SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • [BLOG] Dopalenie ostateczne.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Koniec długiego dnia, który zaczął się o 6 rano kiedy to przygotowywałem żarcie na cały dzień... Potem od 9 do 14 kurs teoretyczny na prawko następnie do 17 do 22:30 praca, także w domu długo mnie nie było :) W miarę wszystko weszło dobrze z dietą, tylko ten trzeci posiłek zjadłem go na szybko przed pracą, a na ryż nie miałem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2015-06-20 07:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 200 mg(2 razy dziennie),80 kaps.koenzymu Q10 po 15 mg z lecytyna,i to na tyle z witamin,moze byc chyba nie?dodam,ze tam jem malo warzyw i owocow bo drogie,do tego fizyczna praca i trening wiec jak bede jadl po jednej z kazdych na sniadanie i po treningu(tam gdzie trzy razy dzienie to wrzuce przed trening,a wdzien wolny wszystko 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 2004-07-17 17:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trica po 3 serie. Z tym brzuchem na siłówce to ja bym polemizował, bo mnie na następny dzień po tym i na kolejnym treningu strasznie brzuch bolał, bo był przeciążony (mocna praca przy MC i siadach plus osobne ćwiczenia) więc ja proponuje raz w tygodniu w osobny dzień 3 ćwiczenia po 4 serie na góre/skos/dół. Progres w siadach i MC zaplanuj [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 12222 Data: 2010-10-13 21:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 09:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    mam nadzieję, że dam radę! :) lubię TRXy więc powinno być spoko. Trening o poranku, przed pracą, najgorzej to wstać;) Dieta na najbliższe tygodnie będzie mocno monotonna, bo wybielam zęby i nie mogę jeść nic kolorowego przez 2 tygodnie;) Więc ryż, mięso, kasza, kawa ograniczona pewnie do jednej dziennie i z dużą ilością mleka. Jakieś sery pewnie [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 11:35:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    [...] ilościach nadprogramowych :) Dziś jeszcze szama kombinowana, ale od jutra wracam do czystej michy i liczenia makro. Dziś miałam z rana kolejny personalny - długa rozgrzewka, praca nad poprawną techniką ćwiczeń - jejku, jak ja się krzywię... najgorzej jest z głową, którą zadzieram do góry;) No ale będzie lepiej mam nadzieję. W weekend zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 11:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wogole wszystko to mi leciało z rąk bez życia totalnie . Zmierzyłam się ale źle bo nie.sciagnelam wszystkich wymiarów więc.zrobie to jutro jeszcze raz o ile zdążę przed.praca. Waga na 14.02 wynosiła 65,3 i dziś tak samo więc od ostatniego pomiaru mam jakieś 700g więcej ale z drugiej strony był tłusty czwartek , parę rzeczy wtedy nie [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 10340 Data: 2020-02-23 22:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mu kibicuje, jest dobrym strikerem i dał wyrównaną walkę dla Barbozy, do tego był w stanie przetrwać w parterze z Oliveirą i jeszcze go skończyć. Vick jest mocny, dobra praca na nogach i boks, długie ciosy i ciężko skrócić dystans, ale ma szklanke i gubi się pod siatką, Felder powinien być w stanie go skończyć. Jimmie Rivera vs Aljamain [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 17650 Data: 2019-02-15 19:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 90kg i 1 miejsce w juniorach) Smaczku dodaje fakt, że kolega jest tak jak większość z nas z odzysku. Na koniec 2011 rok uważył 156kg!! Więc jak widać ogromna, a wręcz tytaniczna praca nad sylwetką odpłaca teraz miejscami medalowymi. Można? Można - jak się zapyerdala bez wymówek. A że zapyerdala to wiem, bo widzę po jego treningach :-)).

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 08:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Kabo9. Ćwiczę, ćwiczę, ale to co mogę. Zaraz zaczynam trening a później szybki prysznic, lunch i do pracy. Postaram się po pracy dodać pierwsze wypiski z diety i treningu. Z reguły wykorzystuję czas w autobusie na pisanie maili/smsów/telefony zaległe, ale próbowałem już dziennika żywieniowego, telefon odpada albo jest co najmniej [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 10:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 3000 z alkoholem. Imprezy rzadkie żeby nie było. Śmieci w diecie prawie wogóle. Obserwuję to forum od ubiegłego roku, ok 4miesięcy jestem zarejestrowany ale praca i brak czasu były moimi wymówkami żeby nie spróbować samemu. Jednakże postępy wielu a napewno Kuby i Rafała przekonały mnie. Moja redukcja ma na celu również zachęcenie [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 13:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kortyzol jest hormonem tłumiącym odporność. Biegacze w środku lata potrafią rozchorować się solidnie po maratonie :-) Dzięki MaGor. Spróbuję w sobotę jeśli nie przejdzie, bo praca i jej tryb nie pozwolą mi na takie kuracje... Bieg z Wtorku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e60055a5be40a68f35294a1bd023a5.jpg I zaległe miski: Piątek 25.10.2013 [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa dni porządnego snu 8+ godzin i czuję się o niebo lepiej. Plecy bolą w sumie głównie gdy siedzę. Najmniej w ruchu (marsz, bieg). Wczoraj poczułem lekką słabość po porannej kawie i pomyślałem, że może nadciśnienie nagle się pojawiło. Nagle bo od szkoły średniej.miałem książkowe i regularnie sprawdzane. Oczywiście sprawdzę gdy dopadnę [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 12:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było i jadę dopiero teraz na normalną.zmianę. Po południu ok godzi 18tej wypiłem kawę. Rzadko piję tak późno ale nie sądzę, żeby to od kawy. Wieczór i cała noc odczuwalna praca serca z niepokojem nie pozwalającym zasnąć. Dopiero od godziny może 7:30 spałem ze dwie. Czuję się na pół martwy. Żadnej kawy dzisiaj. Dużo wody. W związku z tym co [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powodu przyjścia rozwagi na 10tym kilometrze i wówczas przestałem się napinać. Więc już od 10km tempo spadało stopniowo. Do tego w poprzedzającą noc spałem może 5.5 godziny (praca na bardzo wcześnie - śniadanie i lunch, normalnie nie pracuję w weekendy) a po ciężkiej pracy dobre 5km chodzenia z żoną po mieście za zakupami. Do biegu podchodziłem [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 12:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak bo sprint na autobus nic nie wywołuje. Kolejna kwestia to szykowanie się na Włochy, wydruki wszelkich biletów i rezerwacji, pakowanie się. A.dzieje się wiele bo.mnie praca wk***ia i od miesięcy lub dłużej próbuję się wyrwać do dobrego miejsca. Manager a w sumie oboje jadą po mnie i podkładają nogi. Pojawiają się dzwine tematy typu [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 13:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 09:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i ból:(

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ocenia to jak biegniesz i jakie buty byłyby dla Ciebie najodpowiedniejsze. To tyle jeśli chodzi o podstawę biegania. Co do techniki biegu... To zależy %-) To nie jest tylko praca stopy. To dalej grzebnięcie, wahadło, pochylenie ciała, praca rąk, oddech... Inaczej biegniesz na sprintach, inaczej na długich dystansach, inaczej w górach...I tak w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2012-06-09 10:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Chodzil do mnie taki gość na silownie, z 25 w lapce na pompie bylo z nim pare fajnych sytuacji 1. Kumpel robił wyc. francuzkie siedząc na krześle a ten "25" miał go asekurować i trzymać krzesło żeby sie nieprzewróciło, kumpel robi serie a ten sobie zapomniał o swoim zadaniu i cośtam prztyka na komórce, nagle krzesło sie przechyliło [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 19:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A ja niestety dzisiaj musiałem spasować. Praca przycisnęła niedawno wszedłem do domu, na chwile obecną jeszcze muszę kilka rzeczy do roboty zrobić. Także ten tydzień treningowy dla mnie zakończony, jutro rezerwacja do nocy, a w niedzielę siłka zamknięta :-(. Chociaż się porządnie zregeneruje na priorytet :-) pozdro! Zmieniony przez - Szymen1948 w [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 22:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)