praca w

michail - należę do grupy VI i dwa razy w tygodniu chodzę na basen rano przed pracą godz. 7. czy w celu redukcji tkanki tłuszczowej powinienem przed basenem zjeść jakiś posiłek czy też pływać na "czczo" i po basenie zjeść mój pierwszy posiłek ?

[...] strony. tu albo jestes specjalista i jestes niezly w tym co robisz albo zapier*dalasz dla kogos za grosze, ktore ledwie ci starcza na zycie. w obu powyzszych wypadkach praca ci nie wystarczy do zycia na okreslonym poziomie - zajob to lepsze slowo. a potem to juz z gorki - tak sie przyzwyczaisz do zapier*dalania, ze tylko patrzysz jak [...]

[...] granic Są moimi idolami Gdziekolwiek stoję lub idę mogę do nich pomachać Taki busik pełny Polaków Znowu wynajęli jeden z okolicznych domów Wszystkim bardzo miło A wieczorem praca skończona I polkę grają piekielnie glośno zabardzo niema za co prac ale moze ktos dla zasady obije ryja temu wiejskiemu zespolowi Zmieniony przez - jaruss w dniu [...]

[...] tydzien testowy, za dwa startuje z pelna suplementacja. Nie do konca jestem przekonany do czwartku (klatka trice bice) bo jest to koniec tygodnia i jestem bardziej zmeczony praca niz poniedzialek / wtorek, ale postaram sie w treningu tricepsa bazowac na zmeczeniu go podczas robienia klatki, tak by zostalo jeszcze sporo sil na biceps. Doszlifuje [...]

[...] na 85,1 kg A dziś pokazała 85,5kg mimo że wczoraj były trzymane sztywno posiłki. Pewnie woda. Dziś planuje lacznie10 rund na worku i walki z cieniem w domu 1.praca nóg 2.Jab 3. 1-2 , 1-1-2 , 1-2-2 , 1-1-2b 4. 1-2-3 , 1-2-3-4b-3 5. Runda na piłce tenisowej 6. Jab 7. 1-2-2 8. 1-1-2b 9. 1-2-3 10. Mix Kombinacje które chce [...]

[...] tydzień całkiem ok był sparing, była technika na worku, był krótki bieg, była tabata A i silowy z burpees na koniec też wjechał. Dziś natomiast bieg 48min 7km tetno 137 bodajże plus 2km spacer razem coś koło 800kcal. Niema dużych strat w departamencie kondycji :D co bardzo mnie cieszy bo całą ciężką praca od listopada nie poszła na marne.

[...] wczesniej to posilek I wegle bialko posilek II bialko tluszcze posilek III bialko tluszcze posilek IV przd treningowy bialko wegle posilek V po treningu bialko wegle posilek VI bialko tluszcz poza treningiem na siłowni nie mam raczej innego wysiłku typu praca fizyczna więc nie potrzebuje w innym okresie niż okołotreningowy sporej dawki węgli

[...] 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,30,35kg Ciągle ostatnia seria ciężko 3. [...]

Monster.Savate jest czesto nazywane francuskim kickboxingiem, ale jest duzo starsze. Od kick boxingi roznia go bardziej bokserska praca rak, zadawanie kopniec czubkami palcow i dolna czescia golenia. W sklad Savate wchodzi rywalizacja sportowa (BF), techniki uliczne (Chason), zapasnicze i broni. Dyq. Opowiadasz bzdury. Jak Ferrari dwiescie razy [...]

ogolnie praca na magazynie spoko, teraz tez takiej szukam ale tam mi nie pasowalo bo 3 zmiany i malo hajsu, do tego doszly moje prywatne problemy i pjerdolnalem to w choj

[...] na noge wznosy łydek z obciazeniem 2x20 do tego 3 ćwiczenia na triceps i na koncu brzuch mam nadzieje ze jak zaczalem pelne przysiady robic to w koncu przyjda jakies minimalne przynajmniej efekty, bo troche czasu juz cwicze a efektow na razie nie widze... no ale coz, jade dalej z ciezka praca Zmieniony przez - bubba95 w dniu 2012-02-29 20:47:13

[...] sprawdzone plany... kazdy ogranizm jest inny, ma inne (choć przybliżone) potrzeby. trzeba sie nauczyć obserwować i swoje ciało i wyciągać wnioski. Powiem Ci tak, wytrwała praca się opłaca... ja w ciągu 2.5lat (gdzie pierwszy rok to nauka i czasem bezsensowne plany..) zrobiłem 30cm dosiężnego i 45 naskoku. ps. edytuj swoje posty Zmieniony przez [...]

[...] pomidorów :) ) wszelakiej maści w rodzaju "zapychacza" Trening - 8:00 - typowy crossfit czyli wydolnościówka pomieszana z siłówkami w którą wchodzi : Amrap 20min (ciagla praca, obwód za obwodem): 5x Handstand Pushup 10x American Swing 5x Ground to overhead (ze wzgledu na popsute kolano zamiast squat to overhead - dużo mniejsze [...]

Moim zdaniem są to ludzie poprostu stworzeni do tego sportu. Też chciałbym podkreślić to że są to zawodnicy z USA. Są czarni ! (bez obrazy) Geny ciężka praca talent. Najlepsi zaodnicy z poza USA oczywiście są też świetni ale mi tu chodzi o fizyczność w tym aspekcie zawodnicy z europy nawet jak trafiają do NBA nie dorównują im pod tym względem. Jak [...]

problemem w tym wszystkim jest to, ze wiele osob mysli, ze hormony nie są równoznaczne z ciężką pracą, ludzie myślą, że to lenistwo wcale tak nie jest, trzeba trenować znacznie ciężej niż zwykle, trzeba podawać większe ilości b/t/w, hormony to nie sa boskie srodki, ktore robia wszystko za nas

Dzień 1. Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około - PRZYSIADY 2+5X5X80KG - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X12 - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X45KG - UNOSZENIE BOKIEM [...]

A kto tu wszystko sprowadza do brania? Przeciez pisza ze trening, dieta, sztab szkoleniowy, suplementacja, uwarunkowania genetyczne, ciezka praca no i koks jesli uwazasz ze kazdy moze to osiagnac bo kazdy inny wszyscy rowni to gratuluje naiwnosci %-) To ze czolowka nie chce sie badac przed zawodami to tez pewnie przypadek? Sadzisz ze tylko w [...]

Jakby ktoś sie wybierał do Armagedonu w sobote, to tam taki chudzielec barman bedzie napiwki zbierał bo na białko odkłada Od soboty to moja praca na weekendy Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-06-03 22:18:29

mocny ale z tego co pisales to jezeli wyciagasz 1800-2000 to czlowieku b. dobra praca moim zdaniem jak na polskie warunki i widze ze tak zle ci sie nie uklada oprócz tych paru bledów z pobiciami ale sam mowisz ze zmadrzales to tylko teraz pilnowac sie i ebdzie git Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-19 00:45:16 Zmieniony przez - Tomekk16 w [...]

Godlike Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia;-) Antoś Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne [...]