Witam mam problem,mam 20 lat 182cm wzrostu a waże 59kg-60kg,pale papierosy i apetyt jak i motywacje na siłownie mam słabą,znacie jakieś konkretne tabletki na rzucenie papierosów dzięki którym jak bede mieć ochote na papierosa to po zażyciu tabletki już nie bede mieć tej ochoty na fajke,chciałbym przytyć tak od 70kg do 80kg,i obojętnie czy to [...]
Witam Przejdę od razu do rzeczy 1. Mam problem z wyciągnięciami 2. Problem z pracą rąk przy rzutach 3. Jestem za sztywny (to od siłowni?) 4. Brak mi koncepcji na walkę Proszę o porady co mam robić, żeby poprawić te elementy Jestem wysoki (ok 190cm), judo ćwiczę 1,5 roku
Takie pytanie z samego rańca. Przed pracą chce połknąć Body Max, ale wiem że tej tabletki nie połyka się na czczo, WIĘC ... czy jak połknę 5 tabletek tranu po 500mg ( bo tran chyba raczej można brać na czczo, bo to przecież sam tłuszcz w miękkiej otoczce żelowej , a w tłuszczu się rozkładają tabletki, np, Body Max ) to moge zaraz po tem łyknąć [...]
[...] Chciałbym aby pertie mięśni były bardziej podkreślone niż mocno rozbudowane. Nie chcem mięć wielkich mięśni których nie widać (np. niektórzy strongmani). Nie chcę też aby praca nad niektórymi partiami mięśni utradniała mi rozciąganie się i poprawienie sprawności. Jak dobrać ćwiczenia aby ich efektem było naturalne, dobrze wyrzeźbione ciało bez [...]
[...] mam pytanie odnosnie ladowania weglowodanami czy tluszcze moga byc do 100 g wiem ze powinno byc do 50g ale ciezko nie przekroczyc tego magicznego 50 moje macro w tygodniu 160g bialka 30g wegli 50 tluszcze waga 78 kg dosc ciezko pracuje na budowie praca akordowa 3 treningi w tygodniu. Czy takie ladowanie 160 b 100t 900w na ladowaniu bedzie si ?
Wybaczcie za tamten temat, ale jestem nowym użytkownikiem na tym forum, doradźcie mi co mam robić, i po jakim czasie osiągnę jakieś efekty mojej pracy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 200 Cel treningowy: Rzeźba, Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Praca fizyczna Dostęp do sprzętu [...]
siema mam 15 lat i 8 lat trenuje piłke nożn, odpowiedz na twoje pytanie jest bardzo prosta, na siłe strzały zkłada sie praca mięśni kończyny dolnej głównie mieśnia czworogłowego uda, dwugłowego uda i trójgłowego łydki, chodząc na siłownie i trenując te partie mięsni polepszysz strzal, a to ze mieśień brzucha wpływa na siłe strzału to bzdura, [...]
[...] Ponieważ pracuje zazwyczaj w takim systemie. dwa dni pracy dwa dni wolnego. Wygląda to tak: pn wt śr cz pią sob ndz pn wt śr p p w w p p w w p p gdzie p to praca w to wolne Dlatego pytam czy można trenować FBW w taki sposób: trening trening wolne wolne wolne trening 3 razy w tygodniu. Trening a na drugi dzien znowu trening [...]
[...] jest masa mięśniowa przy jak największej utracie fatu Dietka jaka taka jest plan też, no to coś o mnie. Wiek 24 Waga 86 Wzrost 193 Fat 14-15% Aktywność dość wysoka(praca w lesie z młotem w ręku-P) Staż dość systematycznie przez 10 miesięcy siłownia z naciskiem na redukcje (tu się może pochwale, że jeszcze nie tak dawno ważyłem 145}-() [...]
Cześć od paru dni chodzę jakiś zmęczony, mam problemy z zasypianiem oraz samym snem. Niby śpię po 7h ale czuję się zmęczony. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu + praca fizyczna po 10h. Dietę miałem na 3,5 tyś kalorii teraz zjechałem do 3,2 tyś. Czy to zmęczenie, osłabienie może być przyczyną obcięcia kalorii czy to już zmęczenie?? Zakupiłem sobie [...]
[...] czasie siłownia) dodatkowo interwały. Czas trwania ćwiczeń 50min-1h Dodatkowo w dni nietreningowe dodałam 2 razy pilates Aktywność poza treningami to pracuje 8h, praca raczej fizyczna na magazynie podnoszę skrzynie, przeżucam ubrania. Liczba kroków w ciągu dnia 6000-10000 Zaczynam też jazdę na rowerze. Byłabym wdzięczna o pomoc, nie [...]
Cześć mam pytanie do was. Mam 183cm wzrostu i wagę około 68kg. Chciałbym przytyć bo wyglądam jak zachudzone dziecko, niestety praca fizyczna (nie bardzo siłowa) po 10-12 h i czasem nie ma nawet jak zjeść dwóch posiłków (a na jeden z 10 min albo i mniej), w domu też sporo pracy i brak czasu na siłownię czy cokolwiek. Pomyślałem że mógłbym to [...]
Witam. Po przerwie wakacyjnej, a dokładnie w drugiej połowie wakacji (praca w sierpniu) chciałbym znów powrócic, tylko teraz to sie przyłożyć -- przyłożyć w sensie do diety, bo zawsze był znią problem finansowy ---. Mam do Was pytanie, do tego czasu cwiczyłem planem roniego etapem 6. Kolega w klasie mówi mi abym przerzucił sie na splita 4 [...]
[...] bralem nigdy bolda i nie wiem jak działa ponoć słabszy od deki dlatego większą dawka niż 1ml. Staż na siłowni 4.5 roku wymiary biceps 40 brzuch 88 udo 54,5 klatka 108 wzrost 192 waga 88kg. Diety ścisłej nie mam bo nie pozwala na to praca bo nie regularne godz. Ale staram się jeść systematycznie i "zdrowo" z góry dziękuję za odpowiedź, informacje
Witam mam niemaly problem. W grudniu skonczylem cykl na megavolu po ktorym odnotowalem mega spadki. Fakt slaby odblok (nolva solo) praca po nocach 2 posilki dziennie akurat w tamtym czasie bardzo mi sie zycie pokomplikowalo nie bede wdawal sie w szczegoly. Obecnie brak checi do zycia na silowni rezultaty mizerne pomimo suplementacji i diety. Co [...]
[...] bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś ciekawie z siłownią Chciałem chodzić rano w dni pracy(praca od 11) ale siłownia na której mam darmowe wejście jest od 10 i nie zdążył bym do pracy Z góry dziękuje PS pragnę nadmienić że każdego ranka biegam ok 1h (różne formy [...]
Witam, pracuje od roku w zakladzie pracy, dwuzmianowo, można to ująć jako praca fizyczna, sporo kg dziennie przerzucę, przez to rzuciłem siłownie rok temu wlaśnie, bo nie dawałem rady, teraz postanowiłem, że wróce na nią. Oczywiście wiem, że w moim przypadku potrzebuje sporo kalorii, więc dieta i braki będę uzupełniał białkiem i gainerem. [...]
Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]
mam pytanie do was niezmordowanych ciężką pracą na siłowni forumowiczów, czy orjentuje się ktoś z was jak należy brać Ultra Riped, to znaczy dotychczas wiem o ty tyle że należy stopniowo zwększać dawki od 1 do 4, nie stosować przewlekle również jak jeść i trenować ( choć chętnei przeczytał bym dodatkowe informacje na ten temat ) ale nie znam dość [...]
Nie szukałem... z partyzanta piszę temat. Czy w sklepie SFD jakiś producent oferuje zestaw witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ADEK w jednej bądź dwóch kapsułach? Oczywiście chodzi mi tutaj o witaminy dla osób bardzo aktywnych sportowo- praca stojąca + dużo ruchu w pracy + treningi trzy razy w tygodniu... no 14-16 h poza domem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
