praca w

[...] dlatego na początku była technika, w parach ---> ciosy proste, uniki i zbicia tarcze ---> też powoli, różne kombinacje stacje ---> były 3 stacje po 3 minuty każda, praca na worku, walka z cieniem i kombinacje na tarcze 20:20 Pociąg do domu 21:30 W domu Kolacja: Byłem tak zmęczony, że tylko prysznic i spać. Dzień 7 Totalne obijanie, to [...]

Jak dopadne jakiś telefon,kotry robie wmiare przyzwoite zdjęcia,to wrzuce pare fot. Prawde mówiac forma mocno wakacyjna. Postanowaiłem,że okres lipca i sipernia bede trenowal,ale nie bede tak skrupulatnie wszystkiego liczył. I ja musze w koncu troche odpocząc,bo slogan "miesnie rosną podczas odpoczynku",to czysta prawda :) Od połowy [...]

[...] beczki. Rzuciłam ostatnio okiem na swoje zdjęcia ze ślubu. Mimo diety mało "budującej" masę mięśniową. Mimo wielu niedociągnięć i treningu, który tematycznie się rozjeżdża, praca na cieżarach daje jakiś efekt wizualny w górnej części ciała. nigdy nie miałam takich bareczków i tak zarysowanych mięśni rąk. Jak dodać do tego zdjecie po machaniu [...]

[...] podczas urlopu za treningami i czystą, zaplanowaną wcześniej i zbilansowaną miską, więc mam nadzieję, że powrót nie będzie taki trudny :) Cel jaki mi teraz przyświeca to praca nad sobą, żeby w końcu zobaczyć jakieś efekty :) Jestem zdeterminowana, żeby ciężko pracować i wszystko byłoby pięknie gdyby zależało to tylko ode mnie. Niestety tak [...]

[...] na sylwetce, wręcz przeciwnie. Pomogło to ''nabić '' mięśne, odżywić ciało, zluzować psychicznie. Co może pomóc, jeden dzień nie zrobi Cię grubym, jeśli reszta dni to ciężka praca. Co do treningu to owszem ja bym dał FBW, bądź push and pull, a nie profesjonalny spit na miesiącu stażu. Co do diety, za mało kcal trochę, za dużo suplementów [...]

Szkoda mi życia na bycie grubasem , chcę spełniać swoje marzenia (praca modelki) i pracować w wakacje. Musze się z tym przestać, bo znowu świruję... Jedno co wiem to chcę lek na napady.

DZIEŃ 167, WTOREK 14.09 - nie treningowy Rano trochę załatwień w urzędzie, po południu praca przy domu, teraz seanse - Rambo i potem Terminator ŻARŁO 1) Jaja Crunchy Dżem Jabłko = Omlet 2) Chleb Żytni Majonez Kurak Warzywa 3) Ryż Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 4) Chleb żytni Kurak Warzywa 5) Albo serek wiejski albo wypiję Nutridrinka, [...]

16.11.2011 Wykończony pracą, fizycznie i psychicznie (ale miałem fart, milimetry i bym staryszkę potrącił :-(:)) ), z domu wyszedłem o 6, wróciłem o 20%-) Czekając na odwóz po pracy zaliczyłem piwko w knajpie. Zero sił, na trening nie było szans. Jutro pewnie też. A piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) [...]

ASNF nowa praca tylko jako dodatkowa,więc stara póki co jeszcze została,a od marca dojdzie jeszcze 3 etat czuję,że nie będzie czasu pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny [...]

same podstawy, miała byc matma w rozszerzeniu ale zdygałem;D o studiach narazie nie mysle, uda sie dac mature bede sie zastanawiał, ale jedynie jak cos to zaocznie, a na boku gdzies praca.

[...] trening nie o mojej porze bo robiłem rano po jednym posiłku to nawet poszło ok. Bałem sie ze bedzie gorzej bo pamiętam ze jak jakiś X czasu temu tez musiałem isc na trening rano to byłas lipa. We wiosle juz dosyc ciezko. W podciąganiu praca łopatek. Barki fajnie weszły. na bicku nawet fajna pompa była nic nie nagrywałem bo nie było czasu.

shit twierdzisz że to lepsza niz joha%-) Ties ja juz w sumie skonczyłem szkołe, wiec teraz bedzie praca;-)

Znowu mam wrażenie że nie rozciągasz do końca najszerszych przy wiośle :-P Większa praca łopatek! Poza tym to dobre foto w galerii, bice to masz że japyerdolę! %-)

no forma jest wypas, takze gitarka. kiedy jakas ostra masa? teraz pewno forma uleganie małemu pogorszeniu, chyba ze szybko ogarne z ta praca, dojazdami , michą itp. i jak ogarne to wszystko to wtedy zacznę mase ale na poczatku raczej spokojnie. od przyszłego tygodnia planuje tydzien przerwy bo nie miałem takiej od 4 miesiecy, czuje się juz [...]

Dzięki bardzo za miłe słowo. Forma jakaś super nie jest, ale taka jaką sobie wymarzyłem została mocno przekroczona. Wymarzona praca osiągnięta i ciagle się w niej rozwijam. Powoli, ale jednak. Uparty jestem. Nawet jak się złamie to i tak znowu próbuje. Po tacie to mam, który miał podobnie (tez miał na drodze ludzi co mu mówili by odpuścił bo go [...]

[...] tak nie poczułeś:) przy treningu ramion brakuje modlitewnika - podstawa moim zdaniem. Młotki nie zupełnie do treningu bicepsów. Wyciskaj zza karku, push press to głównie praca nóg bo to z nóg jest inicjowana siła. Na tylne aktony zdecydownie podciąganie sztangi do klatki w opadzie - o wiele bardziej kompleksowe ćwiczenie niż odwrotne [...]

Nie widziałem siłki od ostatniego posta, teraz tylko praca spać praca spać%-) W przyszłym tygodniu powinienem wyposażyć się w karnecik na siłke i lecimy regularnie z moim IFBB dziennikiem \-)

Niestety poprzedni tydzień zawalony pracą bez treningu, potraktuje jako okres odpoczynku przed rozpoczęciem nowego cyklu treningów siłowych. Miska przypominała zlepek produktów z lodówki, ale zawsze było BTW, nawet, jeśli biegiem trzeba było lecieć na autobus, kanapka, posmarowana masłem z kurczaczkiem i pomidorem musiała być:-) I TYDZIEŃ NOWEGO [...]

[...] więc do końca jeszcze... 14 tygodni%-) Siostra - ja po prostu do południa nie funkcjonuję, obojętnie, jakie czynności miałyby to być%-) Czy siłownia, czy studia, czy praca - do 10 - 11 robię wszystko na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT Dieta 1682kcal, 170B, 91T, 50W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. szynka wieprzowa, [...]

[...] miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia i zastanawiam się, ile raz będę musiała ponieść nauczek, aby w końcu zrozumieć, że kompuls jest bee i chociaż miewam stany, kiedy [...]