praca w

[...] musialbym od 5 nic nie jesc do 12, dopiero o 12 00 pierwszy posilek, 14 30 drugi posilek , 15 30 trening, i po treningu 3 posilki do 20 00. a ten post od rana słabo widze.. praca nawet siedzaca na pusty zoladek to slabo raczej, ewentualnie pierwszy posilek na przerwie o 9 00 wtedy wypadna 3 posilki przed tre i 2 po tre, koniec jedzenia o 17.. [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

Probuj takie cwiczenia jak: podciagania sztangi w roznych uchwytach podciagania konca sztangi mocno spinaj lopatki i staraj sie dociagac do klatki (jak ciagniesz do brzucha to praca pzrenosi sie znacznie na najszerszy) zreszta sam musisz to wyczuc - experymantuj , zmieniaj cwiczenia , wyciagaj wnioski

[...] życie. Nie wiem jak procentowo rozkłada się sytuacja na trenujących uczących sie i na trenujących pracujących ale ja jestem w tej drugiej grupie-a wiadomo jak jest dziś z praca.Pól biedy chodzić z obita twarzą(chociaż to tez nie jest super mieć złamany i spuchnięty kinol:) ale np dźwignie mogą powodować niezdolność do poruszania sie:) [...]

[...] z 84 na okolo 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej jem 3-4 razy male posilki, po pracy silownia .. przed snem lekki posilek + aeroby zycze powodzenia ja dotychczas w ciagu 1.5 tyg stracilem z [...]

10 stacji po minucie to zadużo. Według mnie łączny czas jednego obwodu powinien wynosić tyle ile jedna runda(w tym sporcie pod który ćwiczysz). Zrób 5 stacji po minucie lub 10 stacji po 30 sekund. Przerw między stacjami już bym nie robił. A odpoczynek tyle samo ile ci zajmie praca ~5min.

Beny 179-"A odpoczynek tyle samo ile ci zajmie praca ~5min. " chyba tyle ile masz przerwy w walce pomiędzy rundami-1

a) Generalnie to przysiady wzmacniają kolana (ale takie dupskiem do ziemi/ATG, właściwa praca kolan). Zastosuj się do wytycznych lekarza najlepiej, tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]

Bartek81 w BCAA, które biore mam już odrazu 3.5g glutaminy też. A powiedz mi jeszcze ile kcal bym musiał spożywać jeśli moja praca nie spała w ogóle kcal (jezdze samochodem po 12h). Moje zapotrzebowanie podstawowe to 1900 a całkowite 3000kcal. 2500kcal czy mniej skoro moja jedyna aktywnością jest siłka 4-5x w tygodniu

[...] żywienia nie są one zalecane tempo chudnięcia nie powinno być większe niż 1-2 kilogramy tygodniowo w pierwszych 3-4 tygodniach, oraz 0,5 do 1 kilograma w dalszym etapie starajmy się dbać o codzienną dodatkową porcję ruchu. Aktywna praca zawodowa nie może być nigdy jej usprawiedliwienie! Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-24 23:40:00

Czemu podwyższyć kcal? ja nawet tyle co jem to nie głoduje na tym, chyba wlasnie obciac ;) Aeroby interwaly? ciekawe kiedy jak od 9 do 19 praca fizyczna :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 21:35:35

[...] garśc po tym i podbiłem do 75 będąc już z inną , dawała mi motywacje :D i nadal daje :D ale przez pieprzoną pracę spadło znów no...Ale damy rade. Morał z tego taki. Panny i praca to zło :P Wracając do tematu, bo głupio offtopować u siebie. Chyba sobie ściągacz sprawię, tak do pracy, coby przypadkiem jak zapomnę się sobie krzywdy nie zrobić...a i [...]

[...] jedz , bo zawieraja zdrowe tluszcze ktore takze sa potrzebne podczas odchudzania. Jedz 5-6 posiolkow dziennie w odstepach 2-3 godziny i nie bedziesz czul "ssania". Pracujesz na 3 zmiany wiec zapewne jest to praca fizyczna, w takim wypadku rowerek 2 do 3 razy w tyg powinien wystarczyc. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-08-19 18:14:29

Ale Wy wszyscy najeżdzacie na Pudziana. To co on teraz ma wypracował sobie ciężką pracą. Zajeło mu to ponad 12 lat. Teraz gdy doszedł do wielkich rzeczy ( czyt. najsilniejszy człowiek globu ), każdy stara Jego sukces umniejszyć mówiąc, że to przez sterydy. Mariusz trenuje 2 razy dziennie - to chyba duży wkład, prawie nikt by tego nie wytrzymał. [...]

[...] : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] on dopiero co wyjechał, tak samo było u Rizzo. Gdy tam trenowałem, on mieszkał w USA, ale nawet jeśli trenowaliśmy w obu tych miejscach to będziemy walczyli. Taka jest nasza praca. Mam do Glovera sporo szacunku, nie tylko jako zawodnika, ale także jako człowieka. Myślimy tak samo, obaj jesteśmy profesjonalistami i mamy takie same marzenia. Thiago [...]

glownie korzystaj wlasnie z tych co beda angazowac obie konczyny na raz;-) jednak nie zaniedbuj calkowicie tych, co nie domagaja. ja sam jak robie uginanie w oparciu o kolano, to lewa reka wykonuje zawssze 2-3 powt mniej od prawej co nie znaczy ze dla tego miesnia, slabszego praca wykonana nie jest rowna temu silniejszemu

[...] w tak krótkim czasie. Tylko, co mam zrobic? Jak jeść i ćwiczyć, żeby tym razem efekt był totalnie inny? Ogólnie spędzalam na siłowni ok 1-1,5h plus do tego wracalam z niej na pieszo szybkim tempem ok 30 minut. Całe dnie byłam na nogach (studia dzienne, praca, siłownia), więc naprawde liczyłam na to, że schudnę, a stało się wręcz odwrotnie.

kolbex -nie powinienes przy barkach zbytnio odczuwac kapturów- wprawdzie ich praca jest nieunikniona lecz powinna byc ograniczona. jesli tak nie jest to spowodowane jest to zapewne zła techniką- ten aspekt w takim przypadku trzeba poprawić- bo inaczej barki słabo beda się rozwijać.

oczekiwałem, ze jeżeli 10kg schudnę to chociaż brzuch będzie płaski, a tu lipa. nie wiem za bardzo ile kcal mam dostarczyć na masę. 3x w tyg trening siłownia. 10h dziennie ciężka praca na budowie. Według tych kalkulatorów wyskakuje mi coś koło 4000 %-) Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-06-17 03:30:18