praca w

[...] XP NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM. 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa WYWAL, WARZYWA DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA OKOLOTRENINGOWYMI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA [...]

Ćwiczę codziennie bo potrzebuję tego. Niestety moja praca wyzwala wiele emocji, które musze wyrzucić z siebie... I to daje mi spinning. Co do treningu - wydawalo mie sie że mam ułożony plan, ale teraz już zgłupiałem... Czy znajac moj stan nieświadomosci jestes w stanie polecic mi jakas diete? Probowalem się zorientowac w dietach, ale na razie się [...]

[...] sportu dostałem zestawienie najlepiej zarabiających członków reprezentacji. Patrzę na kartkę, a pierwszych ośmiu nazwisk, czyli tych z największymi premiami, w ogóle nie kojarzę. Po chwili minister wytłumaczył mi, że to byli właśnie szamani. Fajna praca, nawet jak czary g**** dadzą, to i tak mogą powiedziec że zrobili wszystko co w ich mocy

Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]

[...] poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie fransukie 2s Zakres powtórzeń 12-6, plan na 6-8 tygodni, jeśli będzie za ciężko praca + trening obcinasz jeden dzień treningowy, dieta i regeneracja musi być na wysokim poziomie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Choć nie wiem [...]

Witam. qazar Warzywa dodałem do posiłków w pracy ale nie wliczam ich do bilansu ... a owoce i mleko sa dlatego rano bo jest to mój posilek przed treningowy . Ćwicze po sniadaniu bo daje mi to mozliwosc zrobienia mocnego treningu po nocnej regeneracji i zakanczam trening okolo 12-13 co daje mi rowniez mozliwosc załatwienia czegoś na miescie czy [...]

[...] to już zasugerowane we wcześniejszych wypowiedziach, ale już w pierwszym zdaniu swojej pierwszej wypowiedzi zacząłeś od błędnego podejścia. Kształtowanie sylwetki, to nie praca nad masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie świadczy o jej wyglądzie. Istotne będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]

[...] (z 3 miesięczną przerwą, żeby rozpędzić metabolizm) za mną. Faktycznie, ostatnie treningu na redu były bolesne, zakwasy trwały długo, pierwszy raz poczułem ból pleców po MC. Teraz od 3 tyg mam przerwę (praca po 15h), trochę podjadłem więcej i już nie moge się doczekać nowego roku, jak uspokoi się w pracy i będę mógł znów regularnie trenować :P

[...] myśle ze moje dietka jest całkiem ok obecnie sie ucvze w szkole średnierj i pracuje po skzole czasem nawet i przed szkołą moze jest ot spowodowane prepracowaniem bo to jest praca fizyczna nie stety ale jak sie chce zaoszczedzać to i trzeba sie powysilać sorki ze tak puzno odp ale nie mam stałego dostępu do neta spruybuje te witaminki co piszecie [...]

ehhh Mieszkam w Ostrowi ale nie mogłem przyjść na Debiuty ... praca :/ a z chęcią Bym Cię zobaczył na żywo Dreso tak samo jak Głodzia Dreso i Głodziu powodzenia i życzę jak najlepszych wyników Pozdro

Życze mu milionów zarobku, bo osiąga to cieżką pracą. Za darmoche, głupi uśmiech czy też robienie z siebie idioty + kontrowersje jak większość po***ów z szołbiznesu kasy nie dostaje. Zazdrosnych zawsze będzie coś w dupe szczypało, ot taka polska wredność chyba, żeby komuś nie było za dobrze. Trzeba się cieszyć że jest któś taki i o nas Polakach [...]

o to mi chodzi ,zobaczysz jak bedziesz myslał o nagraniu filmiku praca bedzie bardziej motywujaca ,ja tez postaram sie cos przygotowac ,ale raczej wiosną ,teraz przyznam szczerze ta zima mnie wykancza i niezbyt mi trennigi sie układają :( nie lubie tej pory roku ,a trennigi to tak na podtrzymanie tylko,juz mnie nawet moderatorzy tego DZIAŁU [...]

Tydzień 2 Dzień 4 (11) 1. Dieta: 1875kcal, B/T/W 174/69/139 3posiłki 9:00, 13:00, 16:50 2. Praca i Trening a). 13:00 - 21:00 b). 7:10 Rozgrzewka 7min Orbitrek, HIIT rowerek stacjonarny 25/10 x 11 (ok 6,41min) i uspokojenie ok 5min. na luzie. Po HIIT'cie czułem się naprawdę niekomfortowo (ciężko zapanować nad potem i oddechem, chwiejny krok) - [...]

Tydzień 2 Dzień (12) 1. Dieta: 1881kcal, B/T/W 177/66/139 4 posiłki 9:00, 11:00, 13:00, 16:50 2. Praca i Trening: a). 13:00 - 21:00 b). 7:05 (ok 45min) *Rozgrzewka 5min Orbitrek, T *Trening siłowy ACT 10 ćwiczeń po 15 powt., 1 obwód, *Cardio 20min. Rowerek stacjonarny

[...] malo zarcia %) to prawda, ze nie ma co demonizowac t3 /jak i kazdego innego srodka/ ale podawanie 100mcg 60kg dziewczynie to lekkie przegiecie /pomijajac juz wage u kobiet praca tarczycy jest 'lekko' inna niz u mezczyzn/ fajne sa efekty zatrucia t3 - np. tachykardia, ktora swietnie komponuje sie ze wszelakimi patologiami budowy/dzialania [...]

Trening parami, nie ma wykonywania technik w powietrze na liczenie instruktora do czego jesteśmy przyzwyczajeni w większości polskich klubów. To powyżej to formy czyli kata, ale wykonywane w parach i zawsze w rękawicach. W TSG FK jest 12 kata, każde kata po 8 kombinacji, każda kombinacja składa się z kilku technik. Opisałem coś co jest [...]

Dzięki panowie za odpowiedź. Tak się właśnie zastanawiam nad Redox Extreme a Hardcore. 100mg kofy w porcji w Extremie to wydaje mi sie troche za mało jak dla mnie, a prawie 400mg w hardcore może wyrwać z papci XD 2500kcal wydaje się ok, bo w marcu zaczynałem redukcje na 2850 i przez kilka miechow obciałem dopiero 300kcal, bo miałem delikatne [...]

[...] z graplingu mam tylko jj, ale w te same dni co MT więc raczej nie. wracając do tematu? ćwiczę bo od dawna chciałem ale nigdy mi na to sytuacje życiowe nie pozwalały, praca szkoła itp nie zgrywały się z godzinami treningów, a ćwicze dziś po to żeby w razie głupich zaczepek móc sobie powiedzieć że nie dałem komuś w morde chociaż mogłem (a [...]

Za mało masz kardio Masz rowerek stacjonarny? Stepper to nie to, ograniczony zakres ruchu wyklucza udział odpowiedniej ilości mięśni szkieletowych w wysiłku a żeby wysiłek taki miał sens to musi trwać więcej niż 20 minut (np. 40) i odbywać się częściej niż raz w tygodniu Chyba że mówiąc stepper masz na myśli co innego (ja myślę o takim małym [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyc to cwicz całe ciało bo wypracujesz bardziej zatys karykatury, w tym sporcie nic szybko nie osiagniesz wiec jezeli chcesz to praca ciezka cierpliwosci, narazie j/w koledzy napisali wejdz do dzialu trening w domowych warunkach, masz tam w tematach podwieszonych art napisany przez moderatora ktory porusza twoj problem , a takze [...]