WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

kris4real
Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie:

Klatka: Rozpietki
Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku
Plecy: Wiosłowanie hantla
Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą
Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie
Brzuch: Spięcia
Nogi: Przysiad

i moze dorzuce kettla. Ogolnie dam troche pedałowania na trenazerze bo cwiczenia na silowni beda tak na max 70% mozliwosci.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/7/2020 4:29:04 PM

heh problemy wynikające ze słabej diety wychodza w tempie nadekspresowym.
No ale ty czujesz sie ok więc pewnie jest ok

Ludzie ze słabymi stawami/tendencja do kontuzji i uprawiający sport powinni obowiązkowo suplementować wit C, D3k2 i odstawić całkowicie produkty bogate w Omega6 a spożywa c duzo bogatych w Omega3.

Tylko nie róbmy jaj i nie piszmy o 4kapsach Omega3 olimpu, bo takie ilości to kpina.

no cóz jak pisałem to co się dzieje to znak od organizmu, że jest cos nie tak.
masz to w nosie - spoko to dopiero przedsmak :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wszedl dzis spacer 5km, pogoda u mnie dzis nieoczekwianie dobra. Sampoczucie tez bardzo dobre :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 5:13:08 PM

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12194 Napisanych postów 22036 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627607

I tak trzymaj:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 5:19:11 PM

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

kris4real
wszedl dzis spacer 5km, pogoda u mnie dzis nieoczekwianie dobra. Sampoczucie tez bardzo dobre :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 5:13:08 PM

Smutne to. Olewanie prawdy i udawanie, że jest ok.
Układ dość ciekawy. Ty udajesz, że jesz dobrze i trenujesz - przeczy temu kumulacja uboków spowodowanych słaba dietą.
Ja jednak nie będę już do Ciebie pisać ale pisać fakty.
Nawet jedna osoba która zastanowi się nad swoim życiem i nad tym co je to dużo.

To jedna osoba mniej w szpitalu i jedna osoba mniej wspierająca lokalne apteki.

Ps smutne, że na forum na którym zaczynałem swoją przygodę z dietetyka i suplementacja człowiek w randze eksperta czy tam znawcy olewa dietę i wlasne zdrowie.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

stary pisz do mnie na priv (pisalem do Ciebie 2 razy i ani razu nie odpisales) a ja wtedy nie odpisze i bedize luz. Zasmiecasz mi dziennik, załoz swoj wklejaj fotki badan, rodziny, dzieci jak swietnie zyjecie do lat 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu to praca nad emocjami. Tyle razy Ci ktos pisze, ze nie czytam Twoich wypowiedzi, ze twoj styl bycia i wypowiedzi nawet w najmniejszym stopniu nie zacheca to aby wdawac sie z Toba w jakikolwiek dyskurs. Naet jakbys mial w 100% racje to i tak trzymałbym sie od Ciebie z daleka. Bos ty taki typ, co nawet jak by Ci bana dali, to bys tu wrócił wszytskim udowadniac ze masz racje.

Jakbym miłą męczyć ludiz tak Ty to juz chyba wole mieć depresje.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 6:56:17 PM

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12194 Napisanych postów 22036 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627607

Szpagatów na pewno nie robią!:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Szpagatów na pewno nie robią!:)

hehe

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Ejj - jak tyle możesz robić to ten łokieć jakiś katar tylko ma:)
OHP nie mogłam...

OHP weszlo wczoraj bez rzadnego bólu. Juz nawet wyciskanie lzejsze dlaem rade zrobic. Ogolnie trening ten co wypisalem w tym tygodniu wszedl bez dyskomfortu i bez nasilenia bólu na drugi dzien.

W ogóle, mój łokiec to odnowiona kontuzja z młodych lat. Bralo sie kiedyś 70kg na wyciskanie francuskie i do tego upadalo czesto na łokiec jak sie stało na bramce grając w piłkę, to cos tam sie musialo przeciązyc kiedyś. W ostanim bloku treningowym tez z moja waga sie rzucilem na rekordy w podciaganiu, kettla 3 razy w tyg i zestaw innych cezkich cwiczen to łokieć sie znowu odezwał, tym razem mocniej niz wczesniej, takze zdecydowalem sie na fizio i sprawdzenie co tam w srodku sie dzieje.. No ale wazne, ze przechodzi. i cwiczyc mozna :)

dzis dzien leniwy. duzo zabaway z młodym, sauna infra-red i jakaś drzemka po obiedzie :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/10/2020 9:28:39 AM

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

kris4real
stary pisz do mnie na priv (pisalem do Ciebie 2 razy i ani razu nie odpisales) a ja wtedy nie odpisze i bedize luz. Zasmiecasz mi dziennik, załoz swoj wklejaj fotki badan, rodziny, dzieci jak swietnie zyjecie do lat 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu to praca nad emocjami. Tyle razy Ci ktos pisze, ze nie czytam Twoich wypowiedzi, ze twoj styl bycia i wypowiedzi nawet w najmniejszym stopniu nie zacheca to aby wdawac sie z Toba w jakikolwiek dyskurs. Naet jakbys mial w 100% racje to i tak trzymałbym sie od Ciebie z daleka. Bos ty taki typ, co nawet jak by Ci bana dali, to bys tu wrócił wszytskim udowadniac ze masz racje.

Jakbym miłą męczyć ludiz tak Ty to juz chyba wole mieć depresje.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 6:56:17 PM

Nie będę odpisywać na priw.
Będę t pisać póki będziesz pisać bzdury.
Nie da się przy słabej diecie tylko pracować na emocjami bo organizm nie ma skąd pobierać energii i witamin.

Chcesz psuj zdrowie slaba dieta ale pozwol by inn i mieli wybór.
Ew weź się w garść i zacznij jeść jak normalny człowiek

Btw skąd możesz wiedzieć co jest w postach jak ich nie czytasz ?

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-10 13:51:59

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat