praca w

[...] :-D. Ale ze aktualnie nic z tych dwóch rzeczy niestety nie robię to relaksuję sie na własnym podwórku a wieczorem trenuję. Co prawda tą sielankę w brutalny sposób przerywa praca zawodowa, ale jeszcze trochę dam radę ;-) Czwartek wieczorem „ Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 5 Czwartek 10.09..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]

nie wiem ale znalazłem ogłoszenie do pracy an fundrastera piszą ze zazwyczaj chodzą tam studenci itp praca po 6 godzin dziennie od 10 do 16 1500 zł netto pracuje na 3 zmiany to by mi to odpowiadało miał bym czas żeby wrócić do treningów w klubie a nie tylko siłka w chacie. Tylko nie wiem jak taka praca wygląda

14.1 Miala byc silownia ale wrocilem dopiero o 19 do domu wiec dzis niestety odpada... praca i praca }:-(( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

[...] sportem (przynajmniej wiekszosc z was) i NIKT nie oczekuje od was abyscie wygladac jak zawodowcy... Jezeli nie chcecie dac swoich fotek - dajcie inne... Jakie? - To wasza praca... ja nie bede podpowiadal... Przypomne tylko ze tematem pracy jest: 'Sporty silowe: co mi daly w zyciu i po co to robie...' - glowne kryteriuim oceny to atrakcyjnosc [...]

[...] g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki + warzywna + zapiekana fasola z warzywami (pycha żarcie czasem warto odpocząć od mięcha) - chciałem [...]

Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

[...] Trening I: Nogi-przysiady; standard Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Plecy: martwy ciąg; bardzo doceniane przez mnie ćwiczenie, z tymże dotychczas robiłem tylko 2 serie (+wiosłowanie lub ściąganie [...]

Tydzień 2 Dzień 11 z 84 TRENING DNT w związku z tym, że przed pracą nie wstałam i tym, że właśnie wróciłam z firmy, trening dzisiejszy się nie odbył ale muszę iść spać, jesli chcę rano zwlec się na trening i do pracy DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella [...]

Filonka najwazniejsze, ze jesztes zadowolona no jestem, bo wiesz jak ja do czasu, gdy się pojawiłam na sfd chudłam, teraz wzrok to mi się chyba popsuł nie widzę przeszkód, abym nie mogła schudnąć nieco Pięknie, wymiatasz martasi chyba jakiś dobry dzień miałam Bardzo ładny trening, widzę, że też zaczęłaś miksować :D Fela_72 potrzeba taka [...]

Uzupełnienie dnia 27.05.2011 Tydzień 7 dzień 48 z 84 TRENING DNT jechałam do pracy na 6 i "na wycieczkę" 1027 m w głąb ziemi, więc wstawanie na trening przed pracą nie wchodziło nawet w rachubę, a po wyjeździe, padłam jak dziecko już o 18:30, cały weekend w pracy, nie udało mi się cisnąć GPP DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium [...]

Tydzień 8 dzień 51 z 84 TRENING w końcu wstałam przed pracą miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x38kg 5x48kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5* 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]

Tydzień 10 dzień 66 z 84 TRENING Dzień treningowy 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x24kg 5x29kg 5x34kg 5x39kg 1x41,5kg* 2. inverted rows 5x5 (clusters) 3. Rozpiętki na piłce 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg 4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg + 4x po 3 obwody 8 Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow [...]

Tydzień 10 dzień 69 z 84 TRENING plan był wstać przed pracą i zrobić GPP ale nie wstałam no i przepadło dzisiaj no może nie zupełnie, w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, a to tak, by się na chwilę oderwać od żelazka DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 1 drink na nery, sok pomidorowy bez soli i [...]

[...] + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu, np. praca przy komputerze). Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. [...]

[...] tzw przysiadem trójbojowym "Low Bar Squat" i mam wrażenie że łatwiej taki przysiad się robi jeśli chodzi o nogi ale pożera więcej energii pikawa mocniej pracowała większa praca pleców.Ponadto sylwetka bardziej stabilna ,pewniejsze schodzenie i kontrola ruchu w dół ,większa praca wiązadeł kolana.Takie moje subiektywne odczucia.Do następnego [...]

Dziękuje panowie!! Ostatnio dużo podróżuje,w większości jest to związane z moją pracą ale każdy taki wyjazd niezmiernie procentuje!! Podróżując z Irishmuscle mam okazję podglądać treningi czołówki zawodników i przy okazji jest też okazja wymienić się informacjami,czasem spojrzeć na trening czy dietę pod innym kątem! Ostatnio np.tak jak pisałem już [...]

[...] bede kombinowal. Suwnicy nie mam dlatego że mam silownie w piwnicy ale za rok się to zmieni bo prawdopodobnie bede już cwiczyl w profesjonalnej silowni. Oczywiscie że Twoja praca nie idzie na marne z tymi artykulami poniewaz zawsze z checia je czytam i lapie cenne wskazowki.:) plan na sile ktory tam opisales zaczne we wrzesniu i jestem do niego [...]

[...] miesnie przykregoslupowe, prostownik grzbietu. Gdy cały cylinder miesniowy prawidłowo pracuje (ka
dy element tego cylindra) to jest on równowa
ony stosunkowo niewielka praca miesni prostownikow, w tym wypadku jest zapewniona prawidłowa stabilizacja odcinka ledzwiowego kregosłupa. Odcinek ledzwiowy ma stanowic punktum stabile czyli ma byc [...]

[...] to zjadłem ale kiedys chyba w koncu bede musiał to zorzumiec ze przeciez sama siłownia nie da sie zyc, narazie to luz bo w sumie na głowie mam szkołe i siłke a jak dojdzie praca i w przyszłosci rodzina to na pewno bedzie to inaczej wygladało ta siłownia A na te wakacje tak nigdzie nie jade nad morze to znowu forma nie musi bys z***ista [...]

[...] tym mam już wstręt do pracy w ochronie,jak widzę podejście pracodawców do tematu,kombinacje z umowami i inne wałki na których tracą pracownicy.Jeszcze dwa,trzy lata temu praca mnie pociągała,a teraz pracuję w ochronie,bo ciężko ogólnie z jakąkolwiek pracą u nas.Teraz pracuję nad tym,by się od ochrony uwolnić.Starczy tej tyranii za lichą kasę.