praca w

[...] fizycznej w przyszlosci. Poszedlem niedanwo na komusje wojskowa dostyalem kat A, pracuje z powodzeniem fizycznie , cwicze na silowni nadal. Pozatym jak apokalipsa- praca fizyczna 8h bardziej ma szanse zrabac kregoslup niz ten mc raz w tygodniu, A ze przy zachowanej technice i odpowiednim ciezarze moze walnac to fakt ale to juz [...]

Jakoś musze to pogodzić bo w pracy 12 h jestem i mam taki tryb np poniedziek praca wtorek wolne sroda praca czwartek wolne itd, czasami po 2 dni a dochodzi nawet do 5 dni w pracy po 12 h. Wiec jesli chodzi o wolny dzien bez pracy to spoko zapelnie samym jedzeniem zoladek bez gainerow jednak w pracy to juz wspomagac sie musze jakos bo nie dam rady [...]

Idzie, idzie. Największa praca idzie w nogi ale i ramię zaczyna się robić kanciaste. Fifi, a jak jadasz? Suplementować chcesz tarczycę, czy ogólnie redukcję?

[...] bluzki wkladaly, 3 swetry, az mi glupio bylo bo sam w robocie prawie nic nie robie, a one jednak musialy sie nauwijac. Ja jestem dla tych ludzi zazwyczaj mily, bo jest to praca nielekka, choc nie daje im danych mojego konta, nie ma glupich. Smierdzi mi to przewalem, bo nie wierze, ze laski byly w stanie zarobic na te swoje pensje [...]

epale czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie [...]

[...] które spalamy podczas standardowych czynności uznałem na 900 kcal ponieważ jestem ektomorfikiem i pracuje 6 dni w tygodniu,jestem alpinistą więc jest to dość wyczerpująca praca -TEF czyli Efekt termiczny pożywienia określiłem na 10 % właściwie to nie wiem od czego to zależy licze zatem na wyjaśnienie :) - nadwyżke kaloryczną określiłem na 17 [...]

[...] brać białko z Olimpu "Whey Isolate 95" i chcialem zapytac jaką diete do tego zeby byly najlepsze efekty, co jeść a czego raczej unikać?Ile posiłków dziennie?Dodam ze mam 23 lata 190cm wzrostu i waze 100kg jesli to w czyms pomoze, a no i na silownie chodze juz jakies 4 miesiace, 4-6 razy w tygodniu zalezy czy mi na to praca pozwala.

Delfinka ja zawsze wychodzę z tego założenia, że jak już coś robić, to robić. Mam zazwyczaj mało czasu, bo dom, rodzina, praca, więc nie marnuję go. Zacznę od 1 razu w tygodniu u Przemka, a drugi raz to marsz lub rower. Później będą modyfikacje. Dzięki Delfinka za uwagi - cenie je bardzo.

Czasu nie miałem na trening, ale sam remontowałem i przenosiłem biuro i całe dnie praca fizycznie to uznaje, że cardio zaliczone. :D // Mam wrażenie, że za chwile będę suchy jak kartka papieru. %-) Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-06-24 09:40:00

[...] masy mięśniowej są dla mnie ciężkie bo generalnie nie lubię dużo jeść. Niestety tak działa kształtowanie sylwetki, że jedno i drugie musi iść w parze bez jednego już efekty są mizerne. Poza tym jak by poprawa sylwetki nie była wymagająca to byśmy nie mieli otyłych ludzi bo wszyscy by wyglądali po prostu dobrze. Zaangażowanie i praca musi być.

W tym tygodniu bede musiala troche inaczej porozkladac treningi, poniewaz nie dam rady pocwiczyc w sobote (najpierw praca, pozniej impreza #-P ). Takze jutro beda... nogi %-) Plecy w nd i wt. w sobotę robisz imprezę urodzinową ? ja też odprawiam w sobotę czyli tak jak mówiłam razem będziemy odprawiać };-)

Siemanko ma pewien problem ... Od jakiegos roku mam bol w krzyzu i musialem przestac chodzic na silownie( od czerwca zero cwiczen tylko praca) no a strasznie chcialbym na nia wrocic :) zrobilem zdjecie rtg i oto opis : Oś kregoslupa i tarcze miedzykregowe zachowane. Zmiany przeciazeniowe w drobnych stawach na poziomie L5-S1. Ostatnio coraz [...]

Witam, Chciałem sprawdzić czy wszystko w porządku z racji wieku (35 lat) i zrobiłem sobie badania. Wyszedł mi wysoki poziom cholesterolu oraz wysoki progesteron. Czy powinien się martwić takimi wynikami? Wiek: 35 lat Wzrost: 180cm Waga: 70 kg BF: 10% Praca siedząca, trening kalistenika 5 dni w tygodniu. Dieta: drób, warzywa, nabiał, płatki [...]

cholera, teraz bedzie ciężko pisać regularnie bo nie mam netu od paru dni i raczej prędko mieć nie będę, a tu jeszcze sporo spraw na głowie - nowa praca i przeprowadzka :) dietę staram sie trzymać jak mogę, chociaz niestety nadal odliczanie dni bez słodyczy zaczynam każdego dnia na nowo hahahah a dziś machne HIITa na rowerku bo niestety kolana [...]

[...] zebym mogla chodzic). Mialam rekonstrukcje wiezadel w kolanie lewym i mialam miec rowzniez w prawym- to mial byc ostatni z serii, 6 zabieg operacyjny. Nie poszlam na niego- praca, ciagly brak czasu, a takze chec zakonczenia tej traumy.No i niby wszystko bylo ok, wiadomo, czasami bolalo, ale przyzwyczailam sie do tego. W ostatni poniedzialek [...]

[...] ruina . Jak taka ruina ma zarobić pieniązki na rekonstrukcję? Właściwie myślę o przyszłym roku jakoś w styczniu własnie, po sezonie budowlanym, z którym związana jest moja praca. Najlepiej bym chciała u dobrego doktorka na NFZ, ale wydaje mi się, że to nierealne, zwłaszcza, że mieszkam na zadupiu i wiadomo, że w gabineciku nie pozostawię [...]

[...] 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 dni w tyg x 60min pieszo do pracy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona [...]

13 luty 21 - 15 - 19 czasy: 2:21 / 1:55 / 2:35 Martwy ciąg 60kg Burpees chwila odpoczynku + 4min tabata na ergometrze (20sek praca, 10sek przerwa) Odczucia: niepozorny zestaw ale w dupkę dało ładnie.. ;) Wiem że ten martwy ciąg mógł być lepszy, że nogami robię za płytkie te przysiady.. buprees po martwym to ładnie czuć :D [...]

[...] z drugiej ergometr( jak wiadomo ergometr jest największym przyjacielem triathlonisty w okresie przygotowawczym więc tu tak bardzo to nie koliduje) , a z jeszcze innej strony praca nad sylwetką na siłowni.. zdaje sobie sprawę z tego że wszystkiego na raz nie zdołam zrobić. A więc mój plan wygląda tak: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% [...]

[...] na faworytkę tego turnieju walczyła zupełnie bez siły w finale, po niezwykle wyczerpującej walce z Madzią. Trzeba przyznać, że siła to główny atut Magdy. Teraz tylko praca i praca. Musi nabrać doświadczenia. Większość startujących tam zawodniczek miała na koncie po kilka- kilkanaście walk, a Madzia do czasu turnieju tylko 1 w 2005 roku, [...]