praca w

[...] pomyślałam, że może dziś wrzucę foty żebym mogła za te 1, 5 -2 miesiące pokazać jak się tłuszczem oblałam i wtedy do pracy się zabiorę od początku. A już później to tylko praca ciężka praca i może będzie lepiej. Foty nie są za specjalne po pierwsze ciężko było mi się spiąć po drugie jestem przed @ i dodatkowo opuchnięta a po trzecie foty robił [...]

[...] rzepki czuje najbardziej po pracy podczas chodzenia czuć takie nieprzyjemne uczucie czasami nad a czasami pod rzepką też najbardziej to czuje przy wyprostowanej nodze A praca wygląda w następujący sposób między innymi stoję pomiędzy dwoma paletami i przerzucam skrzynki z butelkami obciążając na przemian lewą i prawą nogę trochę sie boje o [...]

[...] (ile tych węgli ładować do posiłków ?). Jest jeszcze sprawa z moim samopoczuciem. Mianowicie, zależnie od prowadzonego trybu życia (dieta, intensywność treningów, nauka, praca itd.) mam regularne MIGRENY. Ostatnio nie miewałem tego, to znaczy, że wszystko było ok. Teraz zmieniam całkowicie dietę, więc jest możliwość występowania migren - [...]

[...] Witajcie. 9-ty ciężki trening na cyklu odbył się w piątek. teraz czeka mnie tydzień mniejszych obciążeń. W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, zostałem tam poczestowany mielonym i ziemniakami:) [...]

[...] 2cw dla bicepsow (masa ogolna brzusca i sam brzusiec) 3cw dla dwojek (skurcz-rozciagniecie-skurcz), 2cw dla dolu grzbietu, 2cw dla przednich barkow (niekoniecznie PP bo to praca glownie nog a nie barkow) 2cw na trice (calosciowe, atakujace kazda glowe) przykladowy trening czworek: Suwnica skosna jednonoz Przysiady ze sztanga na barkach Syzyfki [...]

[...] itd. jak to teraz jest u mnie w szkole to chuy mnie strzela. Na zaocznych chyba jest łatwiej, czy nie ? Poza tym jak będę miał stałą prace to i komfort życia będzie lepszy :-)) a to sobie cenię. Chociaż mówisz, że da się ogarnąć dziennie + praca, to też będę musiał pomyśleć o takiej opcji. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-12 23:57:16

Dzięki wszystkim za wypowiedzi :-) Przyznam szczerze, że nie spodziewałem się pozytywnych opinii na temat moich łap %-) zawsze je miałem kiepskie, ale jak widać konsekwentna praca popłaca. Jeśli z ramionami mi się udało to i klatkę dam radę poprawić ! PS: Już z Antosiem i Longerem ustaliliśmy rozkład partii na kolejny mezocykl treningowy: 1) [...]

BYLEM: w hiszpani Costa Brava BOZE co sie tam dzialo no i jak wrocilem to bogaty w doswiadzczenia i znajome narazie rekreacyjnie ale za rok praca ( za***iscie sami polacy na bramce latwo prace zdobyc ale w te wakacje jako ze ostatnie przed matura i kuciem wolalem poimprezowac a teraz to samo co w hiszpanii ale w wydaniu polskim imprezki, [...]

Witam:) Biniu jakbyś widział tą dietę na masę, przy pracy na nocną zmianę? Praca od 20 do 4 troszkę fizyczna (noszenie skrzynek) trochę chodzenia (przy maszynach)ogólnie średnio ciężka, niestety 7 dni w tygodniu. Od 4.30 do 12 sen i później muszę wcisnąć około 3300kcal I posiłek: 4 jajka + 20g oliwy + jakiś owoc trening (tu ogólnie 20g bcaa) po [...]

junior169 na wstepie napisalam ze niektorym moze sie to wydawac smieszne. chce tylko pokazac postepy w miare uplywu czasu a poki co to mozna pokazac niewiele, bo niewiele jest. dla mnie te cwiczenia to wyzwanie, moze i powinny byc wieksze efekty, ale praca praca praca. ja jestem zadowolona, jeszcze niedawno tego brzuszka nie bylo, bylo NIC:(

[...] 10, chwila pracy, trening. Po treningu pojechaliśmy na chwilę na plażę, ale ludzi więcej niż na promocji w lumpeksie, więc poleżeliśmy 30min i pojechaliśmy na obiad. W domu praca, potem serial – AHS wciągnął nas całkiem mocno i już kończymy powili sezon. :-D Przed chwilą Ikea – jutro w końcu montują nam kuchnię, więc byliśmy dokupić ostatnie [...]

07.11 Standard – trening, praca, wieczorem pojechaliśmy na zakupy, dokończyć w końcu umeblowanie mieszkania. W zasadzie brakowało nam tylko kanapy i jakiegoś małego stolika do niej, kupiliśmy na razie tylko kanapę, ale mega tanio i bardzo fajną, także wieczorem małe świętowanie z tej okazji. Trening: Trening naprawdę mocny, jestem bardzo [...]

Zdecydowanie musi to być chód. Jakiś cza temu stosowałem interwł np.1 min 6 km/h druga od 8 w zależności od wydolności organizmu do-12 km/h itd. takie zmiany trwały od 10 do 20 min bardzo ciekawy trening.Czyli intensywny wypoczynek i praca.Przynosiły zamierzone rezultaty. na 9 to się już biega prawda

tak sobie myśle Odnośnie aerobów powinieneś zmiejszyć szybkość a zwiększyć czas pracy do min 40 min. Za ciężka praca może spowodować utratę tego na co tak ciężko pracowałeś, mięśni. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-09 22:47:35

*** DZIEŃ 19 - 20.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 12 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Dobre wprowadzenie do treningu, już lekka pompa 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 + 6 do klatki 50kg x 10 + 6 do klatki 55kg x 10 + 6 do klatki 60kg x 6 + 6 do klatki [...]

*** DZIEŃ 29 - 03.03.2009 WTOREK *** *** TRENING 18 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s39.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 BARKI + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 15kg x 15 + 8kg 17,5kg x 12 + 10kg 20kg x 12 + 10kg [...]

nie tyle mało snu ale praca annocna zmiane jest meczace bo w ciagu dnia nie spisz tak jak w nocy

No udało mi się ;-) Praca jest całkiem fajna, miło jest zobaczyć że ktoś się cieszy z Twoich rad i bierze je do serca ;-) Choć czasami jest i nudno %-) 26.11.2013 - PULL 1 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Ściąganie wyciągu szeroko podchwyt 4x8 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x75 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 1b. Wiosłowanie siedząc neutral [...]

Eve unoszenie ramion do boku w 20 powtórzeniach jest jakby to ująć? kosmiczne :-) na 2,5 kg bym się odważyła, ale na więcej zdecydowanie nie na tym etapie @@-) Trening nr 5/ tydzień 1 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ [...]

ćwiczenia stabilizacyjne, głównie praca nad depresją i retrakcją łopatki, ćwiczenia antyrotacyjne Rozwiniesz? Różne ćwiczenia z gumami na łopatki: ściąganie gumy podwieszonej na drążku z izometrycznymi pauzami w pełnym spięciu łopatek, to samo ale z rotacją łokci i nadgarstków z gumą zawieszoną na wysokości oczu, face pulls z gumą i cięższe na [...]