praca w

[...] dba o wszystkie szczegóły typu progresja,czeste filmiki i korekta techniki. Gdzie cały czas myslałem że ciezko trenuję a tu doszlismy do wniosku że trenuje tak może na 80%. Maila na prawde konkretne z spora dawką wiedzy i też praca na zasadzie wspólpracy czyli moje zdanie też się liczy nie tylko jego. A miałem już takich co liczyło się tylko ich.

Sroda-01.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj zwykły dzien bez jakoś wiekszych rewolucji. Praca,trening i tyle :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g PUSH2 1.Wyciskanie [...]

Czwartek-02.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj kolejny dzień bez rewolucji,nic się praktycznie nie działo. Praca,po pracy trening. Poszło nawet,nawet :-) Ale jak to Pull,zazwyczaj dobrze wchodzi :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

[...] całkiem całkiem. Pierwsza seria siadów z lekkim failem,na jedną stronę założyłem 10kg wiecej }:-(( Ale później już poszło elegancko :-) Reszta ćwiczeń też okej :-) Później praca i tyle z dnia. Jutro w planach off DIETA DT . B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. [...]

Piątek-17.09.2021 Dzień dzisiaj zleciał mega szybko. Z rana praca,popołudniu trening. Nawet całkiem udany. W SQ poszło 180kgx7,reszta ćwiczeń też na +. Jutro off,prawie cały dzień pilnowanie młodego a popołudniu wypad na urodziny. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g [...]

Czwartek-07.10.2021 Wypiska z wczoraj bo nawet nie było czasu dac kiedy. Siłka, praca, trochę z młodym, trochę posiedzieć przy tworzeniu stron i brakuje tego czasu %-) Trening nawet okej,pompka przyjemna bo przed treningiem wleciała porcja Hero Pump.Fajnie pompuje bez jakiegoś niepotrzebnego zjazdu. Waga w granicach 92.5kg-93kg i myśle że już do [...]

Sroda-13.10.2021 Nic ciekawego dzisiaj się nie działo. Praca,trening i tyle :-P Sam trening fajny,pompka elegancka %-) Jutro nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-600g, T-55g TRENING BARKI+RĘCE [...]

Czwartek-28.10.2021 Z rana praca,wizyta u lekarza i później pilnowanie młodego więc trening wpadł dosyc późno bo dopiero po 18. Ale poszło całkiem przyjemnie :-) Nawet wszędzie dodane :-P Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, [...]

Poniedziałek-08.11.2021 Z rana praca, później wpadł trening. Poszło dobrze jak na 4-ty trening. Ogólnie miał być off a jutro trening. Ale żona ma jutro urodziny więc lekko zmieniłem plany %-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, [...]

Sroda-15.12.2021 Trening dosyć wcześnie z rana ale jakoś poszło :-) Później praca i dzień zleciał :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% [...]

Poniedziałek-17.1.2022 Dzisiaj z rana praca później szybka kawka i na trening. Jestem zadowolony bo siła się ładnie utrzymuje mimo redukcji co cieszy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, [...]

DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]

[...] które ktos sobie wkrecil. Wtedy dziala juz muzyka, jacuzzi, masaze i lezenie bo juz wspolczolny słabnie Dlatego tez wazne jest wychodzenie z tego w normalnych warunkach, praca, dzieci, itd, aby organizm wiedzial, ze dookola nie ma zagrozenia, ze zagrozenie to zludzenie mózgu i przemeczenie ukladu nerwowego. Dlatego na kazdym kroku powtazam ze [...]

7.00 wyjscie z łóżka, sniadanie 7.30 Praca 11.30 2 sniadaie 15.00 Obiad 16.00 Trening/Zabawa z synem/Spacer/medytacja 18.00 Jedzenie 22.00 Jedzenie i spanie ja cale zycie spalem dobrze, co mozna zobaczyc w moim poprzednim dzenniku, zawsze w nocy 8 godz w dzien zawsze drzemka 45min - 1 godz. Znam swoj organizm i wiem, ze nie nakrecam sie przed [...]

[...] o grupie krwi https://www.ipersonic.com/personality-types.html http://www.dadamo.com/txt/index.pl?1004 żeby sprawdzić, czy nie robisz czegoś wbrew sobie, np. styl życia, praca, znajomi. Np. u mnie w typie osobowości jest to, że lubię pracować samodzielnie, a z grupy krwi, że dobre są dla mnie częste treningi . Zanim skrytykujecie te podziały, [...]

[...] radzic ale ja wierze, ze ciezka nerwica to przegiecie ze swoja odpornoscia na stres, a to kto i dlaczego przegial to juz kazdy osobnik to osobna historia. Jednego wykonczyla praca, drugiego przeterenowanie, 3 niedobor mineralow, 4 awantury w domu, 5tego zle wychowanie, a 6 mysli codziennie czemu go rzucila dziewczyna a 7 ma brak asertywnosci i mu [...]

[...] podłoże stresu. Dziś wszystko jest okej, tzn. zdarza się czasem przebudzić w nocy ale przytule sie do zony i idę spać, trzeba bardzo mocno skupić się na zmianie myślenia. Nie pieniądze, nie praca a rodzina zdrowie i szczęście. Lekarze po badaniach ekg, cisnienia, krew mocz itd itp kazali zwolnić. Poprostu.... wziąć urlop i wyjechać na pare dni

ja zdecydowałem się w końcu ogarnąć . Aby wykluczyć serce mialem wizyte u kardiologa który powiedzial ze ok ... ale dal zlecenie na holtera i echo. Powiedzial w sumie tylko tyle ze wszystko ze mna ok i mam przestać myslec ze mam chore serce. No ale kurde nie jest normalne ze człowiek budzi sie w nocy ze stresem i dziwną pracą serca. U mnie to [...]

[...] tygodniu juz funkcjonowalem jak normalny czlowiek. Do tego trzeba dochodzic co spowodowalo nasza nerwice/depresje, przyznac sie do bledow, przeanalizowac zycie, ale to juz praca samym z soba albo na terapii. Wazne tez moim zdaniem aby chodzic do pracy i zyc w miare normalnie, wiadomo pozwalac sobie na niepowodzenia, na bycie "dziwnym" w [...]

[...] 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu to praca nad emocjami. Tyle razy Ci ktos pisze, ze nie czytam Twoich wypowiedzi, ze twoj styl bycia i wypowiedzi nawet w najmniejszym stopniu nie zacheca to aby wdawac sie z [...]