praca w

Cześć, W godzinach porannych mam albo trening boksu, albo przed pracą chodze na siłownię. Problem polega na tym, że chcąc zjeśc sensowny posiłek poranny, stodunkowo obfity, musze jakiś czas po nim odczekać, co jest zrozumiałe. Z racji faktu, że to naprawdę godziny poranne,a optymalnie byłoby zjeśc 2h przed treningiem, mam pytanie, czy mogę wstac [...]

[...] przerwe mam o godzinie 05:30 i wyglada tak samo. Do domu wracam o godzinie 10 rano, wtedy jem zazwyczaj pelnoziarnista bulke z serem i okolo godziny 12 jakas zupe. Klade sie spac ok 14. Miedzy czasie od 15-30 min uprawiam fitness. Dodam jeszcze ze moja praca jest fizyczna i przez 8 godz. jestem w ciaglym ruchu. Co powinnam zrobic i co zmienic?

Witam mój typ budowy ciała Endomorfik. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Bf 25% Waga 122.6 Wzrost 180 cm Wiek 18 Praca fizyczna ciągła 5h Trening siłowy 3 razy w tygodniu Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 [...]

Siema. Mam 19 lat i za 2 tygodnie idę pracować na budowie, żeby sobie zarobić. Będę tam pracował przez miesiąc. Praca od 6 do 19, w tym 3 przerwy na jedzenie. Ważę 73kg/186cm wzrostu. Pracowałem już na budowie i przy mojej przemianie materii musiałem jeść co godzinę, co teraz już jest nie możliwe. Dlatego zastanawiam się nad suplementacją. Wydaje [...]

[...] 3 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu trening aerobowy( 30 min bieg średnim tempem bądź interwały 15 przyśpieszeń po 15 sek na 45 sek trucht, co doradzacie lepiej?), do tego dochodzi praca fizyczna codziennie 8 godzin, średnio ciężka. Prosiłbym o porady i ocene, z góry dzięki! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9af3269ed204d309abced5b791180f5.png

[...] 15-20 min cardio, lekki trening siłowy Przebyte diety: kiedyś vlcd- świetny efekt, z 94,6 kg do 69,5 kg, utrzymywałam wagę przez dwa lata, potem nieregularne jedzenie, praca na noce i skoczyło do 82 znów... Cel: -12 kg do końca marca 2017 Dieta:Początkowo planuję 700-800 kcal dziennie, potem stopniowe zwiększanie.Nie jem od kilku lat [...]

[...] ale przy każdym przebudzeniu odrazu skok do 80-90, po wstaniu rano 100, przy ubieraniu się, jedzeniu nawet do 125. Mam nadwagę ok. 10 kg, ostatni rok ruszam się bardzo mało, praca biurowa. Dzisiaj podczas spaceru średnim tempem, ok. 7 km w 1h 10 min mierzyłem puls, który wahał się w okolicach 130-160, mam 20 lat więc max powinno być ok 200. Czy [...]

[...] wojskową. Dzisiaj, kiedy już nie ma takiego rozwiązania, bo prawo do tego świadczenia nabywa się po 25 latach służby i po ukończeniu 55 lat, kwestia 12 lat nie ma już takiego znaczenia." Więcej na: http://serwisy.gazetaprawna.pl/praca-i-kariera/artykuly/697711,siemoniak_nie_wykluczam_ze_zolnierze_kontraktowi_beda_sluzyc_dluzej_niz_12_lat.html

Witam Napisze kótko i na temat. Mam 26 lat, ciągła praca, stres, mało snu, niewłaściwe odżywanie, brak aktywności fizycznej itp... Poprzez taki tryb życia są problemy z erekcją, spadek libido. Myślałem nad takim zestawem witamin. Witamina B - Olimp Gold VIT B Forte Cynk - OLIMP CHELA-CYNK Magnez - MenMag dla mężczyzn Żeń-Szeń Olej rybi, EPA, DHA - [...]

Co powinienem brać na lepszą regenerację / wytrzymałość, tak, by przy moim grafiku czuć się jak najlepiej? (o ile takie suplementy istnieją. Moja sytuacja przedstawia się następująco: 21 lat, facet, 81kg, 180cm. Trenuję bjj 2,5h dziennie + 30min siłownia. Za miesiac rozpoczynam trening + dieta low-carb (z zamiarem zrzucenia 6kg w miesiac). Pn-Pt: [...]

siema. męcza mnie te treningi na siłowi... wiadomo jeszcze praca... sa jakies suplementy ktore daja troche energii do zycia codziennego:P? hehe wiecie o co mi chodzi chyba. chodze zamulony zmeczony niemam ochoty na nic i na silowni tez te ciezary jakies ciezsze sie zdają... doradzcie cos dobrego i nie za drogiego.

[...] i chcialbym aby Qazar ulozyl mi odpowiednie proporcje do moich warunkow.Nie wiem co dokladnie ma podac,ale narazie napisze tylko tyle ze: mam 170 cm wzrostu ,waze mniej wiecej 96-98 kg.Na silownie nie chodze a moj wysilek fizyczny to moja praca.Jestem piekarzem wiec troche tego wysilku jest.Chcialbym schudnac conajmniej 20 kg.Prosze o pomoc.

[...] chciałem robić cykl na SAA ale uświadomiłem sobie że to bez sensu i tak co byście polecili na cykl napewno dam mono, jakiś gainer na uzupełnienie braków (odrazu napisze praca fizyczna żeby nie było że gainer to tamto i siamto) i białeczko tak samo jak gainer co dodać do tego wszytkiego? a i ankieta: Wiek: 20 lat Wzrost: 182 cm Waga: 99 kg [...]

[...] nie mam zakwasow na nastepny dzien po treningu to dobrze czy zle ? :) w sumie czuje sie zmeczony po treningu i jak wykonuje serie to tez daje z siebie wszystko. wczesniej mialem zakwasy teraz nie mam. na razie wracam do treningu wiec jade ACT 3 tydzien. ale martwie sie ze jak nie mam zakwasow to cala praca idzie w bloto :> co o tym sadzicie

[...] to forum nie bedac zarejestrowanym. Przy wzroscie 190 cm waze aktualnie 85 kg. Na siłownie chodzilem sporadycznie / większosc czasu jaki moglbym nazwac 'treningiem' to praca na budowie i inne prace siłowe /. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na poważniej. Możecie ocenić czy z tym co widać na zdjęciu można zacząć ćwiczyć i jak to wogóle na [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, Redukcja, siła ) Staż około 0,5 roku Aktywność fizyczna ( praca przy kom po 8 h x 5 dni, dwa razy w tygodniu rekreacyjnie boks.) Sprzet jaki dysponuje to :sztanga, hankle, obciązenie do ~110kg, drązek. Wymyśliłem dla siebie coś takiego ?: -podciąganie 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie [...]

[...] Zalezy mi na jak najmniejszych kosztach. Mam 182cm wzrostu, wage ok.78kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele wynosi 7,5-8%. Pracuje od pn-pt w godzinach 8-16 i jest to praca na nogach. Posilki w malych ilosciach ale czeste (ok. 4-5 posilkow). Treningi mam obecnie 4,5x w tygodniu plus sparing w weekend. Zajecia typowo pilkarskie. Z silowni [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam sie jak to jest z tą pracą tych trenerów( w koncu to oni pokazują jak trenować należy by byc jak najlepszym), głównie mówie tu o sporcie wycznynowym.Jak sądzicie jak jest rola trenera w przygotowaniach sportowca do zawodów, czy jego zakres i obowiązki powinny być szerokie takie jak rozpisywanie diet, odzywek, [...]

Cześć, czytałem trochę ostatnio odnośnie diety IF. Ze względu na mój tryb życia ( codziennie od rana do wieczora praca, potem 2 godzinki trening sw, czyli od 8 do 22:30 nie ma mnie w domu) nie mam czasu na robienie sobie 5 posiłków dziennie z rozpiski, do tego nie mam też siły tego wszystkiego przejeść, nie czuje się w takim wariancie dobrze, a [...]

czesc wszystkim mam pytanie co do suplementacji nitrobolonem a mianowicie mam taka prace w której pracuje na 3 zmiany czasmi po godzinach i jezeli mam 3 zmiane to praca trwa od 22.00 do 6.00 rano wtedy przychodze okolo 6.30 w domu i jem sniadanie a raczej kolacje i klade sie do spac i mam pytanie jak wziasc wtedy nirobolon 2 ? po sniadaniu od [...]