[...] x wiek w latach) Mnożysz swój wynik (BMR) przez współczynnik aktywności (od 1,2 do 1,9) zależny od Twojego stylu życia jak i treningów. 1,2 - lekkie treningi albo ich brak, praca przy biurku. 1,375 - lekkie treningi/uprawianie sportów 1-3 razy w tygodniu. 1,55 - trening/uprawianie sportów 3-5 razy w tygodniu. 1,725 - ciężkie treningi/uprawianie [...]
[...] czy pracownikow miedzynarodowych korporacji mieszka w Bangkoku w Tajlandii, a Bangkok to traffic i wiezowce, mysle ze nie o to ci chodzi. W krajach rozwijajacych sie praca na tym poziomie zazwyczaj jest w solicy, albo duzych miastach, chyba ze chcialbys byc np inzynierem rurociagow i pracowac na polach naftowych gdzies w srodku dzungli np [...]
Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]
[...] i mdłości. Siłą woli, chęcią pokonania tych słabości nadal daję radę Cieszę się, że trwam, bo obawa podstawowa na starcie była taka, czy czasowo wyrobię, bo rodzina i dom i praca i jeszcze prowadzenie firmy wymaga mojego wkładu i czasu, który bezlitośnie upływa. Pełna mobilizacja, treningi o porze nim wstanie słońce, dały mi tę możliwość [...]
[...] wyznacza trasę ruchu i on zawsze jest najwyższym punktem ramienia , jak zobaczysz na swój tor ruchu to poczatek jest ok a później nadgarstek idzie wyżej niż łokieć a wówczas praca z bocznego aktony barków przejmują rotatory a nie tędy droga. Dalej ćwiczenie musi być symetryczne czyli weź mniejszy ciężar i kontroluj pracę ramion raz jedna ręka [...]
[...] maiłem zajęcia praktyczne , było sporo biegania. Ubrałem się w bluzę i dresik i lało się ze mnie jak z jakiegoś świniaka. Zajęcia trwały prawie 2 h , nabiegałem ,, głównie praca aerobowa. W piątek już normalnie , trening na siłowni. Jakby licząc wczorajsze „ aeroby” to piąty trening z kolei. Ale ja traktuję dzień czwartkowy jako dzień wolny. W [...]
[...] się uwijać. Długo nie robiłem podbnych treningów , także fajna odskocznia. Dało poplaić i lało się jak ze świniaka. Zrobiłem 10 obwodów , przerwy były minmialne. Praktycznie praca ciągła. Jedynie na koniec każdego obwodu łyk wody i jazda :) Na koniec jeszcze szybki seryjki na biceps. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 200 [...]
[...] , wszykiego mi się odechciewało. Dziś ranek też zajęty , szkoła. Następnie trochę pomogłem rodzicom a na trening wybrałem się na 19. Niestety koleżce wypadała praca także nie było komu przyasekurować przy przysiadach. Także trochę kombinowałem ,starałem się robić różne wersje co pokaże filmik. [...]
oj mumin gdybys wedzial... czasami wstaje o 6 a wracam 18-19 dobrze ze man neta w pracy-no w koncu czesciowo moja praca opiera sei na wykorzystywaniu internetu ale wcale nie narzekam
[...] :D wypisek nie było ze względu na natłok pracy i obowiązków, ale nadrabiam dziś :) 04.12.2014r dzień treningowy Pobudka znów o 4:30, mam dość wstawania tak wcześnie - niby praca do 14 ale jednak człowiek wymęczony. Trenowałem dziś klatkę i biceps, miałem zrobić jeszcze 30min aerobów ale po całym tygodniu nogi mi odpadały więc odpuściłem. [...]
[...] ze skończeniem gimnazjum Herek i ten nowy: Co do Ukrainy to wiadomo jest gorzej niż w Polsce, drogi słabe, na polach snopowiązałki itp a ludzie przyjeżdżają zarabiać w pracach polowych w naszym kraju więc można sobie pomyśleć jak jest Władza tam ma taką mentalność jak u nas więc ani nas ani ich spektakularna poprawa bytu niestety nie [...]
[...] walki. No a to co działa w MMA jest na bazie zmieszania sportów i sztuk walki. Jedyna różnice to wielkość rękawic. No a w wyniku zmiany rękawic dany sport musi przejśc ewolucję. Podstawy i większość zachowań z danego stylu zostaje. Zmianie podlega głównie praca na nogach, praca dystansem i defensywa ( eliminacja podwójnej gardy i stateczności).
[...] do tego kopniecia w kolana, walka stałaby sie o wiele ciekawsza. To może wystartujecie a ja popatrze Jednego jestem pewien, że w mma czy bez rękawic potrzebna jest dobra praca stóp. Jak ktoś chce pokazywać muay thai to lepiej takie w stylu Aldo a nie jakies oldskulowe że staniem w miejscu za garda i kopaniem lowa za każdym razem Zmieniony [...]
[...] Bruce mocno stawiał na pracę stóp, w JKD praca stóp to znacznie więcej niż krok, przód tył, lewo prawo, ale poruszanie sie w złamanym rytmie na 1/2 rytmu zmiany kąta, zastosowanie pracy stóp w uderzeniach i [...]
Sprawa kolejna bo widzę że wiele osób, poprzez albo brak wiedzy albo nie spostrzeżenie kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się [...]
[...] spada. Te platki to tak czasem co 3 czasem co 4 dni, zalezy jak sie trafi ten problem wlasnie. Mam juz powoli dosyc, bo codzien o 3.20 rano wstaje na pierwsze kardio, potem praca, silka, druga silka, praca, kardio, spie po 3 maks 4 godziny, ale musze miec pewnosc ze jak przegram to nie dla tego ze sie opieprzalem. Poza tym widzialem ze sie [...]
[...] głodna. wiesz u mnie to głównie kwestia tego, że jak siedzę w robocie i czymś się zajmę, to nie czuję, że jestem głodna - muszę sobie przypomnienia nastawiać. a wiadomo, że praca to 3/4 dnia. bywają dni, kiedy nie mam czasu się w tyłek podrapać, a wtedy to już zupełna kapota dietetyczna... za to w weekend żarłabym ciągle (jeśli siedzę w domu [...]