praca w

Dzień 16 Powrót godzina 19. Dwa przed ostatnie posiłki zjedzone praktycznie razem. Co tu więcej pisać ... Wstałem rano, popatrzyłem na kalendarz i już wiedziałem, że tego dnia już nie ma ... i tak było. Praca - Gary - 2 odcinki The Sopranos - 00:30 Sen (dzień jak co dzien). Dieta 6:45 jaja + razowy + wędlina do smaku + ogórek 12:30 chleb [...]

[...] potem pewnie zrobie kilka dni przerwy i deload + 2- 3 cięzkie treningi bo jade na 10dni do Wawy(CHEAT DAY, a potem dietka będzie czysta 100% nawet rzekłbym kulturystyczna + praca fizyczna 12godz - także pewnie i tak "zlece" z wagi) a po powrocie dalej ciśniemy!!! /SFD/Images/2015/10/25/f83f83347db446068ea7f8ca465c38b2.jpg [...]

[...] siła w niektórych bojach też ładnie idzie, daty też trochę Ale chyba tragedii nie ma, tak jak mówię ost 3 tyg miałem strasznie rozjechane, duuuzo pracy, gonitwa, stres, praca fizyczna ponad tydzień, także ciężko ocenić mi progress na przestrzeni i st 3 tyg...wcześniej szło dobrze, dlatego chce wrócić do tego co było i przytrzymać min 2 tyg i [...]

[...] dodam 200mg kofy. Z joszką zaczne od 2,5mg(takie kapsy mam) - dwa tyg a potem jade na tydzień delegacji będzie tydzień przerwy od stymulantów i treningów - miska trzymana + praca fizyczna 12h(może wleci 1 lub 2 treningi) z Caykiem }:-( Dietka czysta w okolicach zera żeby sie nie zajechać - po powerocie dalej vlcd z CBL i joszka dalej myśle 3-4 [...]

[...] Tu pojawia się moje pytanko – odpalić Joszke???? W tym momencie jest sens nie ma?? Jak wspominałem teraz mam dwa tyg docinki – tydzień Rest()break ale na czystej misce i praca fizyczna, powrót do vlcd i redu….Doradźcie coś /SFD/Images/2016/6/25/6917830e7a464642a941d4ac4525741f.jpg /SFD/Images/2016/6/25/d77edad19dcd4a3791c50d144f8c97d0.jpg [...]

Witam. Od początku tamtego tygodnia męczyło mnie mocne przeziębienie. W domu wszyscy chorzy no i organizm nie wytrzymał i w czwartek musiałem wejść na antybiotyk bo gorączka się zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem [...]

[...] więcej pojedynczych podciągnięć niż ostatnio, tyle, że niektóre tylko do szyi i nie na 100% dead hang. Fakt faktem, podciągania ponownie mnie zmasakrowały:), Pompki, mc praca nad poprawnymi powtórzeniami. Ogólnie jestem zadowolony z treningu zwłaszcza, że wszystkie 3 ćw to dla mnie nowość. Ponownie propsy dla dobrej sesji stretchingu. Dieta: [...]

[...] głowie teraz Wiolka hehe 08.09.2008 Blisko bylo.... ....KOSY z matmy Stanalem pod tablica i bylo tak: N:Rozumiesz zadanie?? ja: yyy jesli mam byc szczery to nie N: Jak ta praca domowa jest zrobiona...prosze dokonczyc!!!! ja: yy ok zrobi sie na jutro N: czemu zeszyt niepodpisany!!!?? skad mam wiedziec czy to!! ja: dobra podpisze jak siade N: [...]

[...] czasu:) ile na tym pociągniesz??całe życie?? Ja maiałem 105-109 kg przy 186 cm paliłem fajki dziennie ze 2 litry pepsi:) batoniki czekoladki:) no i cóż siedzący tryb życia praca 7-15 brzuch taki że niektóre części ciała to tylko w lustrze widziałem:(:P Jem tak jak jadłem tylko zero napojów, kolacje troszkę mniej:) wiadomo więcej kurczaka ryb, [...]

[...] w biezniowym znaczeniu tego slowa %-). Dieta czysto jak wczesniej pisalam, w tygodniu rowerek. Pomiary teraz co dwa tygodnie. Nadal w dol powolutku. Niestety klania sie praca nad jakoscia ciala. Dupsko juz nie tylko zwis ale tez zapad boczny ;-] Cm ubywaja i wylaza braki w umiesnieniu. [...]

No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]

No jest tabata i jest tabata - to można różnie układać. tabate można robić 20/10 (praca/odpoczynek) można i na 30/15 czy 40/20 albo nawet 45/15 w zależności od poziomu wytrenowania. Może trwać 4 minuty (osoby bardzo otyłe i niewytrenowane) aż po 25-30 minut. To nie jest tak, że ćwicząc Wg Tabaty to zawsze jest 20sek intensywnego wysiłku /10 sek [...]

No jest tabata i jest tabata - to można różnie układać. tabate można robić 20/10 (praca/odpoczynek) można i na 30/15 czy 40/20 albo nawet 45/15 w zależności od poziomu wytrenowania. Może trwać 4 minuty (osoby bardzo otyłe i niewytrenowane) aż po 25-30 minut. To nie jest tak, że ćwicząc Wg Tabaty to zawsze jest 20sek intensywnego wysiłku /10 sek [...]

Venono czekamy na efekty kuracji. Sierov to samo mówiłem swojej lekarce. Nie znam się dokładnie na tym leku ale chyba są to małe dawki. Napisz jak długo męczysz się z trądzikiem i czy miałeś poważne zmiany w tym czasie. Czy przyjmowanie jednej tabletki dziennie nie przeszkadza Ci (jakieś skutki uboczne) w życiu codziennym czyli praca, szkoła.

Witam! dzięki za gratulacje, jestem zadowolony, że wyszło jak wyszło. 5 na dyplomie jest. Dostanę dyplom i oprócz nauki na aplikację zamierzam składać papiery do służb mundurowych wszelakiego rodzaju, jestem także po wstępny słowie o doktoracie. Wydaje mi się, że będzie to lepsza alternatywa od niepewnego kancelaryjnego układu. Plan działania na [...]

Ostatnio jestem mega zalatany. Trochę pracowałem, ale musiałem zrezygnować. Niestety praca okazała się być inną niż ta o której rozmawiałem z pracodawcą przed jej podjęciem. Mini wyzysk :-) Także teraz dalej się uczę, składam papiery do służb mundurowych i szukam sobie nowego zajęcia. Na siłownie będę teraz chodzić 7 razy w tygodniu. Każda [...]

Witam! Ostatnio nie pisałem, bo miałem parę problemów. Podczas jazdy do Anglii, stanęło nam auto przy Magdeburgu. Oczywiście nigdy nic się nie stało, więc "mądrzy" studenci nawet nie pomyśleli o assistance... To był środek nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp. Około 2 w nocy zwieźli nas [...]

Wczoraj dzień bez treningu siłowego. Jedynie jak to w wolne- rozciąganie całego ciała i praca nad korpusem mięśniowym. Dzisiaj: 1. Pendlay row: 6x8 62,5kg. 2. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 46 pow. w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 82,5kg. 4. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 46 pow. w 5 seriach. 5. Wiosłowanie hantlą: [...]

wstaje na bezdechu dlatego, że jeśli trzymam powietrze płucach podczas stawania to ciało jest stabilniejsze. Praktykuje to tylko w ostatnich seriach. Kiedy ciężar jest spory i chce maksymalnie skupić się nad pracą danego mięśnia i maksymalnie dobić do niego krwi. Taka moja praktyka czy dobra to nie wiem.............

[...] i wytrzymasz w pozycji technicznej załóżmy 30 sekund to na następnym treningu powinieneś wytrzymać w pozycji technicznej ale już nieco niżej niż ostatnio. Bardzo żmudna praca bo na efekty trzeba czekać długo i progres jest minimalny. Nie wiem czy dobrze Ci to wytłumaczyłem ale miejmy nadzieje, że tak %-). Przysiad bez obciążenia bez [...]