praca w

[...] 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - aktualnie to już wakacje, Fundacja (wolontariuszka), praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie praktycznie codziennie było,domowe ćwiczenia w domu,siłownia raz w tygodniu długie spacery. Odżywianie: Jem [...]

[...] 100g węgli, a reszta z tłuszczy? Zdaję sobie sprawę, że w miesiąc czy dwa nie będę wyglądał jak młody Bóg, ale nigdzie mi się nie spieszy. Chciałbym mieć tylko pewność, czy praca jaką wykonuje teraz jest efektywna, czy też powninienem coś zmienić. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/18/08834a5113d64965aa04b38e5aa75ab1.jpg [...]

[...] były tak ciężkie, że nie powinienem w ogóle ćwiczyć, ponieważ przyrost mięśnia sercowego może prowadzić do zagrożenia życia, może spowodowac arytmie lub poważne problemy z praca serca, pozwala wyłącznie na pływanie i rekreacyjną jazde na rowerze (o bieganie się nie dopytałem). I tu kieruje do was pytanie, czy jest możliwość ćwiczenia, tak aby [...]

Witam wszystkich. Trochę poczytałem forum, oczywiście jak wszędzie, nie można znaleźć dokładnie takiego przypadku jak mój, dlatego też musiałem założyć nowy temat.. Na imię mi Łukasz, mam 26 lat. Mam 180 cm wzrostu, waga to 128 kg. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam grubych nóg, nie mam wielkiej pupy. Mam za to bardzo duży brzuch. Wreszcie [...]

[...] Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę ze około 27% Aktywność w ciągu dnia: w ciągu nocy praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i basen jeden dzień siłownia a drugi basen i tak naprzemian.Po 1 godz dziennie. Odżywianie: aktualnie warzywa, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Więc założę jeden temat, gdzie będę wszystkie zadawał. Żeby śmietnika z tematami nie robić. Wiek: 17 za chwilę Wzrost: 170 Waga: niecałe 70 Czego potrzebuję teraz? Ćwiczeń na nogi do wykonania w domowych warunkach (drążek, poręcze), z usunięciem przysiadów. Mam pewien kłopot w związku z przeciążeniem prostowników grzbietu i wszystkich ćwiczeń, [...]

[...] 177 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???? Aktywność w ciągu dnia: praca pół siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz siłowni i tego co napisałem to nie Odżywianie: generalnie wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] Wzrost: 184 Obwód klatki: = Obwód ramienia: 42 Obwód talii: = Obwód uda: = Obwód łydki: = Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,od marca bieganie po lesie Odżywianie: prawie wszystko ale sie strasznie hamuje Cel: poprawa estetyki i [...]

Prosze o pomoc . Ze wzgledu na bardzo kiepski stan funduszy itp moj ostatni miesiac wygladal mniejwiecej jak na "diecie cud" 1000 kalorii. Naczytalem sie bardzo duzo o skutkach takiej diety , oczywiscie nie stosowalem jej swiadomie tylko ze wzgledu na mala ilosc jedzenia w domu :) domyslalm sie ze teraz moje mitochondria "piece do spalania [...]

[...] i podpowiedzial co robic . Probowalam wielu streningow , robilam wiele Cardio a także p90X który bardzo się przyczynil do zmiany mojej sylwetki . Konsekwencja i ciezka praca przyniosła efekty . Ale to wciąż było za malo , nie bylam zadowolona ze swojego wygladu . W tym roku mialam okazje pracowac od strony wizualnej ( makijaz , [...]

Witam. 2,5roku treningu, przerwa 6miesiecy i 4miesiace treningu po przerwie, odrabianie spadków(łącznie niecałe 3lata treningów). Po przerwie zajalem sie redukcją tłuszczu i pracą nad jakością umięśnienia.

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek siłownia, sroda piatek kickboxing Odżywianie: jem wszystko, przesadzałem ze słodyczami i lodami, i słodkimi [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43.5-44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40-41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-23% Aktywność w ciągu dnia: praca od pon -piat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowania 3 raz w tyg po 2-2.5h Odżywianie: staralem sie jesc z glowa wszystko Cel: poprawa estetyki i [...]

Witam, Do końcu roku będę miał ograniczony czas na trening na siłowni i z tego powodu chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan z 3 na 2 dni w tygodniu. Moje dane: Wiek: 29 Staż: 10 miesięcy Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Biceps: 40 cm Klatka: 107 cm (w spoczynku), 114 cm(na wdechu) Udo: 60 cm Praca: siedząca przy komputerze Sport: siłownia [...]

[...] mieć potężne mięśnie brzucha, poświęcić setki godzin na treningi rodzaju „aerobiczna 6 weidera" czy „ABS" – jeśli mięśnie brzucha będą przykryte warstwą tłuszczu – cała praca na marne. Samo ćwiczenie brzucha daje niewiele jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej, a już poprzez elektro-bodźce –jest to strata czasu, pieniędzy i [...]

[...] SAMĄ METKĄ, CZYLI WYMIARY PRZED WYJAZDOWE :D), totalny zanik mięśni, nie było kiedy jeść a jedyną przyjemnością było piwo po pracy i tak przez kilka miesięcy spadła ciężka praca. Do sedna.. Planuję cykl z sustanonem 250 + metka, ale przed tym zrobię sobie 6-cio tygodniowy cykl z samą metką by przytyć do chociaż 85kg, odpocząć 6tyg i chciałbym [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2200kcal białko: 2*77=154g -------------->616kcal węglowodany: 115g----------------------->460kcal tłuszcze: 125g----------------------->1124kcal **************************************************** Posiłek 1 - 8:00 - 2x jajko na twardo - pomidor średniej wielkości - kromka chleba razowego -herbata [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej dla dziewczyny W zasadzie bardziej chodzi o zmianę stylu odżywiania na bardziej zdrowy przy jednoczesnym zgubieniu 3-5 kg. Ankiety wkleić niestety nie bardzo mogę, ponieważ znam jedynie wzrost (178 cm), wagę (67 kg) i wiek (21 lat). Wymiary: w biuście ok 100 cm, talia ok 75cm. Ogólnie wygląda jak [...]