praca w

Czwartek trening wtorkowy(praca :( ) dieta troche tłuszczu wpadło ale nie mogłem się oprzeć http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04e9d0/misiopysio/dzien/2013-02-13 Trening Push press -ogólnie słabo u mnie z tym ćwiczeniem więc małe ciężary i próba wyczucia, niestety głownie łapami mi idzie 20x10 40x10 50x6 50x6 50x6 [...]

[...] 3x15 kiepsko jakoś sie ślizgałem musze pokombinować po treningu bcaa a w domu od razu białko+mleko+cynamon+kakauo+mct+miodzio+kawa -Do pracy rowerem 30min średnia prędkość -praca fizyczna na nogach -obiad w pracy 2 x kasza + brokuły+ wołowe+ostrywywar -pare kawek zielona herbatka -po pracy 30 min do domku rowerkiem -kolacja cała reszta żarcia [...]

[...] co) 6 pompki tric ccx8 ccx8 ccx8 leciutko 7a czachołamacz szt łam +10kg x10 x10 x10 7b prostowanie drazek górny 3 sztabka od dołu x12 x14 x15 niezła pompa 8 rotatory 3x12 2kg + 30 min rower przed praca + 30 po 4400kcal myśle że 4500 będzie optymalnie puki co w dni z rowerem zapomniale mnapisać że pon i wt treningi po 40 min więc krótkie przerwy

piatek d3 dupa dupa dupa na dzień dobry ból tylnej ceści barków/ tricepsa i łokcia 0 rozgrzewka 1 fronty zarzucone60x6 zarzucone70x6 90x4 100x3 105x6 110x6pas i znow poyebałem z progresja 2 w skos 60x6 75x8 75x7/8 zabrakło mi milimetrów by odłożyć a że nie miałem asekuracji to ciezar na uda i koniecznosc wstania z ciezarem 3 hp 50x3 80x3 poszedł [...]

Szajba,rozglądałem się na szczycie Świeradowca i Ciebie tam nie widziałem-a mówiłeś,że przed śniadaniem i pracą wchodzisz :) Wojtek,tóry startował w konkursie najlepszych łydek-zwiększył obciążenie treningowe,by w przyszłym roku też wygrać ten konkurs. /SFD/2017/8/16/85f37d04cbdd42738a329b0bc84edfca.jpg [...]

wytwarzanie artykulow z tworzyw sztucznych tak na chlopski rozum wszystko z plastiku praca dosc ciezka, bo czeste dostawy itd ale mam ten + ze jem kiedy chce to firma przy domu, wiec diete trzymam prawie ze wzorowo i ogolnie z tym wiarze swoja przyszlosc, a teraz zlozylem podania na dietetyke do poznania, ale do jednej szkoly sie nie dostalem, a w [...]

No nie powiedziałbym, że nie rosnę. Nawet rosnę trochę za bardzo w niektórych miejscach %-) Planować dokładniej będę już dzisiaj, zapiszę to sobie gdzieś na jakiejś magicznej karteczce %-) Dziś od 8 do 16 w pracy, zmordowany, cały dzień na nogach. Praca na magazynie, nie nosiłem może jakichś specjalnych ciężarów, ale to co się nachodziłem po [...]

Janek- mam nadzieję, że siły przybędą po tym weekendzie, bo w przyszłym tygodniu będę potrzebował zdecydowanie więcej sił- praca przez cały tydzień, niespecjalnie wymagająca fizycznie ale mimo wszystko będę mógł czuć się zmęczony xP dec- mam nadzieję, że co do Janka się mylisz %-) swoją drogą ostatnio byłem zajęty, teraz już nie, ale taka [...]

Cześć, sorka za sporadyczne udzielanie sie na forum, ale mam bardzo mało czasu, przygotowania do zawodów w miedzyzdrojach,praca i brak internetu w domu. moja rada :3x w tygodniu trening, 5 serii x max- przerwy do 5 min. góra, + pompki( tak jak pisał matkus),chwyt dowolny.

[...] tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić [...]

[...] forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :) jak forma u mnie nie rozwijam się szybko ,bo na razie u mnie 40% to praca z 55% sen i reszta ,a dosłownie 5 % to trening.pomimo to czuje że forma idzie powoli,powoli do przodu :) Jeśli chodzi o mój przyszły wynik na Pabianicach to nie powiem [...]

Witam Regulamin konkursu - punkt nr 3: 3. Praca musi być umieszczona w dziale strongman z następującym tytułem: Konkurs 3 - nazwa imprezy by nick (np. Konkurs 3 - Mistrzostwa Robakowa by czorcia7) Wydaje mi sie ze zestaw ciekawy - sprobowac warto No i jeszcze jedno - nie koniecznie musi to byc relacja z zawodów profesjonalistow. Moga to byc [...]

[...] zmienienie jej wiekszosci tresci plus hl,ze starej zostaly praktycznie tylko fotki mowie ze dla mnie sa bez sensu troche zasady konkursu,ale zalu do nikogo nie mam. A moja praca sie tu pojaiwla gdyz wpadlem cos poczytac w dziale,znalazlem temat konkursowy i zoabczylem ze mozna jeszcze skladac prace,uwierz mi na slowo ze na Wasze nie patrzylem [...]

[...] ale przyznam, ze troche dlugo mi sie z nim schodzi jakies 90 min, co chyba nie jest optymalne. I tak pomyslalam, ze moze lepiej rozlozyc to na 4 dni... Silke mam rano przed praca na pusty zoladek, wiec sily tez za wiele nie mam, ale nie wiem o ktorej musialabym wstac, zeby zjesc sniadanie... juz teraz wstaje o 5.30 a silka od 7.00 Pozdrawiam i [...]

barano90__ostatnio z domu się nie ruszam (praca) __wzrost 187 maxx_pól centymetra krawieckiego to jedyne 75 cm Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-28 22:06:12

[...] to wyciagać torebkę stawu podczas prostowania kolana. Brak odpowiedniej pracy daje efekt spuchnietego kolana u pacjentów. Ale opisywać ćwiczenia nie bede bo to manualna praca 2 osoby, popytaj fizjo... w koncu od tego jest. Nie wiem jakim cudem mozesz miec szufladę po operacji, poniewaz jest ona sprawdzana na stole operacyjnym przez lekarza [...]

[...] na podstawie filmu z YT wiec raczej widzialem jak sie powinno robic) Drugie pytanie czy sa jakies inne przysiady które mozna wykonac zeby jak najmniej obciazac kolana a praca miesni byla dosc duza??? I ostatnie pytanie - co może być przyczyna takiego rwania miesnia albo sciegna albo czegos innego za kolanem ale abrzdiej tak na zewnetzrna [...]

2.dyscyplina i kategoria - men's physique / kulturystyka 75-80 3.wzrost: 173 cm 4.waga: 74kg 5.wiek: 24lata 6.rodzaj pracy zawodowej: praca siedząca od pn do pt od 7:00 do 15:00 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Pierwszy raz na siłownie zawitałem około 3 lata temu z wagą startową 113kg... zszedłem do 65 teraz trzymam 73-75, dodatkowo rower, [...]

w siadzie trzymaj sztangę całymi dłońmi,a nie tylko palcami! w wl-sztanga za sutki,na mostek BOKERO-prawie idealnie ;) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela w martwym ciągu-nie pamiętam czy chciałem,żebyś maksował,ale to bez znaczenia,bo i tak nie słuchasz-miałeś wciągać [...]

Praca biodrem - jest Szybkosc powtorzen - nie wiem na cholere tak szybko jak sie dopiero uczysz, zechcesz wytlumaczyc?? Bo nie chce mi sie 3 razy pisac tego samego - ustalmy zasade ze bedziesz schodzil w dol liczac do 4 sekund, OK? Klatka - nie masz wypchnietej w przod, lopatki puszczone - zgniec mocno lopatki do siebie tak jakbys chcial zeby sie [...]