praca w

[...] tego co wypracowalem pozatym czy jest sens katowac sie antkiem i meta skoro zaraz po cyklu bedzie redu i sie odwodnie? pozatym zastanawiam sie czy jest sens dozucac tren, praca 5 dni w tyd po 12-16 h dodatkowo rodzina i dzieci, nie moge pozwolic sobie na silownie tyle ile bym chcial myslalem nad tym zeby ograniczayc trening do 2x tydz + 3 razy [...]

Cześć mam niespełna 18 lat , mam 172 cm wzrostu i waże 75 kg , chciałbym troche przybrać na sile a mianowicie moje historia wygląda tak jestem normalnej budowy chłopakiem bez żadnych przeciwskazań lecz ostatnio zrobił mi sie znowu brzusio , jakis czas temu w ciągu miesiaca udało mi sie ciężka pracą zrzucic 10 kg lecz nie byłem zadowolony z efektu [...]

[...] w wzwyż rozciąganie Aeroby:wchodzenie i schodzenie po schodach,bieg trucht bądz sprinty,rowerek WIEM JAK TEN TRENING WYGLĄDA ALE JEST ON ZROBIONY POD MOJE UPODOBANIA.....NIE ZMIENIĘ GO aktywność w ciągu dnia to praca 8h+czasami sobota nie ćwiczyłem przez pewien okres czasu,jestem endomorfik Zmieniony przez - coslubktos w dniu 2011-09-18 17:20:31

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/302581_10150466245355850_236037985849_10566681_786319984_n.jpg ZAPRASZAM DO ZABAWY PANOWIE! WYPISUJCIE SWOJE TYPY 1) GAME PLAN: 2) TRASH TALK: 3) SZCZĘKA: 4) SERCE DO WALKI: 5) ŁOKCIE: 6) KONDYCJA: 7) BOKS: 8) KOLANA: 9) KOPNIĘCIA: 10) PRACA NÓG: 11) GARDA(BJJ): 12) WALKA Z GÓRY: 13) OBALENIA: [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie. Potrzebuje pomocy. Zaczynam cwiczyc. Od jakiego treningu zaczac. Mysle ze powinienem spala Mam 28 lat wiem ze pozno ale lepiej pozno niz wcale jak to mowia. Tryb zycia. Praca od 8.30do 16.30 od dwoch tyg nie pale. Kupilem rower jezdze do pracy niestety tylko 3 kilometry w sumie 6 ale za po powrocie do domu i [...]

[...] niżej niz 2000. Trenuje 5-6 razy w tygodniu, treningi trwają każdy Ok 1 godziny nawet Ponad na dość dużej intensywności (większość w tej chwili treningi na worku, praca nóg oraz ćwiczenia siłowe z własnym ciężarem ciała, na ta chwile tylko tyle mogę robić, było jeszcze bieganie lecz teraz już niestety nie można ..). Pozdrawiam [...]

Witam ! moje pytani brzmi , ile seri i ile powtorzen , robic na kazda partie nog, aby rosly i rosly i rosly . dodam ze kazdego dnia przechodze okolo 15 do 20 km . Jaka praca taka płaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

Witam Szukałem trochę na forum ale niestety nie znalazłem dokładnie tego co szukałem. Mam taki problem że od zawsze miałem słabe plecy, dokładnie grzbiet. Dłuższe stanie w miejscu, szczególnie w wszystkich świętych było dla mnie katorgą. Niestety od pewnego czasu jest gorzej. Praca siedząca w biurze, praktycznie brak sportu poza domowymi [...]

Witam , jestem nowy na forum mam na imie Emil 18lat. cwicze od kilku lat z przerwami. Ostatnio miałem długą przerwe z powodu braku czasu nauka praca cięzko bylo pogodzic i chcialem znów powrócić do ćwiczeń i ogarnać zdrowie pytanie jakie badania zrobić, wiem ze kiedys mialem podwyzszone tsh i ft3 ft4 i byłem prywatnie u endykrynologa dostałem [...]

[...] i mi przepisal debretin, ciut mniej mam gazow, ale czasem to przesada. Co moge zmienic w tej diecie, co zrobic, jak sie przebadac, bo k***a jego mac, to taka syzyfowa praca, ladujesz w siebie wegle zeby przyrobic na masie, to nie zdaza sie calkiem wchlonac bobki mam czesto z resztami, tluste, albo doslownei trzelam z dupy jak bomba z [...]

[...] nie wiem do czega zaliczyć trening na siłowni 4 razy w tyg. dość intensywny a poza tym ograniczam się co do ruchu ponieważ jestem na masie a chodzę do szkoły więc moja "praca" jest siedząca a wf mam 2 razy w tyg. a staram się na nim biegać jak najmniej. Więc prosił bym o pomoc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. Wiem że pytanie [...]

[...] Co prawda przybralem juz kiedys na masie wazylem 87 przy wzroscie 183. Sila mi dopisywala ale szczerze powiedziawszy wiecej bylo sadla niz miesni. Po ciezkich wakacjach (praca, nieregularne posilki) schudlem do 77 - 78 kg. Chce troszke przybrac na masie (biceps, klatka piersiowa) zmniejszyc troche brzuch,poprawic ogolnie kondycje i rzezbe. [...]

[...] Węgle Pvl - Mutant Mass Gainer Olimp - GLUTAMINE Xplode Glutamina Olimp - Vita-Min Multiple Sport Witaminy Trec - Multi Pack Witaminy O czymś zapomniałem? Zmienilibyście coś? Proszę o opinię. Zamierzam wziąć się za to na 100% z braku funduszy, nie inwestowałem w nic, teraz koniec szkoły, zacznie się praca i zaczniemy pompować. Staż: 1 rok

[...] pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień od śniadania, potem jem regularnie posiłki co 3,5 godziny dokładnie 5 posiłków dziennie. Po całym tygodniu, który jest dość intensywny praca, siłownia itd w weekend potrzebuję się zregenerować i wstaje ok godziny 9-10, normalnie wtedy jem już 2 śniadanie. Co w tej sytuacji powinienem zrobić? Zjeść pierwsze [...]

Witam. Wiek 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84kg Staż: 1 rok Cel: Ciężko sprecyzować, chciałbym możliwie masę beztłuszczową jak największą wyrobić, praca długoterminowa. Dieta: 1. Śniadanie (I) (6 30 w tygodniu, weekend 9 00) Jajecznica ok. 4-5 jajek Owsianka (60-70g z mlekiem 100 - 150ml) Chleb razowy - 2 kromki 2. Śniadanie (II) (ostatnio, ze [...]

Witam. Miałem przerwę ponad półtora roku. Wyjechałem za granice, praca na budowie. Ogólnie jednak strasznie się upasłem. Miałem kaloryfer na brzuchu i prawie 38 w łapce. W związku z tym że nie cwiczyłem na silowni tylko pracowałem i dużo jadełem ( tłuste, ostre jedzenie, słodycze, piwo, fajki ) zrobiła mi się oponka na brzuchu, w ramionach spadło [...]

[...] + jakieś owoc / skyr. Z samego rano koło 6:00 oczywiście może wjechać jakiś omlet/jajecznica. A wieczorem rowniez coś prostego jakaś zupa / makaron / ryż. Niestety praca w budowlance od 7-18 więc warunki słabe. Z racji później pory po pracy w grę wchodzi także prosty sprzęt tj. rower stacjonarny, mata do ćwiczeń. Od lutego 2-3 razy w [...]

[...] Prosze o fachową pomoc :) Od Tygodnia jestem na Diecie CKD no i mam powazny problem. po porannych aerobach o godzinie 5.00 (35-40 min biegu ) i po przyjsciu z pracy ( praca siedzaca ) nie mam sil na trenning o godzinie 19.15. wczoraj to prawie zemdlalem z przemeczenia, krecilo mi sie w glowie itp, i z treningu na trening widze pogorszenie [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] . Wyczytalam ze bierze sie ok 2 razy dziennie po 2 tabletki przed sniadaniem , obiadem lub treningiem . Ok, ale czy samo bieganie i jazda na rowerze wystarczy? Powiedzemy... 3 razy w tygodniu? Ruszalabym sie czesciej ale niestety praca mi na to niepozwala :/ aha... no i ok ile mozna na tym schudnac np w miesiac? Z gory dziekuje za odpowiedzi