Typ: Ektomorfik
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 76
Wzrost : 181
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg praca fizyczna
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, bcaa, kreatyna, glutamina
W dni nietreningowe wykluczam posiłek bezpośrednio po treningu; - banany
10g oleju zawarte w posiłkach przed i po treningowych używam do smażenia;
Ostatni posiłek w postaci szejka- puchatek do smaku ;)
Pierś z kurczaka opcjonalnie zamieniam za pierś z indyka, karkówkę, mięso mielone z indyka, udka z kurczaka;
Ryż opcjonalnie zamieniam za 400g ziemniaków po treningu, kasza gryczana, kasza jaglana, ryż jaśminowy
Proszę o ocenę mojej diety, uwagi mile widziane ;)
Zmieniony przez - Revolted w dniu 2017-01-10 12:07:07