praca w

Jest to pierwsza praca jaką starałem się napisać w sposób "naukowy" celem publikacji w pewnym czasopiśmie, jednakże się nie udało, dlatego dzielę się nim tutaj. Będę musiał się bardziej postarać ;-)

witam mam pare pytań dotyczących cbl. czy taki rodzaj sprawdzi się przy cięzkiej pracy fizycznej 5x w tyg? aktualnie mam diete zbilansowaną 4500-dt+praca 150t 580w 4100-dnt+praca 130t 500w 3500-dt+wolne 125t 400w 3100-dnt+wolne 110t 300w 200-220białka stosuję taka rotacje ponieważ czasem pracuje 3dni w tyg czasem 5 a czasem 1.... nie powiem [...]

[...] się o rabat upominać przy zakupach podając nick z sfd w komentarzu przy zamówieniu,to samo na miejscu w sklepie, w Łodzi :-)) Wtorek = Dzień wolny od treningu. Standardowo praca, potem wieczór u dziewczyny i mały cheat meal - naleśniki, jednak w miarę się powstrzymałem i zjadłem tylko 2 :-D Małe zakupy w tesco , zapasy przede wszystkim ryżu, bo [...]

[...] , najwazniejsze to potrafić wyciągnąć z nich wnioski :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien14.png Weekend jak to weekend, sobota praca do 15. Potem mały wypad na miasto, bez szaleństw. Niedziela to drobne zakupy i zasłużony odpoczynek. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Parę fot z weekendowych [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Praca, trening, zakupy żarcia i minęło ponad 12h - tak życie człowiekowi przemija %-) Pompa na treningu rewelacyjna, przy bicepsach aż mnie dziwne kurcze zaczęły łapać więc musiałem trochę przystopować z tempem, klatka tez dobrze spompowana, ogólnie trening zaliczam do udanych. Wyciskanie na skosie średnio [...]

[...] na stronach książki autorstwa G. Weulersse. Ukazała się ona w 1904 roku pt. Współczesna Japonia. Natomiast pierwszą polską książką na temat japońskich sztuk walk wręcz była praca Zygmunta Kłośnika pt. "Ju-jitsu, czyli źródło zdrowia, siły i zręczności", wydana w Warszawie w 1909 roku. Była to pierwsza próba propagowania tak egzotycznej [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

No Mawashi, ciesze sie, ze nasza praca sprzed trzech lat ujrzala wreszcie swiatlo dzienne, doskonaly odzew, strzal w 10!

[...] godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] że zdjecia mam zapisane na kompie wiec je wrzucę ponownie, ale niestety nie pamietam za bardzo co tu wcześniej pisałem %-) Na pewno coś o sobocie , standard do 15 praca, potem troche odpoczynku, wieczorem pierwsza od dłuzszego czasu impreza na miescie. Było 5 posiłków w ciagu dnia. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png [...]

[...] na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni klatki, budowanie masy tej partii. pisząc 'wypychanie' łokci na boki ma na myśli ustawianie rąk w sposób jak na obrazku Cwiczenie o ktorym piszesz, nazywa sie [...]

[...] nie potrafię sobie wyobrazić takiego ćwiczenia :/ Rozpietki sztangielkami - od 0 do polowy ruchu i powrot. 4. Ćwiczenie ISO-dynamiczne - ćwiczenie, którego założeniem jest praca i przeciąganie w czasie peaku mięśniowego - myślę, że także przykład w zupełności mi wystarczy NP: Sciaganie na drazku: Sciagniecie, przytrzymanie 12 sekund [...]

[...] W polsce kulturystyka nie jest sformalizowana , wiec lepiej pytac tak jak robisz ty, niz stosowac sie do rad ktore sie blednie wyczyta. Wycisk mlotkowy na klatke - to waska praca lokci przy tulowiu. "Stary" wycisk waski na triceps - to waska praca lokci przy tulowiu. To to samo cwiczenie. Ale waski sztangielek ktory polecam w tym faqu [...]

[...] jestemy skazani niemalze na ciagly stan anaboliczny jesli zaczniemy inteligentnie podbijac diete. Tydzien w tydzien, ciagle do gory. Organizm moze wiecej, buduje wiecej, praca wre. Ale znowu, 4 tyg - ok, 10 tyg ok, 16 tyg i zaczyna sie dziac cos przeciwnego. Owszem, mamy ultra szybki metabolizm do pewnego momentu, przyjmujemy konskie dawki [...]

[...] dluga prace koncowa. ERGO Im kat prostopadlosci do przyciagania mniejszy od kata 90 stopni w lokciu tym wieksze napiecie miesniowe w gornej czesci bicepsow -> dluzsza praca wynikajaca z dluzszej drogi. Lekarstwem na ten problem jest trzymanie dloni ugietej pod katem 90 stopni przez caly zakres ruchu, o ile brachialis sromotnie bierze [...]

[...] nie rozsmieszajcie mnie z tymi 3 miesiacami po "az" dziesiec godzin dzinnie. Moj byly szef (wlasna mala firma) przychodzil do biora o 10 rano, a gasil swiatlo o 2-3 w nocy i tak codziennie swiatek piatek i niedziela, zeby przetrwac na rynku, glowkowac codziennie jak nie dac sie zezrec konkurencji zywcem. To jest hardcoreowa praca.

[...] na K-1 ale na każdej gali są też walki MMA. Co do pracy po dziesięć godzin dziennie, to nie wyobrażam sobie gościa który poświęca czemuś 2-3 odziny dziennie i mówi, że ta praca to jego pasja ;) Jeżeli ma czas montować 3 minutowy trailer dwa tygodnie, zamiast zlecić to zawodowcowi; albo lecieć z Mamedem do Japonii, to niech nie opowiada, że [...]

[...] - po treningu /SFD/Images/2015/12/31/09bc6f012e7843d9839a4e737be1a478.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c22a0f7072a541b3995ef8f8b2230a6d.jpg Szybkie mistrzowskie śniadanie , przed praca dla mnie jest najlepsza alternatywa na brak czasu /SFD/Images/2015/12/31/daa472c8304047e389d8b354c69e6403.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1-SkBsJY8nI Posiłek przed [...]