kris4realZebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie:
Klatka: Rozpietki
Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku
Plecy: Wiosłowanie hantla
Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą
Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie
Brzuch: Spięcia
Nogi: Przysiad
i moze dorzuce kettla. Ogolnie dam troche pedałowania na trenazerze bo cwiczenia na silowni beda tak na max 70% mozliwosci.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/7/2020 4:29:04 PM
heh problemy wynikające ze słabej diety wychodza w tempie nadekspresowym.
No ale ty czujesz sie ok więc pewnie jest ok
Ludzie ze słabymi stawami/tendencja do kontuzji i uprawiający sport powinni obowiązkowo suplementować wit C, D3k2 i odstawić całkowicie produkty bogate w Omega6 a spożywa c duzo bogatych w Omega3.
Tylko nie róbmy jaj i nie piszmy o 4kapsach Omega3 olimpu, bo takie ilości to kpina.
no cóz jak pisałem to co się dzieje to znak od organizmu, że jest cos nie tak.
masz to w nosie - spoko to dopiero przedsmak :)