali? To ja też chcę mieć tak niewesoło jak Ty ;-) Owieczko źle nie jest ale nie jest też dobrze. Wniosek jeden, praca nad głową przede wszystkim, trzymanie miski w ryzach i siłka, bo inaczej to wieloryb ze mnie się zrobi :-) Jak to mówią - nie można mieć wszystkiego. Na piękne ciało [...]

[...] Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W czasie treningu wypijam cały mój mix. Po treningu wlatuje WPC na mleku + słodka bułka/owoce/platki itp. Potem praca 7-9 h, umysłowa, większość przy biurku, czasem trasa i z jedno biznesowe spotkanie dziennie średnio wpada. Ogólnie raczej się nie stresuję, ale czasem się zdarza jak [...]

SARKOFAG znalazłem jeszcze taką wzmianke: Bohaterowie Czarnobyla- ryzykowali życie za 100 rubli i dyplomy. Taka była ich praca. Nie poinformowani o zagrożeniu. Stroje ochronne szyli sobie sami. Szacuje się że 650 tyś likwidatorów pomagało w pierwszym roku po katastrofie. 10 tyś zmarło od razu.

Dieta jest. Jak znajdę więcej czasu to zrobię rozpiskę przykładową :) Jest jeszcze opcja aero rano przed pracą, siłowy wieczorem. Się zobaczy. A co jest nie tak w ćwiczeniu na maszynach?

Na Twoim miejscu zmieniłbym pracę, lub porozmawiał z przełożonymi. Praca to praca, a nie miejsce na szczeniackie bijatyki. Dorośli ludzie w naszym kręgu kulturowym raczej wiedzą, że pieści nie rozwiązuja problemów. A co do ewentualnej SW rozejrzyj sie po forum. Podobnych pytań były dziesiatki, jeśli nie setki. PS A tymi cyklami sterydowymi to się [...]

[...] o morelu ze nawet na 2-3 tygodnie przed zawodami szamie w niedziele co chce(makdonalds, burgerking pizzahut itd.) i nic nie wlicza, zadnego normalnego 'kulturystycznego' dania, pozniej juan sam zaprzeczyl i stwierdzil ze jedzenie to jego praca, ale taki luz przed zawodami to jakis zart. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-03-15 10:11:20

28.04.2014 (poniedziałek) Praca, siłka i wieczorem pewnie jakiś serial. Siłownia: Plan A 1. Przysiad tylni: 8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg/8 x 48,5 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie: 8 x 11 kg/8 x 13,5 kg/8 x 16 kg/8 x 18,5 kg/8 x 21 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 23,5 kg/8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg (+1 kg). [...]

17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]

10.09.2014 (środa) Praca, bieganie i przed spaniem mecz Polaków w siatkówkę. Bieganie: Dystans: 3000 metrów. Czas: 0:18:57. Średnie tętno: 162. Maksymalne tętno: 173. Spalone kalorie: 278.

15.09.2014 (poniedziałek) Rano robiłem burgery drobiowe (pierś z kurczaka, bulion, oliwa z oliwek, imbir, natka pietruszki, czosnek), później praca, pływanie i zaraz pewnie odcinek Dextera. Dieta: 1. Brzoskwinia, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, bułka, masło, orzechy włoskie. Pływanie: 1. Dowolny (100). 2. Zmienny (100). 3. Nogi zmienny (100). [...]

dzień redukcji 64 / 2012-12-04 wtorek cykl 2 - dzień 25 dzień bez siłki, pierwotnie miały lecieć aeroby, ale słabo z czasem było, a jak wróciłem do mieszkania to nie miałem już zabardzo weny do kręcenia aerobów po kilku dniach mocnego pilnowania diety wg założeń, waga zaczęła spadać wydaję mi się że mój organizm już w pełni zaadoptował się do [...]

wyjazd jest w opcji all incl, ale nie oznacza to że będzie ostra jazda bez trzymanki (jak to sporo naszych krajanów robi na wczasach all incl.) wręcz przeciwnie będę chciał dorzucić trochę aerobów innego typu, zobaczymy jak będzie na miejscu ale z rozpiski oferty zapowiada się dobrze, a nawet wręcz bardzo dobrze troszkę ciężko będzie mi [...]

Te wartości i ciężary, które wypisałem są na orientacyjne jako punkt zaczepienia, nie wiem jakie predyspozycje ma mój organizm po 10 msc przerwy, przez pierwsze dwa tygodnie treningów będę adaptował organizm do ćwiczeń i dobierał większą ilość kalorii żeby w połączeniu z pracą nie zajechać się. Jeśli chodzi o bieganie i rower to nie jest sztywna [...]

[...] czasu. Mam nadzieje ze te najblizsze 12-14tyg dam rade trzymac jakosc na tym poziomie i mimo to dalej zaliczac jakis progres. Wczoraj jeszcze po ladowaniu zrobilem przed praca nogi na lekko. Z poczatku chcialem sobie dac dodatkowo jeden dzien wolnego ale nie wytrzymalem i pojechalem machnac kopytka. 1) wyprosty 2 *25, 5 seri po 15-10 2) [...]

[...] go kojarzysz z tamtych lat. Przyjaznimy sie wlasnie od czasow forum. Jak tylko jest okazja to sie spotykamy. Zaczal od wyeliminowania bledow w diecie i treningu, potem praca na slabymi partiami a teraz scisla kontrola i motywacja. 03.10.2017 Wtorek Dzisiaj w planie ciezkie plecy. Wyspalem sie wkoncu za wszystkie czasy. Zjadlem 3 tosty na [...]

[...] ale po pracy najpierw sie zdrzemne bo padam na ryj. Ponizej fotka jak lece Cardio I ogladam YT %-) /SFD/2017/10/5/ba6d61879c5c4c18ba5dfb178368fae0.jpg P. S z rana przed praca sie zwazylem bo wczoraj czulem sie podejrzanie. Mialem okropnd wzdecia i brzuch jak Phil heath na olympi %-) Jakie bylo moje zdziwienie jak zobaczylem na wadze 104,2 [...]

[...] pełnej. Im szybciej przestaniesz analizować "co będzie, jak będzie" i po prostu polubisz proces dochodzenia do celu, tym lepiej. Mięśnie się buduje bardzo wolno - to żmudna praca. Zredukowanie w tym wszystkim to pikuś. Im szybciej się przełamiesz i wyluzujesz z tą kontrolą wagi, tym zdrowiej dla ciebie. A te pomiary tanitowe to są mało warte - [...]

[...] 170 obwod klatki 91 obwod ramienia 27 obwod w pasie 73 obwod bioder 86 obwod uda 48 obwod łydki 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,95 Aktywność w ciągu dnia : praca 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa 65kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

jeszcze nie mam rozpisanego planu treningowego, ale do tej pory: orbitrek (10 minut starajac sie, zeby praca serca byla ponizej 150) w siadzie przeciaganie do siebie (3x12) sciaganie drazka za glowe siedzac (3x12) rozpietki na atlasie (3x12) scyzoryk (3x16) brzuszki na plaskiej laweczce z nogami na sztandze i z wyprostowanymi do gory rekami (3x16) [...]

[...] nie bedzie) MC - sztanga za nisko to jedna sprawa, druga sprawa zabierasz na puszczonych ledzwiach - spory blad techniczny, za ktory mozesz przyplacic kontuzją. Wieksza praca nogi juz jest widoczna, a wiec jest pewien pozytywny akcent. Wyciskanie na skosie - nigdy nie zrobisz takiego mostka jak przy WL, bo sie najzwyczajniej w swiecie [...]