Redukcja wagi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 79

Witam,
rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie".

O mnie:
34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat.
Zwracam się zapytaniami:
- Jaka dietę stosować?
- Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć?
- Suplementy : spalacze tłuszczu brać?

Dziękuje za rady :)

Zmieniony przez - Fenixs_ck w dniu 2018-09-25 12:05:21

"Jeśli masz marzenia,możesz to zrobić"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1616 Napisanych postów 5479 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94310

Fenixs_ck
Witam,
rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie".

O mnie:
34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat.
Zwracam się zapytaniami:
- Jaka dietę stosować?
- Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć?
- Suplementy : spalacze tłuszczu brać?

Dziękuje za rady :)

Zmieniony przez - Fenixs_ck w dniu 2018-09-25 12:05:21

1. najlepiej zbilansowana z deficytem
2. silownia
3. na poczatku nie ma takiej potrzeby

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

1 jak do tej pory z nią było kiepsko to nieraz wystraczy wprowadzenie zdrowych nawyków
2 rajcuje CIę cross to go trenuj, wolisz treningi typowo kulturystyczne to je trenuj, kazd z tych aktywnosci bedzie ok
3 troszkę się wstrzymaj

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Fenixs_ck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 79

Dodam też że wczoraj się ważyłem i oto dane jakie waga pokazała:
84,9 kg
FAT 21,5%
TBW 57,7%
MUS 37,2%
BONE 3,4kg
BMI 29,0

Zmieniony przez - Fenixs_ck w dniu 2018-09-26 08:22:55

"Jeśli masz marzenia,możesz to zrobić"

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 106327 Napisanych postów 378356 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1711697

Kolega planuje IF?
Jak dla mnie siłownia stanowczo
Spalacze tłuszczu na pewno podniosą tempo treningu ,lecz zaczął bym bez jak motywacja będzie siadać wtedy coś bym wrzucił

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Fenixs_ck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 79

Witam, dawno mnie nie było tutaj...Aktualnie moje wskaźniki to waga 86,7kg i FAT 31,2%...prace mam biurową i tryb siedzący i mało ruchu aktualnie...Dodam też iż mam stwierdzone nadciśnienie i aktualnie czekam na wizytę u lekarza bo odstawiłem leki i to był mój błąd wielki...Co polecacie : jaka dieta? Trening w domu czy raczej siłownia?

"Jeśli masz marzenia,możesz to zrobić"

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

dieta zbilansowa, możesz trenować w domu jeśli masz taką mobilziację, ja po mimo sprzetu nie potrafię, idąc na siłownie to idę i robię trening, a domu raz się zrobi, raz nie .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat