praca w

Dzisiejsza MISKA warzywa: papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d817f1a82f490e9a47ac481fd9f234.png Jutro celem dopchania się w strefę sztang, jadę na siłownię rano, przed pracą. Potem powrót do domu, prysznic i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów [...]

[...] kanapki z serem białym i dżemem, nie ma czasu na gotowanie płatków. Wody staram się pić więcej, ale nie jest to 3 litry dziennie. Chyba bym co 5 minut siusiu biegał :) jak praca siedząca, jest chłodno. Co do ćwiczeń, w miarę się trzymam treningu jaki sobie wyznaczyłem. Nie robię na razie podciągania na drążku, bo nie mam możliwości, ale już [...]

[...] moją dietę oraz suplementację i też napiszę troszkę o sobie , dla tych którzy nic nie wiedzą o mnie : Waga 80 kg , Endomorfik , duża aktywność fizyczna (ciągle na nogach , praca fizyczna , siłownia , aeroby 2x w tyg). Cel - sucha masa mięśniowa. Nie ustawiałem kalorii tak samo w dniach z treningiem i bez , dlatego że w dzień bez treningu jest [...]

Ale jak Probierz jest konfliktowy to tym gorzej, najpierw nie umiał sobie poradzić z Grosickim, teraz z Frankiem, a u nas przecież jeszcze większe gwiazdeczki do opanowania. Z naszych ligowych trenerów to najbardziej mi się podoba praca Fornalika w Ruchu. Bez pieniędzy, bez wielkich nazwisk już drugi sezon będzie wysoko w tabeli.

Niestety nie mogłem oglądać ostatniego meczu bo jak zawsze w tygodniu praca mi przeszkodziła. A ostatnio pojawiają się plotki że Lech interesuje się Świerczokiem i Ntibazonkizą z Cracovii, a nawet komentatorzy na meczu Cracovii z Legią mówili że Saidiego obserwuje Lech i Legia. Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2011-12-13 22:50:05

Offca - w przysiadzie się opierdzielałaś%-)\-);-)ale wiosłem wymiotłaś pewnie pół siłowni ze wstydu8-) A praca nie sex nie musi być przyjemna}:-(

[...] supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, 600g mielonki, 2 jajka , 10 kromek chleba huzarowego , 200g twarogu , warzywa 3543 kcal b: 152g ww: 290 g tł: 191 g Podsumowanie : Dziś praca niestety 10-21 wiec bez szans zeby isc na silownie ,jutro godzinka ponad pójdzie na plecki , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo [...]

Szkoda, że z pracą tak wyszło, ale może w tym czasie akurat coś jeszcze znajdziesz:-) atg nie robisz?

to jakaś ciężka fizycznie praca, czy co jest w takim razie powodem?

tez myslałem ze jesteś wyzszy;-) ale pod kulturystę twój zwrost idealny ;-) z ta robotą przeyebane, na siłowni cieżko nawet w tym krk... a powrót do normalnej fizycznej nie przemawia za mną bo wiem jak to było zawody+praca fizyczna nie daj BÓg na 3 zmiany....

[...] byka" gdy skonczyl prace fizyczna "zeszly" duze rozmiary miesni w przeciagu kilku-nawet kiljunastu lat w skutek braku ruchu + rozwalony kregoslup (walsnie praca) ale zostaly mu potezne plecy (mocna V) rece zrobily sie chudzitutkie brzuch urosl ale plecy (glownie!) oraz klatka ( w mniejszym stopniu) zostaly dosc duze do tej pory [...]

[...] bułgary i goblety się mają %-)? Co sądzisz? Bo nie wiem, czy duzy dramat, czy nie :-) Edit: Miska z dziś. Trochę mniej WW, ale myślę, ze siedzenie przed kompem cały dzień nie wymaga zbytnich nakładów energii :-PP Eh ta praca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a57fa4d31eb4f1a81609324a6d6fbc0.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-05-03 21:32:32

Dzisiaj dzień bez treningu. Planuje tylko rozciaganie i lekkie ćwiczenie szyi, moze brzucha. Potrzebuje odpoczynku bo praca mnie ostatnie dni powaliła i rzucila sie na kręgosłup. Mam masakrycznie pospinane miesnie. Eh. Micha. Dzisiaj ostatnie pożegnanie z serkiem wiejskim. I juz mam rozkmine co jutro wszamam na moja potreningowa kolacje. Jaaa. Czy [...]

[...] redukcyjną. Na chwile obecną jednak radziłbym sie jeszcze wstrzymać, bo nie wiadomo co będzie za te kilka miesięcy i może byc tak, że będzie trzeba wszystko zmienić i cała praca na marne. Co do supli to na pewno możesz powoli je zbierać. konkretnie to zainwestowałbym w - Prolong Protein - PURE WHEY ISOLATE 95® - GLUTAMINE [...]

[...] 4,5 h i pewnie rowniez to ma wplyw ze kilogrami nie ida bo za mala regeneracja. Trenuje w jednym tygodniu 3 a w nastepnym 4 razy i tak na zmiane, zwiazane jest to z moja praca! Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: Poniedzialek: klatka+triceps: Klatka: 1.Wyciskanie na skosie 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej: [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie zastąp wyciskanie sztangielkami na skosie. Ćwiczenie to pozwala znacznie mocniej rozciągnąć górny akton mięśni klatki piersiowej, a tym samym praca wykonana przez mięsień będzie również większa. Jak byś nadal nie odczuwał efektów tego ćwiczenia, to zrób je jako drugie, a pierwsze niech będzie np. wyciskanie sztangi [...]

[...] Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w pośiłkach kalorycznosc 1 płatki owsiane 110g 6 białek z jaj + 3 całe 5g ol. z oliwek VITA-MIN [...]

[...] ok 100g (bez sosu) 1 kaps chela-mag b6 forte 1+1 vita-min multiple sport trening, ten co zapisałeś, jest mało "redukcyjny", ale na początek sie nada, żeby Twoja praca nie poszła na marne. Ćwiczenie c) i d) w nogach zastąp uginaniem nóg na maszynie leżąc. W barkach zamiast d) daj unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia [...]

[...] diety, to nie zmieniaj jej. Zostań na tym co masz teraz. jak zaczniesz ładować w siebie tylko fruktozy z owoców, to bardzo szybko wrócisz do wagi wyjściowej i cała uprzednia praca na marne. Także w diecie nic bym nie zmieniał. Trening: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-4p 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] ale ogólnie jest coś nie tak.. aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!) moja dieta: 1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy 2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 jajek(jedno żółtko wyrzucam) + pomidor 3. 100g. makaronu durum + np. tuńczyk w wodzie + ogórek 4. (przed treningiem)100g. ryżu [...]