praca w

[...] 98 kg, waha się w ciągu dnia Klatka luz: 105 cm Barki: 124 cm Pas: 95 !! L Biodra: 106 !! L Udo: 64 cm !! L Biceps: 38 cm Przedramie: 31 cm Na co dzień 1/3 dnia zajmuje mi praca, siedząca niestety. Trzy razy w tygodniu koło godziny 19 siłownia, w weekendy szkoła (ale już niedługo koniec). Planuje jeszcze w dni nietreningowe chodzić na basen, [...]

Brutal Anadrol - booster testosteronu Oryginalna odżywka amerykańska, która sprzyja podnoszeniu poziomu testosteronu oraz przyrostowi masy mięśniowej! Amerykański preparat to przełom w świecie suplementów - Brutal Anadrol jest najsilniejszym stymulatorem testosteronu jaki istnieje! Amerykański buzer testosteronu BioTech USA Brutal Anadrol to silny [...]

[...] robiłem 2 ćwiczenia na brzuch. Wymiary przed rozpoczęciem tego treningu: wiek 23lat waga 94kg wzrost 169cm obwód w pasie ok.105cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (praca siedząca)wynosiło 2570 kalorii. Dietę obniżyłem ok.500kalorii i wyniosła 2000kalorii. Specjalnej diety nie miałem jadłem domowe potrawy. Pokarm podzieliłem na 5 [...]

Witam !!! ,,ENDOMORFIK" WAGA: 102 KG WZROST:186 CM WIEK:19 LAT STAZ: POCZATKUJACY TRENING: OBWODOWY , 3 RAZY W TYGODNIU . INNE : PRACA FIZYCZNA , PRACUJE NA BUDOWIE" DOSYC WYCZERPUJACA PRACA :./ Jesli mogl by ktos mi pomoc ,w ulozeniu jakies diety dla poczatkujacego bylbym wdzieczy ,jakies podstwowe posliki czego sie trzymac czego [...]

[...] wykonuję tradycyjnych ćwiczeń ze sztangą, bo mi się znudziły. Tych, którę lubię (np przysiad i tradycyjny martwy ciąg) nie mogę wykonywać ze względu na zniszczony kręgosłup (praca). Przy wyborze sprzętu kierowałem się bezpieczeństwem (bez stojaków, bez osób asekurujacych) oraz w miarę mozliwości pominięciem fazy ekscentrycznej ruchu (krótsza [...]

[...] Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: - Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: dom, dziecko, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia w domu w dni powszednie jazda na rowerze około 5km lub proby biegu Odżywianie: jadłem wszystko [...]

[...] bez przerwy uzupełniany i rozszerzany o dodatkowe wpisy. Trening siłowy wiąże się z wieloma przeszkodami technicznymi, których wyeliminowanie zazwyczaj powiązane jest z praca nad mobilnością całej sylwetki, a nie tylko nauką prawidłowo zaprezentowanego ruchu danego boju. Jeżeli mamy do czynienia z osobą, której ruchy nie są ograniczone w [...]

[...] -> 88.5 Zabawne, cztery miesiące treningów równa się temu jednemu na statku, pomimo tego że znowu jadłem sniadania, ryże z kurczakami, dodatkowo kreatyny i witaminy, a moja praca jest siedząca i bezstresowa. Tym razem jest inaczej, nie poddam się. Po co znowu dochodziłem do tej granicy, jeżeli nie miałbym jej teraz przebić? Na pewno nie jest to [...]

[...] rower 10-15km dziennie (do pracy i z powrotem) + jazda wszędzie po mieście., dodatkowo 2x w tyg jak się uda: zumba i pilates po 1h. Tryb życia: 4x w tyg od 8-16 praca biurowa 3-4xtyg w godzinach nocnych (od 21 do 3, 4, bądź 5rano). Śpi tyle ile się da, czyli mało... Od października: tylko kelnerka + studia dziennie. Co lubisz [...]

[...] Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: kozaki powoli sprawiają problemy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: co najmniej 34% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, praca fizyczna (umiarkowanie ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na fali braku motywacji - ścieranie kurzu z karnetu open na siłownię Odżywianie: jw Cel: [...]

Cześć Jak tu zacząć... :) Na imię mam Ania i przywędrowałam tutaj, aby spisywać swoje postępy, starania o lepszą sylwetkę. Nigdy nie byłam szczupła, odkąd pamiętam ważyłam ok. 70 kg, ale sporo się ruszałam i ciało wyglądało nienajgorzej, choć oczywiście kg było zbyt wiele. Na studiach tryb życia zmienił się na gorszy, więcej śmieciowego [...]

Witam potrzebuje pomocy by przytyc ciezko jest mi to zrobic poniewaz praca mi niepozwala na dobra diete tryb zycia mam bardzo aktywny wiekszosc mojego czasu to wszystko w biegu praca to adrenalina i stres a do tego trenuje sztuki walki MMA mam 1.60cm wzrostu 21 lat moja waga kreci sie w okolicach 55kg a 56 kg i potrzebuje pomocy by przybrac na [...]

[...] średnie tempo 20sec max tempo 60sec śr 30sec max 90sec śr 40sec max 120sec śr 50sec max 150sec śr 60sec max 180sec śr 70sec max 5 min – uspokojenie Oprócz tego przysiady, pompki. Jak widac na zamieszczonych zdjęciach - przede mną cięzka praca ale mam nadzieje, ze Wasze doświadczenie bedzie pomocne w ustaleniu BTW i odpowiednich ćwiczeń. :-D

[...] „bieganie" nr 32 Haile jako dziecko codziennie pokonywał trasę 10 km do szkoły oczywiście biegiem,jego ojciec nie pozwalał mu biegać uważał że to strata czasu zabawa nie praca."Geb" w pierwszych zawodach wystąpił jako 14 latek w biegu na 1500m na starcie był najmniejszy i najmłodszy ,nikt nie dawał mu szans a on odstawił wszystkich pół [...]

[...] : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy oraz do piwa, ale staram się ograniczać, Cel : [...]

[...] mogą wyzwolić u panów gwałtowne dążenie do cielesnego ideału. Żarty rówieśników w dzieciństwie na temat nadwagi, poświęcanie wiele czasu na ćwiczenia fizyczne czy praca w określonym zawodzie (tancerze, modele) - według raportu EDA te czynniki sprzyjają rozwojowi anoreksji. Problemy zaczynają się często już w okresie dojrzewania. [...]

[...] ile. Przed treningiem kanapka z serem, po snickers :P z czasem dzięki forum i pismom branżowym wiedza powoli się powiększa. Jednak ostatnio miałem znów przerwę w treningach (praca wakacyjna, później wyjazd itp)i zapuściłem się niestety. Dzięki temu testowi chcę powrócic do lepszego wyglądu. Mam nadzieje że się to uda. O teście Test przeprowadzam, [...]

[...] ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 90,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szyja: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3 x FBW, 3 x HIIT Odżywianie : junk food, parówki, białe pieczywo, kiełbasy, cukier - mało warzyw i owoców Cel : [...]

Witam! Mam problem mianowicie w jednym kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000 a w drugim 2160 :/ mam 75 kg 176cm średnia aktywnosć fizyczna tzn: siłka 3 razy w tygodniu reszta to przeplatanie praca siedząca/praca stojaca Pozdrawiam

[...] sa bardziej wymagajace i nawet jak podam na pysk to nie ma zmiluj trzeba cwiczyc dalej. Chodze na spinnning 2-3 w tygoniu, Ciruits 2 razy plus pump raz lub dwa zalezy jak z praca wyjdzie, bo pracuje w cyklu rotacyjnym wiec kazdy tydzien pracujacy zaczynam innego dnia tygodnia (jesli wiecie o co mi chodzi) Biegam tak jak pisalam 2-3 razy w [...]