praca w

25-27.11 Praca i w sumie tyle. Co prawda ten tydzień mam dość luźny pod tym względem, jak i tak powinno być niestety do końca roku, to jednak trochę do zrobienia jest. Prócz pracy standardowo, trening i film w przerwach. Trening: Miałem mały spadek motywacji w poniedziałek i wtorek, więc pierwszy trening w tym tygodniu dopiero dziś i teraz [...]

28-29.11 Praca, trening, gotowanie. Jak już ogarnąłem wszystko co miałem ogarnąć, sprawdziłem wczoraj czym tak żyje Facebook od kilku tygodni – odpaliłem Ekipę z Warszawy. W sumie to pewnie nic nowego nie wniosę, ale program i ludzie w nim – parodia. Stare chłopy/kobiety, niby tak zaj**iści, a prawie każdy mieszka z mamusią, każdy wg siebie ma [...]

[...] też ćwiczyłem podobnie (5x6 100)ale wtedy byłem sam na siłce (u qumpla taka mała paka i pusto bywało) teraz gdy ćwicze w ,,toważystwie" robie 3serie x max 110, zdejmuje z 10kg i od nowa, 1-2 powt wymuszone. w ten sposób praca po 6takich seri będzie większa niż przy 6ze stałym obciążeniem. ps i tak najlepiej pompuje wyciskanie sztangielek:)

[...] mi, gdzie Ci lezy sztanga dokladnie? Na kolcach biodrowych czy jak? Przepraszam za refleks, ale ostatnio mało mam okazji, żeby siedzieć przed komputerem gdzie indziej niż praca. Próbowałam robić to ćwiczenie ze sztangą, ale... nie umiem zachować równowagi. Sztanga zsuwała się to na jedną, to na drugą stronę i suma sumarum właściwy ruch nie był [...]

[...] czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a suple dodać: mam sporo CLA I L-Carnitine z zielona herbata? czy mam robić aero po treningach, jeśli jeżdze codziennie rowerem dom-praca-dom, i do domu jadę cały czas pod górkę ... napedałuję się tak że nogi prawie odpadają :-)

PIĄTEK 20.09.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 DNT tak jak każdego dnia - rowerem dom-praca-dom Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, ruccola, świeże zielone szparagi, sałata lodowa; KONCENTRAT POMIDOROWY 100% pomidory ekologiczne, cukinia napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, **** posiłek [...]

[...] ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x10/x8 x10/x10/x10/x10 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 3kg x10/x10/x10/x10 z hantlami 2,5kg x10/x10/x10/x10 ciągła praca nad techniką :-) 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x4 piekło... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x7/x5 CCx10/x7/x7/x6 MICHA CZYSTA/-)_ [...]

[...] na to jak ćwiczymy - tyle,ze w wysiłku robi to szybciej . Naczynia żylne maja zastawki zeby krew sie nie cofala, i to jest nasze dostosowanie do grawitacji, dodatkowo praca mięśni to wspomaga. Objętość krwi w naczyniach jest taka sama - to co wypływa z serca z powrotem do niego wpływa, cała objętość trafia potem do płuc zeby dokonać [...]

[...] świat dokoła. Poza tym uważam,że to forum nie jest po to, aby prowadzic za rączkę. Modki służą swoją wiedzą i wskazują kierunek, który wg nich jest najlepszy. Jednak cała praca z ciałem, a bardzo często przede wszystkim z psychiką, to już nasza działka i nikt tego za nas nie wykona. Poza tym każda z nas jest inna, nie ma gotowych schematów, [...]

[...] podawane dawkowanie to 10-30mg 1-3 razy dziennie Wiec wg tego od 10 do 90mg dziennie Ja osobiście biorę 3x15mg Czasem jak mam cos do zrobienia co wymaga użycia głowy w 100% (praca intelektualna / nauka) biore 3x 20mg wiecej nie, ponieważ później jest już rozdrażnienie (problem ze skupieniem na jednej czynności) a nie o to w tym chodzi. Ale kazdy [...]

[...] potem juz nic nie odczuwalem ;) z tym, że u mnie to nie jest miarodajne, jestem nadpobudliwy i szybko się rozpraszam, za to w krótkim okresie czasu mogę większą partię wiedzy przyswoić (stąd praca na zasadzie 20-30 min nauki / godzina biegania po pokoju z krzykiem "nie wyrobie sie") Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-11-25 13:22:47

Dawno mnie tu nie było %-) Wszystko spowodowane pracą, po 10-12h, a jeszcze potem trening trzeba zrobić, także nie było czasu i chęci na wpisy Ale wracam, lepszy i silniejszy :-D Od przyszłego tygodnia czyszczę michę, zero słodyczy itp. bo redu stoi w miejscu Może nie trzeba było wpitalać ciastek albo lodów na noc }:-( Jutro podam wymiary i [...]

Nie no, wtedy w trochę ponad pół roku zrobiłem 10kg bo zacząłem wp*****lać solidnie. Potem waga stanęła bo w wakacje praca na budowie w pełnym słońcu, potem kontuzję miałem dość poważną i w ogóle mniej jadłem w trzeciej. W wakacje jeszcze na siłowni trochę ćwiczyłem to zrobiłem 5 kg i teraz na studiach znów zastój. Ale ostatnio nie czuję w sobie [...]

[...] już mnie nosiło, żeby się porządnie naj**ać, ale się ogarnąłem i już nic więcej nie wypiłem. Szkoda, bo było dużo znajomych, a to ostatnio rzadko u nas się spotyka - wszyscy praca, studia itp., ale przynajmniej nie wydałem prawie w ogóle siana... ja sobie odkuję w marcu/kwietniu, jak już mówiłem \-) Wtedy będzie armagedon %-) Tylko 16 lutego [...]

Ja nie wyśmiewam, ja prostuję zabobony PS. oprócz atlasu ćwiczeń na kulturystyce nigdzie nie widziałem podziału na wpływ szerszego chwytu na rzekomo większą pracą naramiennego.Tylko w kontekście kontuzji wspominano o szerszym chwycie. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html Jako cel wymieniono boczny akton (znany pod [...]

[...] lepiej niz w irlandi ja mieszkam 10minut spacerkiem od centrum i place 500 za 3 bed garaz i ogrod praktycznie nie jest zle da sie zyc a w irlandi kazdy mieszka za poboczu i placi jak za centrum tutaj na peryferiach miasta sa takie tanie chaty ze masakra takze trzeba checi i poszukac ,a zawsze sie znajdzie praca ,tani dom a reszta sama przyjdzie.

scorpio wydaje mi sie ze malo tu sztywniakow na forum mysle ze jak ktos nie ma gena a trenuje przerwa trenuje to jest jak syzyfowa praca i w dodatku meczaca wszystko zalezy od nastawienia sie i celu do jakiego sie dazy punktem zbiorowym jest wytrwac np do sylwetki jakiej sie by chcialo ale niestety nie w kazdym przypadku czlowieka to tak dziala np [...]

Dupa a nie dobrze :D On w zyciu zadnego benefita nie mial to co on moze wiedziec? :D A ta laska z program miala racje, praca to taki foch dla kaprysnych :D Chcesz to pracuj nie to dostaniesz councilowskie, zaislki, zasilki na dzieci i cala reszte, Scorpio cie utrzyma... tfu podatnik chcialem napisac :D (btw Ayla masz mzoe tytul tego programu, [...]

Problem w tym ze ja tuz po przeprowadzce, jako supervisor robilem meisiac, druga praca jako sales assytant z 2 tyg wiec chorobwe mi sie jak dobrze pamietma nie nalezy. Troche przesrane :D A ja spadlem z roweru :D Bylo grubo po 24 za******lalem do domu zeby sie wyspac, i nagle przypomnialo mi sie ze nie zalozylem swiatelka rowerowego. Walnalem [...]

W sumie... Tydzień siedziałem na dupie i nawet się nie ruszałem - tylko jadłem. Od poniedziałku trening siłowy i naprawdę ciężka praca fizyczna po około 10 godzin dziennie, bo zapyerdalanie w tym lesie do lekkich robót nie należy. I od tej pory nie śpię i chodzę wyspany \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-14 22:02:48