praca w

no to sprawa wyglada nastepujaco po treningu we wtorek zaczynam ladowani i cala srode czwartek rano areo i popoludniu silka piatek rano areo praca no i tu zaczynaja sie schody bo co 2 tyg jezdze do warszawy na studia i przez weekend ani silki ani areo choc moze z silka bym cos wykombinowal czy tak moze byc a drugie ladowanie bym sobie zrobil [...]

[...] eh nie jest łatwo, wyszukiwarka jako taka nie zwraca nic konkretnego :P Ok, mam.... rzeczywiście albo 1.2 albo może 1.25 bym dał, bo jednak ćwicze codziennie a nie 3x w tyg, praca siedząca. Czyli zapotrzebowanie wychodzi: 80 x 1,25 x 24 = 2400. Ellis: u mnie chyba nie wróci: Wagowo straciłem prawie 9kg już. Z czego nie wiem ile tłuszczu, ale na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien33.png Sobota - od rana praca, potem zarzucone 3 kaps yellow burna i poniosło mnie %-) gdyby nie to ,ze około 16 musialem byc w domu to nie wiem kiedy bym przestał jeździć bo w ogole nie czułem zmęczenia, planowalem okolo 30-35min ,skonczylo sie na bliko 50 ,a i tak było mi [...]

Co to są sztrugsy?? bo domyślam się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się [...]

[...] od lat mam jej tyle, że organizm zaadoptował się. Ja codziennie do pracy rowerem, w pracy też rowerem, po pracy siłownia 4 x w tyg. W soboty rowerem za miasto jakieś 16km i praca fizyczna na zamkniętych osiedlach, sprzątanie, grabienie, koszenie itp(10h) i powrót 16km rowerem do domu. Niedziela jest dniem gdzie jest luz ale np. dziś długie [...]

b ladna i rzetelna praca tylko pomylilo ci sie conieco z przyczepami i pracą niektorych miesni przykladowo - dolna czesc czworobocznego POMAGA W PODCIAGANIU - opuszcza ona podniesione ramie pozatym on sie KONCZY na łopatce a nie zaczyna sie tam najszerszy nie zaczyna sie na tych zebrach co mowisz bo pomylilo ci sie to z wyrostkami kolczystymi6 [...]

Panowie, jak to jest z ostrą pracą fizyczną, a przyrostami? W wakacje najpewniej na gospodarce będę miał robotę, a to wiadomo... co najmniej 4 dni po 12h i pewnie z 3 dni po 6h w tygodniu. Praca przy łopacie. Trenowałbym wtedy po 3-4 razy w tygodniu, typowe 5x5 siłowe. Tylko pytanie, czy bez saa warto się do takiego przedsięwzięcia zabierać? Czy [...]

Panowie, jak to jest z ostrą pracą fizyczną, a przyrostami? W wakacje najpewniej na gospodarce będę miał robotę, a to wiadomo... co najmniej 4 dni po 12h i pewnie z 3 dni po 6h w tygodniu. Praca przy łopacie. Trenowałbym wtedy po 3-4 razy w tygodniu, typowe 5x5 siłowe. Tylko pytanie, czy bez saa warto się do takiego przedsięwzięcia zabierać? Czy [...]

JAK JUZ TO CONAJMNIEJ 7,5KG było w tej torbie supli a nie 2,5 -- nie kłam %-) Nie trenuje od ok.2 tyg i min 2tyg jeszcze przerwy , bark dalej boli i z tym jest duzy problem bo nie wiem czy nie obedzie sie bez konsultacji z ortopedą :-| , a doszło wyrywanie j**anego zęba madrosci czyli '8' , nagle ból zaatakował w nocy, musiałem przeżyć prawie [...]

No nieco niefortunnie masz ułożony trening (chodzi o godziny), no ale jak praca to praca Posiłek optreningowy to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę [...]

[...] albo kierowca zawozi na statek albo do hotelu, ja miałęm szczęscie tym razem i 2 dni siedziałem w hotelu w hiszpanii http://www.hotelesalboran.com/. robisz swoje na statku, praca, relaks, siłwonia, relaks, siłwonia, praca, relaks, siwonia i tak cały czas, w porcei jak masz czas (zazwyczaj masz) to idziesz pozwiedzać, darmowa turystyka, ja sobie [...]

[...] strony plusy i minusy tego zawodu, i kilka lat już rozważam ZA i PRZECIW. W Polsce jest więcej niż jeden armator, PZM jest tylko największym. To co ty piszesz, że "praca u zagranicznych armatorów" jest żadkości, to jest jedna wielka bzdura. Wystarczy drobne doświadczenie, robi się "pstryk" i masz ta pracę. Jak widać masz [...]

[...] wiecej już nie będzie. Kto z Was ma jaja, nie boi sie pracy w gorącu, i ma smykałkę, i dziś zacznie studia na mechanicznym to za 4 lata znajdzie pracę, a za 5-6, może 7 to praca będzie szukać jego. Idąc na mechaniczny praca będzie cięższa późnie, ale nie ryzykujecie że pracy nie bedziecie mieć (chyba, że sie po prosru do zawodu nie bedzie ktoś [...]

[...] zamknieta )itp itd :( Czy nie kombinowac i w wigilie bic tez te ciasta ? Poza tym problemem co myslisz Solaros o diecie, bedzie ok ? KCAL beda odpowiednie ? W nocy przed praca przespalem 1,5h.. .Oo masakra... caly czas myslalem o slodyczach... slinotok caly czas.. moze warto bylo zrobic ladowanie przed ketoza bo bylem na 150weglach w dt i [...]

Bark w trakcie leczenia i rehabilitacji są już pozytywne skutki terapii, także po urlopie (od 10.09) wrócę pewno na siłkę, na razie jakos strasznie mi jej nie brak %-) mimo juz ponad 1,5 miesiaca przerwy ale to dlatego, że dużo pracy w sklepie i są dni , że po robocie i tak nie mam siły już na nic. Jak wrócę to prawdopodobnie od rana będę chodził [...]

Siemanko, lukniecie na moja dietke ? Planuje 10 dni na tym, jedenastego dnia ladowanie, pozniej 6 dni ta dietka i siodmego ladowanie ( wigilia ). Tu tez mam pytanie bo w wigilie to pewnie silownia bedzie jeszcze otwarta to znaczy ze ladowanie bedzie spoko, ale w I dzien swiat na pewno bym tez cos zjadl dobrego co oznacza jakies 32h ladowania. [...]

[...] - trening 15.30 - po treningu samo białko - jak Ci pasuje to zostaw jesli to szejk/ale dorzuciłbym owoce 16.30 - posilek potreningowy - B+W - spoko 19.30 - posilek przed praca - B+W - spoko 23.00 - posilek w pracy - B+W - spoko 02.00 - B+W - tu daj już białko + fat 04.30 - B+T - tak jak masz wychodzi jakies ~8h z węglowodanami jak będziesz [...]

[...] ładowania i jest na wadze 84,6... W lustrze ciężko mi ocenić, wydaje mi się że ciut soe poprawia. Robię w tygodniu normalnie poniżej 30g węgla, czasem 40 ale rzadko. Do tego praca jako ogólnie instalator/hydraulik, 3x fbw ok 70min i 22serie, 2 zestawy, nie brakuje prysiadow, MC, wyciskania na klate i bary, wiosłowania dipsow. Taki trening według [...]

To jest praca która zajęła drugie miejsce w konkursie. Krótki komentarz. Kwestią sporną jest obcinanie 500kcal od zapotrzebowania podstawowego. Mam nieco inny pogląd na tą sprawę i uważam, że w wieku kiedy organizm się rozwija jest to zbyt duża wartość. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-30 08:56:30