ok dodaje informacje o sobie. Trening na masę Staż: 2 lata od 2 miesięcy na profesjonalnej siłowni wcześniej trening w warunkach domowych (ławeczka, hantle itp.) Stosuje zarysy diety na masę bo praca nie pozwala na utrzymanie całej diety Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów.
Dla mnie rewelacyjna praca rąk jest w kiku nawet ustawienie nóg w pozycji daje możliwość strzelenia niezłej petardy. Ja nawet jak sparuje na same ręce to walcze w pozycji kika. Zresztą w kiku jest bardziej asekuracyjna pozycja niż w boksie ciężar ciała jest bardziej ma prawej nodze. Moim zdaniem w boksie za duż o przyjmuje się ciosów na sagan. [...]
Byś trochę jaśniej rozpisał te treningi. Co robisz na tym FBW, w poniedziałek jak wygląda trening tych siadów i ciągów, rampa, stałe obciążenie? Bo przychodzisz, trzaskasz tylko siady i wychodzisz po tych 30 min? Ja bym to widział tak: Pon Siady/ciagi i jakiś finisher, kompleks sztangowy z mocną pracą barków na dopalenie Wt wolne Sr parter Czw [...]
Byś trochę jaśniej rozpisał te treningi. Co robisz na tym FBW, w poniedziałek jak wygląda trening tych siadów i ciągów, rampa, stałe obciążenie? Bo przychodzisz, trzaskasz tylko siady i wychodzisz po tych 30 min? Ja bym to widział tak: Pon Siady/ciagi i jakiś finisher, kompleks sztangowy z mocną pracą barków na dopalenie Wt wolne Sr parter Czw [...]
Na tym forum jest mnóstwo informacji dla Ciebie. Ale czeka Cię mrówcza praca, żeby się przez to przekopać i odsiać ziarna od plew. Jak ktoś już wspomniał "Arnold edukacja kulturysty". To będzie dobre na początek. Głównie chodzi o rozdział "Umysł i ciało". Warto też poszperać we wszelkiego typu "Poradach mistrza X". [...]
[...] a teraz szukasz literatury na potwierdzenie swojej tezy o skrajnym zachowaniu kulturystów? Może innych? Pomiając to "jaka prośba taka odpowiedż", myślę , że Twoja praca może być okrywcza na miarę i na poziomie doktoratu oraz bardzo niebezpieczna dla kulturystów. Z Twojego apelu z czerwca wnioskuje , że jednak nie masz szanc to [...]
Normalna sprawa, mi teściowa wiecznie marudzi na końcówce redukcji, że wyglądam jak szczur przez te wciągnięte policzki %-) Także to spokojnie wróci do stanu poprzedniego lub zbliżonego do takiego do jakiego się przyzwyczaiłeś. Co do nabierania masy to nie da się określić tego na kg na okres czasu, przede wszystkim trzeba obserwować reakcje [...]
[...] metabolizm i wymusza troszkę chomikowanie sadełka :) A, i moim zdaniem nie ma sensu przyjmować np. chrom czy l-karnityne. Nie ma pigułki / leku na oponkę tylko ciężka praca! Musisz mieć motywację: "dla lasek", "dla siebie", "dla zdrowia", "dla lepszego samopoczucia", "dla Bimbałka" [...]
[...] ale jesli chcesz zrzucic wiecej niz powiedzmy 4 kg to musisz sie wziac powaznie!!duzo postow na ten temat jest w odzywianiu i w fitnes....odchudzanie to dluga i uciazliwa praca na kyorej efekty trzeba dlugo czekac!!nie zrazaj sie czasem bo jesli bedzuie to wszystko dlugo trwalo tzn ze jest prawidlowo..bo po co sie odchuddzac zeby znowu [...]
wiek: 31 waga: 80 wzrost: 175 klatka: 112 ramie: 38 talia: 98 udo: 59 lydka: 40 tkanka tluszczowa: 25-30% aktywnosc w ciagu dnia: praca siedzaca uprawiane sporty: 3 razy w tygodniu silownia odzywianie: takie jak w diecie bede mial cel: redukcja ogranizenia zywnosciowe: jajka, ser bialy stan zdrowia: nic mi nie jest preferowane formy aktywnosci: [...]
[...] okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ilość kalorii wydaje się bardzo niska. Nawet w sytuacji, gdy jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy trzy razy w tygodniu, praca siedząca i okazyjne wyjście z domu. Chyba, że redukcja trwa już jakiś czas? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Jeżeli dopiero zaczynasz cykl treningowy pod tym kątem, to [...]
[...] na krytykę. Mój plan to przez dwa miesiące popracować nad siłą mięśni(może jakaś odżywka dodatkowo? co byście polecali niedrogiego, a w miarę dobrego?) a po dwóch miesiącach praca tylko i wyłącznie nad rzeźbą. Możliwe że do treningu dojdzie jeszcze jakaś sztuka walki ale to jak na razie są same plany. Pozdrawiam i proszę o pomoc i ewentualne [...]
[...] 250-300g) to efekt był odwrotny. Schudłem 3g w 2 miechy. Obecnie nie pracuje, tylko siłownia 4x w tygodniu plus jakieś 2km dziennie rowerem (szamie 3500kcal). Wcześniej praca fizyczna + dziennie 6km pieszo + siłka 3x w tygodniu (3300kcal). Ostatnie dwa posiłki to coś około 22 i 23-24. Jest to przeważnie ryż + 300g kurczaka i szejk z [...]
[...] w USA okolo 4 miesiecy moj kumpel (jest czarny) gral w collegu Duke i ma 110 cm wyskoku i powiedzial ze najwazniejsze sa lydki i plecy.Aha bieganie najlepiej rozwija wszystkie miesnie.A przy okazji powiedziales ostatnia ze masz 95 cm wyskoku a nie105?????????? Piszcie na mojego maila [email protected] Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
[...] podsumowując autora " jestem małym kolesiem z małymi umiejętnościami, ratunku". Możesz pójść na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty.
[...] na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty. Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać [...]
[...] na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty. Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać [...]
Breg ,dodaj do tego podbródkowe,proste na korpus,krzyżyowe ciosy ,szczelną garde, dziesiątki kombinacji, wyćwiczona praca nóg a W Judo tylko stoisz i sie "siłujesz"(tak moze pomyslec laik).Dla wyjasnienia ja rowniez trenuje kicka.:) pozdrawiam
[...] rację ale "zawodowcy" maja inny trening inne warunki mają do dyspozycji różnego rodzaju sprzęty, odstęp do suplementów swoich trenerów, należą do związków tam jest praca zespołowa a nie tylko trening jak nie wiesz na jakiej zasadzie się to odbywa to nie pisz głupot. Jak maja jakiegoś idola w zespole to pracują nad nim. Ma całodobową [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
