praca w

[...] Wzrost : 169 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : od 3 tygodni racjonalnie bez liczenia kaloria Cel : redukcja rozłożona [...]

I tak najważniejsza jest wykonana praca - powtórki : wolne, dobre technicznie, i # 1 : na maksymalnym stałym napięciu ciągnących/wyciskających mięsni. Najbardziej podoba mi się ten pierwszy plan - optymalny IMO. 4-5 ćw/8 serii nie może przetrenować. Pod warunkiem, że nie rąbie się serii do załamania, bo 3 razy w tygodniu nie da się takiego czegoś [...]

[...] metodzie problem tkwi w tym, że aby ćwiczyć z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, przynajmniej w wymaganym tempie. [...]

Dzięki Panowie, nie przejmuje się zbytnio okresem świątecznym, ostatni tydzień był masakryczny, praca była po 12-15h, więc odpuściłem treningi, z dieta też nie było za dobrze, potem doszedł post i jeszcze ostatnie półtorej tygodnia kulałem, przez odciski i chyba jakiś naciągnięty mięsień w stopie, ale już jest wszystko zdrowe. Wczoraj i dziś [...]

Ale jaka pomoc? Bo na razie widze tylko opis sytuacji, a jakos nie widze pytania. Prawde mowiac 22-23% BF to niemalo i mysle, ze z tego moga wynikac Twoje zastrzezenia do ksztaltu nog. Byc moze masz genetycznie uwarunkowane, ze tluszcz odklada Ci sie wlasnie na nogach i stad ten problem. Nie twierdze, ze nie ma czegos takiego, jak sklonnosci do [...]

zwykli ludzie nie wiedza o co w tym sporcie chodzi, zyja idealami typu "koks jest niepotrzebny bo do wszystkiego wystarczy ciezka praca", biora ten sport jedynie na poziomie powierzchownym przyjmujac ze jesli biegasz i malo jesz --> tracisz tluszcz, a gdy przerzucasz zelazo i duzo jesz --> budujesz miesnie. Wszystko pieknie, ale [...]

nie znam się na planach treningowych, wygląda w miare ok. natomiast w zwiazku z tym ze zaczales dopiero 1,5 roku temu to musisz bardzo uważać tak intensywnie trenując nogi. o długiej rozgrzewce każdej partii nie muszę chyba mówić. Kiedy kopiesz w worek czy to w powietrze na początku rób to wolniej i zwróć dużą uwagę na technikę, ponieważ to jest [...]

[...] ale mój kolega zdecydował, że nie chce tego auta, bo właścicielem był przedstawiciel handlowy, który w ciągu 3 lat zrobił 200000 tys. tym autem, potrzebował to jeździł, taka praca. Znajomy w końcu zdecydował się na auto starsze, ale z dużo mniejszym przebiegiem. Bo zużycie części jest mniejsze i dłużej posłuży mu to auto. Dobra teraz do rzeczy. [...]

Jeszcze mam pytanie dla bardziej rozeznanych w temacie, chce nauczyć się sam wykonywać te iniekcje bo ciężko bedzie mi to pogodzić z nową pracą, wytłumaczy mi ktos jak to zrobić? Co mam kupić jakie igly itp? Będę wdzieczny za pomoc

Jak wygląda praca operatora w UK ? tzn. chodzi o zadania jak się składuje towary etykietuje ?

[...] mają super gen, wręcz przeciwnie wielu go nie ma, ale tym co pozwoliło im wyjść na scenę i konkurować z najlepszymi jest przede wszystkim ich upór, determinacja i ciężka praca. Więc nie gadajcie tylko o tej genetyce, jeden jest lepszy w tym, drugi w tamtym i tak naprawdę jedyny co się liczy, to czy wykorzystamy dany nam potencjał, poprzez [...]

[...] i moich podopiecznych. W każdym posiłku daje węgle - 40 to minimum. Białko od 20-40 w zależności od celu - stała ilość w każdym posiłku. Tłuszcz do śniadania od 15 do 30g a w pozostałych w zależności od zapotrzebowania od 7 do 15. Pamiętajmy, że sporty gdzie jeizbedna jest siła wymagają węglowodanów i praca umysłową tez ich wymaga. Pozdro

Noooooo i poszło panowie i panie. UFC 1-0-0. Niesamowite emocje!!! Witajcie, Niesamowity debiut Piotrka Hallmanna z naszego Szwadronu w w UFC. Pokonał czarny pas jiu jitsu w jego rodzinnym kraju. Pierwsza runda należała do Trinaldo. Ostry atak z jego strony i bardzo mocne middle kicki na wątrobę początkowo przeważyły szalę, ale już w drugiej [...]

[...] ludzi kto się tu denerwuje? bo napewno nie ja napiszę coś i tak jak ty "d****u" itd. po takich wypowiedziach widzę, że nie ma tu żadnego mistrza sztuk walki może i w walce są dobrzy a jeśli ćwiczysz takową to wiesz, że walka jest najmniej ważna w sztukach walki a własny rozwój i praca nad sobą sztuka ma pomagać a nie niszczyć i zabijać

Mexic - poczytaj trochę. Kickboxing ma lowkicka (trenowany różnie, ale generalnie jest), nawet formułę walki lowkick. a gdzie z gościem z capo walczyć samymi rękami jak jest dobry to pracą dystansem mnie zniszczy Bajdurzenie. Ręce w większości wypadków szybsze od nóg. Skracasz i punktujesz. Masz szczęście że nie walczysz w tajboksingu. To byś się [...]

[...] supervisor w sklepie/piekarni - porazka! zeby nikomu nie bylo smutno moja zona jest senior menagerem i zarabia £6.50/h.. z angielskim nie mamy problemow a jednak praca jest lipna. Dlatego kiedy slysze ze komus nie chce sie juz robic w ochronie za 7.50 czy £8 to poprostu zazdroszcze! :) CZy to jest naprawde taka ciezka fucha [...]

Nie pchaj sie na brame tylko w strone CORPORATE Security. Spokojna praca, podobne pieniadze.... Najwiecej takich firm znajdziesz w Londynie....gdzies w malych miasteczkach napewno bedzie cienko!!!

[...] przestaje to być dbanie o wygląd i kondycję, a zaczyna robienie z siebie potwora i kalekę? Pomijam zawodowców, którzy niszczą zdrowie i oszpecają się dla pieniędzy - to ich praca. Dziewczyna która rekreacyjnie chodzi na siłownię, basen, biega, gra w tenisa itd. nie zrobi z siebie babochłopa. A nawet te skrajne przypadki dziewczyn-pakerów znajdą [...]

Zastanów się czy barki dadzą radę podczas treningu z klatką, bo udziela się ich praca zwłaszcza na skosie, dlatego barki może przenieś do nóg. Jedno unoszenie na boki zamieniłbym na unoszenie w przód. Jedno ćwiczenie na mniejsze partie mięśni jest zbędne, mówie o bicepsie i tricepsie odrzuć po jednym z każdego i zmieniaj je co jakiś czas. Z [...]

nie każdy kulturysta ma dobre geny, ciężką pracą da się sporo nadrobić, nie wszystko ale sporo, na tłuszczach też możesz budować masę, jeżeli keto Ci odpowiada i wytrwasz w jej zasadach to po redukcji śmiało możesz budować masę