praca w

Trenuje 3x w tygodniu MMA wtorki, czwartki oraz soboty. W poniedziałki środy i piątki trenuje na siłowni. Do tego dochodzi ciężka praca fizyczna 8-10h(firma ogrodnicza). Potrzebuje mocnego zestawu który pomoże w regeneracji organizmu oraz da pompę w dni które brakuje mi energii. Od czasu do czasu dochodzi trening na worku oraz bieganie(zazwyczaj [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg silownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : ?? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : ?? Obwód uda : ?? Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia push/pull, 1x basen Odżywianie : dieta na zdjeciu Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] mam 28 lat i na siłownię chodzę dlatego bo chce dobrze wyglądać, utrzymać kondycję i rzecz jasna zyskać na lepszej sylwetce. Od kilku lat robię to nieregularnie (kontuzje, praca cały dzień) i tak raz jest lepiej i do końca roku coś widać, ale nowy rok niby znowu nowy Ja, a tu dalej tryb sinusoidalny. Na siłownię pozwoliłbym sobie 3 do max 4 dni [...]

witam , najperw coś o sobie: wzrost 195 waga 98-100 (wacha sie co kilka dni) wiek 32 lata praca mało fizyczna ;] trening FBW ,3 razy w tygdniu prosze o ocene i w razie potrzeby korekte diety, nie wymagam szczegułów bo nie jestem zawodowcem i nie chce być , ale staram sie jak najczęściej odżywiać żeby rosnąć. podane posiłki stosuje w różnej [...]

[...] nie uczęszczam na siłownie i diety nie mam teraz dopiętej lecz jemy z zona zdrowo bez fast foodów oraz ograniczymy słodkie do minimum , lecz nowa praca teraz siedząca i czasami nie możność zjedzenia posiłku co 3h powoduje to ze najgorsze sa posiłki popołudniowe gdzie np pomiedzy 1 posiłkiem a 2 jest [...]

Witam, trenuje kilka lat Taekwondo - ost.tylko 2x w tygodniu. Wiek 28. Od ok.3 tygodni postanowiłem wspomóc swoją dietę suplementami. Niestety moja praca (ciągłe wyjazdy służbowe) nie pozwala mi odżywiać się tak często i tak bogato jak bym sobie tego życzył. Prowadzę dość intensywne życie, w weekendy dodatkowo często jakiś ruch. Mój zestaw: Gold [...]

[...] nosa, możliwe przewlekłe zapalenie zatok (po skoku spadochronowym rok wcześniej) - ból czasami przy pochylaniu, lecz nie jakis straszny, na morzu mniej odczuwalny, mimo że zdarza mi się praca z pochyloną głową, w kurzu, brudzie itp. Jakies sugestie, co to może być lub do którego lekarza się udać i jakie badania wykonać? Alergolog, pulmonolog?

[...] traningiem gainer - mysle o Olimp Super Whey Gainer *po treningu kreatyna 5g * ok 30min pozniej bialko trening mam w godzinach popoludniowych tzn ok 18-22 w zaleznosci jak z praca A wlasnie, to jest rozpiska na DT w DNT mysle 5g kreatyny rano na czczo i nie brac gainera(tylko przed treningiem)(?) bialko jak wyzej (rano i przed snem)? Czy moze w [...]

[...] na bialkach jaj bez zoltek piersiach z kurczaka , + jakichs mieszankach bialkowych i kostkach twarogu chudego. tluszcze raczej malo troche podfgrzyc orzechow i oliwa. Posilki co 1,5h + praca fizyczna + t3 i clen powinno pociac bez specjalnie aero ew dam 15min po treningu. Cykl mysle koniec maja.Zanim zaczne chce jeszcze troche bebzon zgubic.

[...] W ciągu dnia nie mam czasu jak wspomniałem na obiad, więc pomyślałem o jakichkolwiek suplementach, aby w ciągu dnia odpowiednio się odżywić. Być może dla większości z Was praca kuriera nie będzie brana pod uwagę jako codzienny trening, ale uwiercie mi jest. Wymaga siły, szybkości, kondycji codziennie przez 10 godzin. To tak jakby codziennie [...]

[...] 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 0 Preferowane formy [...]

Ok, oto Jadłospis numer I: Śniadanie -płatki owsiane 24 g - mleko 0,5 % 250 ml II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - twaróg półtłusty 100 g - paprykarz czerwona 1 sztuka 145 g [...]

Siemanko! Jestem zielony w temacie więc zrozumcie, każdy kiedyś zaczynał. Dla tych co hejtują ( Zapomniał wół jak cielęciem był ) :D. Potrzebuje pomocy w wybraniu diety na masę, czytałem na ten temat ale nie mam wystarczającej wiedzy aby samemu ułożyć 100% skuteczną dietę jaka jest mi potrzebna.Dodam że jestem Ectomorfikiem. W tygodniu od Pon do [...]

Witam wszystkich. Od paru dni przeglądam fora i chcę dowiedzieć się parę informacji na temat ćwiczeń, odżywek i jak to wszystko ze sobą zgrać aby pojawiły się dość szybko pierwsze efekty. Praca, studia, dziewczyna, nie ma czasu na siłownie dlatego chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu i bez przyrządów. Myślę że najważniejsze są chęci [...]

Mam do zaoferowania SUPER ROWER ERGOMETER FIRMY FAVORIT no.1 Jest to orbitrek Ergometer MAGNETYCZNY którego zaleta jest BARDZO CICHA PRACA WOGOLE GO NIE SŁYCHAĆ I DUŻY WYŚWIETLACZ ( co widać na zdjęciach ) Jest w bd stanie(rysy) , idealnie nadaje sie do ćwiczeń w domu ( dla osób w różnym wieku ) jak i dla sportowców ( np początkujących kulturystów [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód pasa: 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siędząca 3-4x/tydz po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do piwa i słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie (na [...]

[...] ale niestety.... Zaznaczam, że prosiłbym o wypowiedź ludzi, którzy potraktują moją sprawę indywidualnie w stosunku do mojej osoby. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja praca polega na 10 do 16 godzinnym przesiadywaniu za kierownicą. Niestety jak widać mam kiepski metabolizm. Za czasów studiowania ćwiczyłem amatorsko na silowni i ważyłem [...]

[...] 18 tyg. na PCT zrealizować program " Power PCT " obecnie jestem podczas odrabiania strat masowych który przydazyły mi się przez sesje na uczelni, pozniej mała kontuzje na siłce + wakacje i praca zamierzam wskoczyc na to ok października. i chciałbym abyscie sie skupiali na w/w środkach, nie innych. dokładam fote obecnej formy - nie jechać prosze

[...] Kasza z sosem + około 50g mięsa\ Ryż + śmietana\ Spagetti + ok. 50g mięsa (zależnie co jest :D) 12:30 - obiad Ziemniaki\Ryż + ok 200-250g mięsa + jakaś surówka Następnie praca - zabieram najczęściej 5 kanapek z szynką i serem i staram się zjeść kiedy jest czas ;] 22:30 - jestem w domu 200g płatków + ok 0,5 litra mleka Pierwsza zmiana to [...]