praca w

[...] POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych 300ml mleku 0.5% 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey 15ml oliwy z oliwek B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego 125g fileta z kurczaka 100g mix warzyw (różnie) 10ml oliwy z oliwek B - 33g T - 14g W - 60g kcal - 502kcal 3. praca posiłek [...]

Dosłownie czuję jak mnie odcina. Mięsień po mięśniu. Dzień w wariackim tempie. Pobudka o 5:00 - praca do 7:00 - trening S&S - kąpiel, golenie - podróż 20 km - praca - powrót - praca - po pracy remont (gipsowanie, zacieranie, malowanie) - praca - relaks... W TV "Rewizor" wg Gogola. Marnie zrobiony. Menu wręcz groteskowe: po treningu rano 5 jaj z [...]

[...] chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed otwarciem i praca. Praca,praca,praca po pracy wybrałem się na saunę i dopiero wróciłem,zmęczony ale w lepszym humorze. Jutro trening z trenerem Barki+Trcieps,choć przeziębienie nie [...]

nie do grzbietu, a powyżej głowy %-) oczywiście, że do grzbietu, lekkie odchylenie w tył - praca tylnych naramiennych, które robię z grzbietem

No ale mi właśnie o to chodzi, też mam wrażenie że w tym "kawałku ruchu", jest najlepsza praca najszerszymi. To też moje pytanie, nie było ironiczne/sarkastyczne.

martwy ciąg + dzień dobry 2x w tygodniu, to raczej mało nie jest + jego praca przy mc na sztywnych,mc na prostych,przy wyprostach na ławie rzymskiej, wbrew pozorom wychodzi tego sporo:)

[...] przykład właśnie jak to wytrenowany człowiek spala coraz mniej kalorii wykonując to samo - np. przebiegając 5km jako początkujący vs mający 5lat biegania za sobą. Przecież praca to praca - przemieszczam swoją masę ciała na daną odległość w czasie. Co ma do tego układ mięśniowy? Rozumiem, że wytrenowany mniej się męczy, ale jeśli ciągle ważę [...]

to moze zaglosuj na nia :D uwazasz ze przyrosty rzedu 8-6cm nie sa ciezka praca? moze i zalewa mnie na masie ale wygladam dzieki temu dobrze w lato i nei mam problemu z rzuceniem fatu , jak ktos ma ochote zapraszam do galerji

Co do aktywności to pisałem: 4x PP 2x w tygodniu jakiś spacer ok. 5km 1x dzień odpoczynku Aktywność: praca biurowa, małe dzieci :) Tu mój obecny plan treningowy (który zresztą pomogłeś ułożyć:) https://www.sfd.pl/3x_FBW__%5D_4x_PP-t1219058.html Jedyne co zmieniłem to wykroki na zakroki, bo miałem problem z kolanami przy tym ćwiczeniu, przy [...]

[...] odstepami czasu - sa przeznaczone dla ludzi wstajacych o 7 , o 22 luli ...dzien w dzien.. ja naleze do tej innej "nieregularnej" raz studia w dzien , potem praca 2 - 3 nocki - ogolnie metlik ... niearaz wracam o 3 - 6 rano do domu i musze cos zjesc (glodowka mi nic nie daje - bo i tak wstane "w snie z lozka" a wtedy w [...]

[...] możemy doprowadzić do trwałego zaburzenia pracy jelit. U mnie kolejną przyczyną jest niedoczynność tarczycy. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że nieprawidłowa praca tarczycy ma istotny wpływ na pracę układu pokarmowego. No i przechodzimy chyba do najważniejszej kwestii, a mianowicie stres. Nie mówię tutaj o chwilowym, emocjonalnym [...]

[...] jaką dla mnie motywacją jest to, że przychodzicie tutaj, obserwujecie mnie, komentujecie i także to, że mam nad sobą osobę, która nade mną czuwa! Dzięki, że jesteście ;-D A praca faktycznie nieźle się wpasowuje w plan działania, 8h na nogach chodzenia/stania, noszenia 30-kilogramowych paczek i często przerzucania kilkuset kilogramowych palet z [...]

[...] Dzień 6 - 12.04.2016 Ta pogoda dobija... Praktycznie cały dzień u mnie pada. Plany na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z pracy nici, a trening zacząłem jak na [...]

[...] kilka dni nie jestem zadowolony ze swoich dzienników, ale to dlatego, że ten tydzień strasznie dał mi się w kość, uczelnia(nauka), treningi i jeszcze praktycznie codzienna praca jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, muszę zdecydowanie więcej czasu poświęcić na regenerację, czyli wcześniej chodzić spać |-O Będąc z Wami szczery, jestem po [...]

[...] krótki sen ostatnimi dniami czułem się trochę zajechany, a przemęczenie, to nic dobrego @@-) Więc robię szybki wpis i zbieram się do spania, bo od rana trening, a później praca. Pół dnia spędziłem w sumie na uczelni, a drugie pół czytałem książkę :-)) więc nie ma zbytnio o czym pisać. Teraz na wieczór coś mnie złapało na nostalgiczne kawałki [...]

Gratulacje thokey - moim zdaniem jesteś cały czas ponad konkurencją i osobiście dałbym ci nagrode za ten miesiąc ponownie ..Najcięższa praca , najdokładniejszy dziennik, najlepsze efekty , wszystko dopięte od A do Z. Oczywiście gratki w stone trenera :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-31 15:36:34

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 58 - 03.06.2016 DNT, za to uczelnia od 8, a później praca... Niestety trochę nie dospałem, ale odbiję sobie to dzisiaj. Na szczęście mam za to jeden przedmiot już z głowy (podstawy teorii sygnałów systemów i informacji). Po zajęciach praktycznie prosto do pracy i 8h w saunie... [...]

[...] lepiej, więc bez stresu, jestem praktycznie pewien, że zdałem, ale jak to na uczelniach, różne rzeczy mają miejsce %-) Zawijam się spać, jutro trening od rana, a później praca ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/14/cdb96a7ad427489bb17d89a756cf0f60.jpg - Omega3: 4x1kaps. - [...]

[...] z nas chodzi na basen czy po prostu cwiczy w domu, jezdzi na rowerze czy bardzo duzo chodzi. Dla wielu z nas silownia nie kojarzy sie z przyrostem miesni ale z wytezona praca nad wlasna sylwetka. Sama z powodzeniem jest na metodzie Montigniac i uzupelniam to porcja cwiczen (codziennie 30 min. srednia intensywnosc, opracowanych przez siebie [...]

[...] powt płytkie, 32x11 też dobrze, pełniejsze ruchy, za tydz 42x7-8, 35x10-12 4. Rozpiętki z linkami - 27x11 mniej powt niż tydz temu ale dużo lepsze czucie i tempo, pełna praca klatki, 23x16 rpe 10, dobrze weszło, za tydz 27+1,25 x 10-12, 23x17-20 5. Unoszenie siedząc - 14x12 jak tydzień temu, 16x10 jw, 12x20 czucie takie sobie, za tydz cofka [...]