MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

najważniejsze, że jest progres.

Tak trzymaj.

Jedziesz, jedziesz Marian. Niedługo 100kg pęknie w przysiadzie:D

dzisiejszy trening

- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyków
- 30 sek podskoków kolanami do klatki
- 30 sek walki z cieniem
i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy
15 min bieg w miejscu
a potem brzuch

micha:
1.4jajka+orzechy+pomidor
2.bułka z szynka
3.30g owsa+4jajka+sałatka
TRENING
4.150g piersi
5.bułka z szynka+kiełbaska z ogniska
6.20min temu wszedł twaróg

dziś byłem na ognisku wiec zjadłem mała kiełbaske smakowałą mi jak nie wiem bo juz dawno nie jadęłm takiej kiełbasy

Wuchta progres jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko

dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory wysiłekzastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic treningu tez na fbw tylko ze podstawowe cwiczenia mniej wiecej taki trening jak rok temu co sie redukowałem bo nawet fajnie na tym szło

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-30 22:59:36

Tydzień 26, Dzień 76 treningowy

15B


ZESTAW B:

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx15p,36kgx15p, 45kgx15p (+3kg)
3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx15p,36kgx15p, 45kgx15p (+3kg)
4 MARTWY CIAG 53kgx15p, 72kgx15p,89kgx15p (+3kg)
5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 40kgx15p, 53kgx15p, 66kgx15p (+3kg)
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36kgx15p, 48kgx15p, 60kgx15p (+2,5kg)

4min bieg w miejscu
miało byc 15 min ale ****a kupel akurat przyszedł i mi przerwał, troche sie w****iłem

a tak poza tym to trening bardzo dobry

micha:
1.4jaja+orzechy+ogórki
2.50g owsa+150g piersi+ogórki
TRENING
3.150g piersi+kiwi
4.makrela wędzona+ogórki
5.3jajka+100g piersi+pomidor+próbowanie ciast
6.wejdzie jajko+twaróg

ciasta probowałem bo jutro ide do kuzyna na komunie a jakos tak dzis wyszło ze juz dzis podjałem ciasta;/
ale w koncu zawodowcem nie jestem i penwo nigdy nie bede, a siłka to tylko dodatek do zycia(tak ja chyba zaczne traktowac) wiec wszytskiego sobie nie bede odmawaił


a jutro to juz penwo wogóle micha bedzie do dupy bo bede cały dzien poza domem;/ bo komunia bedzie w restauracji wiec bede jadł co bedzie
ale moze jutro z rana uda mi sie zrobic chociaz tabate, bo poniedziałek zrobie dzien wogóle bez zadnego treningu

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-01 21:00:05

Marian, zamieniłeś bułkę na owsiankę
Jesteś wielki

Dobrej zabawy życzę jutro.
Dokładnie masz rację, siłownia to tylko dodatek. Szkoda, że ja nie potrafię myśleć tak jak Ty

rossi ja własnie mam tak samo ze za bardzo tez tak włąsnie nie potrafie myslec ze siłownia to tylko dodatek do zycia tylko se tak wmawiam ze tak musze myslec a jak zjadłem dzis tego ciasta to do tej pory mam wyrzuty sumienia ze mogłem nie jesc ze mnie zaleje bardziej itp i ze przeciez jutro jest dopiero komunia i jutro na pewno zjem.
ale juz trudno zjdałem to zjadłem

ale kiedys chyba w koncu bede musiał to zorzumiec ze przeciez sama siłownia nie da sie zyc, narazie to luz bo w sumie na głowie mam szkołe i siłke a jak dojdzie praca i w przyszłosci rodzina to na pewno bedzie to inaczej wygladało ta siłownia

A na te wakacje tak nigdzie nie jade nad morze to znowu forma nie musi bys z***ista wystrczy tylko zeby było w miare przyzwoicie

tak sobie to wszystko staram tłumaczyc i ze jak bym wogóle nie cwiczył to bym na pewno duzo gorzej wygladał niz teraz i tym tez sie staram pocieszyc jak cos nie idze po mojej mysli z micha itp

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-01 22:06:39

dzis rano zrobiłem:
tabate
15min bieg w miejscu
brzuch

micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa

rano zjadłem 4jajka+pomidor
TRENING
150g piersi

a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki
poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki

ogólnie to zracie takie jak to jest na imprezach;/

teraz juz jestem w domu i zaraz pójde spac bo jutro na poprawiny

ile razy w tygodniu trenujesz brzuch?

A jak wymiary? Leci coś?

Wuchta brzuch trenuje 3 razy w tygodniu

rossi wydaje mi sie ze cos leci powoli, z pasa i nóg cos ubyło bo po spodniach czuje, i patrzac do lustra tez chyba troche lepiej jest.A waga w granicach 84kg była wczoraj rano.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-03 08:40:02