praca w

[...] dzieje. Przed dzisiaj raport do Krystiana po podbiciu 40 ww waga minus 0.3 kg dzisiaj. W czwartek w pracy dawałem wpiske że będzie Dnt jednak szybko sie uwinalem z druga praca i na LC poszedłem na nogi. Weekend postawiony na regenerację edukację i oglądanie narcosa ponieważ wykupilem netflixa ;) [...]

[...] Najwazniejsze zrobiłem czyli Deadlift 145X8/8/8/8/8 Tutaj już ledwno co łapałem oddech była długa przerwa przed ćwiczeniem. front squat 105X8/8/8/8/8 Dobre czucie było praca z fizjo pomaga bo coraz głebiej i pewniej siadam. Tak samo ze sztangą z tyłu suwnia jednonóz rampa 4s8 (ss)wykopy3x12 (ss)ginekolog3x12 Lydeczki Ostatnie 4 serie typowo [...]

[...] : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40min 4 razy w tygodniu orbitrek Odżywianie : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel [...]

Obli widze zmiany.Weszlam w spodnie z lata 2010. Choc cm spadaja pomalutku, to ciesze sie z takiego tempa. Nie chce chudnac szybko. Chce wiedziec,ze zdobywam to ciezka praca. Mam nadzieje,ze do czerwca spadnie jakis cm jeszcze. Pisze w czerwcu, bo mam slub. Przypieczetowuje moj 9letni zwiazek.

Dzień 89 Dziś praca rano - do południa. Potem już wolne. Trening przeprowadzony planowo po południu. Poszło ok. Wreszcie zacząłem próbować podciągać się bez krzesła TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 2,5 kg / 5 kg / 5 kg / 7,5 kg Z tygodnia na tydzień coraz ciężej. Łapy coraz mocniej dostają po dvpie, plecy ok. 2. Pompki z elewacją - 4 x [...]

W większości tak, starsi dorzucili ze 2 stówki przy zamawianiu ;-) Reszta to już moja działalność: praca dorywcza, urodziny (\-)), a nawet raz trafiłem czwórkę w Totolotka za ~ 90 zł (\-)). Chciałbym jeszcze dorzucić na siłowni: - wyciąg - ale raz że sporo kasy, a dwa, że nie mam aktualnie wogóle czasu się tym zająć... - poręcze - tu myślałem o [...]

[...] kg x 6 + uginanie sztangi stojąc: 16 kg x 8 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - starałem się mocniej odchylać, natomiast praca łopatek chyba nie specjalna... 2. Wiosłowanie sztangą - tu zmiana mała, plecy czułem dobrze, natomiast co do techniki trudno mi powiedzieć... ;-) 3. Unoszenie [...]

Tygrum... Co się stało z Alim ? Co z pracą nóg...? Tylko podwójna garda i człapie.A i gorzej od Solisa ,tu walczy...A ,to czemu ? Bo taka ma taktykę na Younga. http://www.youtube.com/watch?v=cottMqbw5VA Jak Solis na Witalija.Young jest trudny do wyboksowania,to technik jak Ali.Witalij jest duży,silny i też trudny do wyboksowania,trza mieć masę i [...]

[...] coś i dlatego tak to zadziałało, nie mam pojęcia, w każdym razie dawka kofeiny konkretna jak na moje 65kg. Kalik - lecę planem Rona, czyli robię co mogę i ile mogę, życie/praca/trening/obowiązki, trzeba jakoś wszystko godzić i trzeba szykować się na pełny dystans, jakiś tam mój złoty środek wedle własnego pomysłu. Pirlo - dzięki, klamoty [...]

obiad standardowo: 3 kawalki chleba, z pasztetem.. potem obiad: kartofle surówka jajko potem praca i w przerwie kanapki z serem no i kolacja chleb z szynka.. miedzy posilkami jakies slodycze. Luk czaje, ze ja nie trzymam diety, idzie o to ze nie odczuwam ochoty jedzenia, teraz bede probowal jesc co 4h potem sproboje co 3h.. Nawet na test`cie [...]

na chwilę obecną praca zawieszona do odwołania (ogarnięcia problemów zdrowontych) i jak wrócę zapewne będę zaczynać od zera. zauważyłam stestowałam na sobie i zmodyfikowałam parę błędów, zwłaszcza w diecie i dalej będę się testować. dam znać co i jak z powrotem, wrzucę foty itd. stay tuned te modyfikacje w diecie to mak i piwka? :D

próbowałem i to zdecydowanie nie dla mnie, całe dzień na nogach w pracy i na przysiadach na siłowni nie daję rady. Możliwe że jak wcześniej byłęm na tych 2400 kcal i 3 x tyg siłownia i 3 x interwały po około 10 min do tego praca fizyczna, mało snu dawało mniejszy efekt niż powinno?

Po przemyśleniu później wszystkiego na spokojnie stwierdziłem że dość intensywne trening i do tego praca fizyczna doprowadziły do znacznego zmęczenia co skutkowało brakiem snu, brakiem chęci do diety i treningów tylko odreagowywalem jedzeniem pizzy i kebabów. Wydaje mi się że kortyzol był podwyższony co prowadziło do odkładania tkanki [...]

Zalecacie dużo ruchu, jogging, basen itp. ja mimo tego iż ruszałem się sporo miałem duży problem ze zrzuceniem nadwagi. do zrzuceinia nadwagi trzeba przede wszystkim konsekwencji ! musimy ćwiczenia wykonywac codziennie,a nie od przypadku do przypaku. tak jak pisałem mimo sporych dawek ruchu byłem gruby. nie wiem dlaczego ale tak było. aż do [...]

1.04.2012 5 obwodów: praca na worku bokserskim - 3 minuty bieg bokserski max szybkość - 30 sekund walka z cieniem - 3 minuty Superserie na brzuch (3 superserie): A1 skręty tułowia na ławce z obciążeniem 10kg x20 A2 brzuszki głową w dół x30 Fajny trening, wreszcie sobie pouderzałem :)

[...] wchodzi na noc:D nie bylem głodny:D z kolei ten shake z białka i płatków owsianych daje mi takiego powera z rana ze śmigam aż milo. od 5 rano jestem na nogach. do 12 praca silowa. potem dzemka 30min. i 4 km rowerem na plaze potem siatka 30 min pływanie 30 min i z powrotem 4 km rowerem. Zaraz idę znowu pracowac fizycznie trening dzisiaj [...]

Mariusz, twoja wymarzona praca: ~Buuucha cha dzisiaj, 13:16 Nie potrafie sobie tego wyobrazic jak wy imformatycy mozecie sie tak upokarzac? Ile razy dziennie ktos robi z was balona zacinajac drukarke i mowiac ze to wina IT? Jak mozna z wlasnej woli byc popychadlem byle biurwy ktora wylal herbate na klawiature? Jak z wlasnej woli mozna nurkowac [...]

Ale też karlos1232 dobrze prawi.nie chciałem czegoś podobnego pisać tylko zachęcić ale jak piszę.trza przemyśleć poukładać i jak się nie ma gena do końca to praca i dieta w kółko i do obsr......nia.tak to już jest. ps.do czego doszło.ja po "mamusi obiadku" to latam jak głupi kibel wzdęcia i sensacje.oczy chcą a organizm przestawiony na [...]

1. Uwierz w swój potencjał. 2. Sukces to nie przypadek, sukces to twoja praca. 3. Jeśli postęp nie przyszedł dziś do Ciebie to oznacza, że jest wielki i idzie małymi krokami. Zmieniony przez - Niegocin w dniu 2016-12-28 14:36:39

[...] - 10g oliwy z oliwek B 28 T 12 W 76 531 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 28 T 2 W 76 443 kcal tutaj śpię 2godz. przed praca az do 1 w nocy 4 Posilek godz. 01.00 - makaron 100g - ser biały 100g - szynka 50g - warzywa B 29 T 2 W 76 443 kcal 5 Posilek godz. 05.30 - pumpernikiel 100g - [...]