praca w

[...] pozbyłem się bólu który miałem w prawym kolanie od 3 lat po skreceniu nogi. Strzela i zgrzyta w kolanach ale już nie bolą od dłuzszego czasu a bardzo mocno je forsuje ( praca na kolanach + bardzo obciązajacy kolana trening 6 razy w tyg.. Teraz na topie jest cukinia i papryka wiec tym nalezy urozmaicac. Czesto teraz na obiad robie ryz [...]

[...] powinnam jesc przez miesiac mniej, następny - więcej, jak to połaczyc z ruchem. Info o mnie: wiek: 24 lata Wzrost: 173 cm waga - 90 kg :( aktywnosc: wczesniej niska (praca siedzaca) teraz rower 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny Za wszelkie podpowiedzi - ile kalorii powinna wynosic moja dieta, co w niej zmienic i jak zmieniac te cykle [...]

[...] moja rada jest taka tak ja i robie po przysiadach należy robić zwisy na drążku lub coś w tym stylu po seri przysiadów powieście sie luźno na drążku ja aż czuje ból podczas rozciągania tego ale mam pewność że kręgosłup nie jest ubity. Polecam zwisy w domu itp rozciągające kręgosłup a napeno uroścniecie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

lawa jest w miare. Bardzo dobrą ma Janek Węgiera :-D Hehe no ja wazylem juz prawie 105 ale się na szczescie w pore opamietalem bo jak wchodzila w gre praca to byla tragedia hahaha 8-) Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2012-05-02 19:21:03

1. Pierwsza podstawowa sprawa nie układaj planów treningowych gdyż nie masz o tym pojęcia ani wiedzy . wykonywałeś 1 zestaw i teraz chcesz wejść na " KOSMICZNĄ " objętość treningową to bezsens . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: siła/rzeźba. - niemożliwe , gdyż MASA=SIŁA [...]

Trenowałem KK 4 lata nie polecam za mało głowy!!!!!!! Wypacza realną walkę. Nie obrażając nikogo ale nap*****lanie po klacie to nie wszystko. Góra, praca tułowiem, barkami, głową całym ciałem blokowanie rekoma zbicia ciosów itd itd tego w KK nie uświadczysz. Ja poszdłem na przekrojówke po 4 latach KK to czułem się jak kaleka. Ale strzał z kopyta [...]

[...] maraton za jakis rok albo poltora. Jak juz pisalam - na biezni nie ma jak sie "angarzowac mniej" - spadlabym na sciane a na rowerku mam ogranicznik, wiec nie moge pedalowac wolniej. Jak slusznie kolega zauwarzyl - biegnac w terenie tez trzeba myslec o czym innym niz praca zginaczy i prostownikow, inaczej sie skonczy na drzewie. ">

[...] maraton za jakis rok albo poltora. Jak juz pisalam - na biezni nie ma jak sie "angarzowac mniej" - spadlabym na sciane a na rowerku mam ogranicznik, wiec nie moge pedalowac wolniej. Jak slusznie kolega zauwazyl - biegnac w terenie tez trzeba myslec o czym innym niz praca zginaczy i prostownikow, inaczej sie skonczy na drzewie.

[...] zeby tę szczupłą nastolatkę odchudzać, to na pewno nie zmniejszałabym zapotrzebowania o 500 kcal, tylko max 200-300, chociaz uważam, że tu redukcja jest niepotrzebna, tylko praca na zerowym/lekko dodatnim bilansie nad kompozycją ciała. Powoli i spokojnie. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika może wysiąść i jakieś zaburzenia [...]

Właśnie wiecej badań nie miałem i zastanawiam sie jakie konkretnie mógłbym zrobić, Witamina D3, podstawowa morfologia, lipidogram? Co wiecej? Badania tarczycy niby ok ale na usg wyszło mi że tarczyca jest na granicy długości i powinienem badać ją raz w roku. Anubis problem w tym ze nie moge sobie pozwolic na drzemkę ponieważ nie mam na to [...]

stary jak na 10godzin nie starcza omg? jesz sniadanie? jak zjesz porzadne sniadanie przed praca to na 3-4 godziny ci powinno starczyc, patrze na siebie, potem jesz kolejny posilek (najlepiej w pojemniku jak pisza smpa i domek) ja tez sie balem brac czy wstydzilem teraz biore i mam gdzies co inni powiedza, ale oni na to uwagi nie zwracaja i sami mi [...]

[...] co do biegania na czco...braki w diecie oczywiscie wiem wtedy siegamy po suple,ja myslalem zeby brac porcje gainera przed bieganiem i po druga opcja to trening silowy przed praca i wtedy dam rade zjesc sniadnaie,przed treningowy i potreningowy posilek (zapewne gainer jakis) a bieznia po pracy po czym tunczyk lub twarog i spac,jak myslicie czy [...]

Ciężko powiedzieć ile waży osoba na ostatnim zdjęciu, ale jest to sportowa, estetyczna sylwetka. Wszystko wymaga czasu, zaniedbanie się trwa latami więc praca nad sobą też niestety jest czasochłonna. Nie warto się zniechęcać, potraktuj to jako długoterminową lokatę, która daje dużo, ale trwa długo i trzeba w nią wkładać.

Poza tym praca jako górnik też nigdy nie pozwoliła mi się zregenerować w pełni. Ja to wszystko wiem ;)[/quote A prace zmieniasz?

[...] laski, żebyście mogli się czym okładać. A uwspólniliście chociaż słownik? Czy słowo "medytacja" znaczy dla Was to samo? A Zen? To nie jest medytacja? Ale żadna praca z koanem nie przewiduje "rozwijania kolorowych energii"... Czyli zen nie jest medytacją... A praktyki hezychastów (mnichów obrządku wschodniego - w [...]

[...] tajemnicą, że sterydy w sporcie są i będą - filozofuje. - Ale zawodowcy, którzy się na to decydują, przyjmują je pod ścisłą kontrolą lekarza. Najlepszą odżywką jest ciężka praca i czas. Tego czasu Mariusz nie ma zbyt wiele. Kariera siłacza, poza wyjątkami, nie trwa do emerytury. Gigantyczne obciążenia rujnują organizm. Pękają mięśnie, zrywają [...]

[...] kulturystycznych jedyną rzeczą która powinna rożnić trójbojowy mc klasyczny od mc stosowanego w kulturystyce jest przeprost i dłuższe zatrzymanie na górze reszta - postawa, praca mięśni, zachowanie sylwetki są te same i te same być powinny Praktycznie - wiele się różni bo wśród kulturystów panuje duża swoboda co do określenia jak powinien [...]

[...] o podstawach.Niech kazdy skoncentruje sie na produktach ktore lubi,dieta ma spelniac ogolne zalozenia *******y ktore tu polecacie nei przeloza sie na wynik tylko ciezka praca o ktorej wielu zapomina bo wszystko przeslania mu calodzienne myslenie czy to dobrze ze zamiast oliwy dal orzechy. Jednak zeby nie jesc kazeiny na sniadanie to [...]

Jak wygląda u Ciebie praca, szkoła, relacje z najbliższymi? Może to przetrenowanie? Ja ostatnio dostałem awans no i całe spektrum nowych obowiązków. Do tego osoba która miała mnie szkolić wrzucila mnie na głęboką wodę i zarządzałem z dnia na dzień dosłownie milionami złotych mojej firmy. Przez stres nie mogłem jesc, spać, trenować i bzykać. Tutaj [...]

[...] wraz ze wzrostem "suchej" masy leci waga. Teraz tak - czy mam mozliwosc poprawienia estetyki sylwetki oraz wzrostu sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym sposobem bedzie nabranie masy, a nastepnie redukcja? Jak pisalem, zamierzam wrocic do biegania w przyszlym [...]