[...] poziomej musisz uważać na prac klatki, nie napinać triców. to jest do wytrenowania i obejścia się z tym. pamiętaj tylko, że im węziej ją złapiesz (sztangę) tym większa jest praca 3ów...! aha wg mnie najlepszym na masę klatki jest wyciskanie na lawce pod kątem ok. -25 stopni. Czuć po prostu! 2) a może braki białka nie pozwalają na budowę mięśni [...]
Albo w dłużej ilości snu bo przy takiej + dodatkowo praca fizyczna dziwne żeby też było inaczej , ale oczywiście sprawdzić powyższe jak najbardziej trzeba.
Jak pracujesz na 3 zmiany to wiadomo że nie będziesz na każdym treningu, ale chyba nie będzie aż tak trudno znaleźć czas na trening 2-3 razy na tydzień? Z pracą na worku samemu jest taki problem że możesz zwracać uwagę na to jakie błędy się najczęściej powtarzają, ale jak ktoś nie będzie nad Tobą stał to ich nie zobaczysz. Najczęściej, jak nie [...]
[...] Wzrost : 182 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : [...]
Prawda jest taka, że najlepiej dostosować pod swój dzień, ale z drugiej strony też rozsądnie i raczej nie mniej niż 6-8h. W Twoim przypadku na pewno lepiej będzie zacząć wcześniej o tyle praca Ci na to pozwala.
konkurs sie odbedzie w listopadzie jakies tematy proponujecie? jestem otwarty na propozycje kompilacja jakas, filmik? np. jak ktos skacze na biku to jakies jumpy itd, upadki, bla bla praca typu: jak sie przygotowac fizycznie itd na maraton jakiś, oczywiscie bez zadnych kopiuj wklej daje przyklady, co myslicie?
panoiwe wybaczcie nie chce byc nie miły możecie mi napisać link na te no boostery wiecie dużo tego jest a ja jak w domu jestem to tylko pare chwil bo praca i siłownia no i nie mam czasu latac po tych tematach a jest ich sami przyznacie od zaje...
Daj ogłoszenie na Bialystokonline czy Spottedzie, szybciej ktoś się zgłosi. Albo fejsbukowa grupa PRACA DORYWCZA I ZLECENIA, tam ludzie ze wszystkim się ogłaszali i wszystkiego szukali, od podwózki po zdjęcie simlocka. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-03-22 17:57:25
@monkey22 na razie oczekuję tylko więcej kilo na wadze :) a jakie te 3 posiłki przykładowo?, ponieważ w nocy mam 3 przerwy 15/30/15 a potem z godzinke lub 2 przed pracą
Siedząca praca zdecydowanie nie wpływa dobrze na stawy, ale w ciemno nie da się odpowiedzieć, co jest przyczyną bólów - idź z tym po prostu do lekarza, fizjoterapeuty, zrób konieczne badania czy prześwietlenia... Ból może być spowodowany różnymi przyczynami, a jeśli powtarza się regularnie, to lepiej go nie lekceważyć... Może masz tylko pospinane [...]
[...] więc na pewno coś daje. Niektórzy sportowcy stosują opaski którymi mają obwiązane kolana. Ale nie mają one nic wspólnego z magnesami, po prostu mechanicznie mają zmieniać sposób pracy kolana. Ma to pewien sposób sens wtedy, gdy kolano nie pracuje optymalnie, a wykonywana praca je przeciąża. Zmieniony przez - bomber w dniu 2012-05-09 08:53:43
pracuje fizycznie ,moze nie bardzo ciezko,ale przez 8h rozkladam towar bicepsy mam tak zajechane, ze sie odechciewa . mysle,ze najlepszy treningiem bedzie fbw przez 2-3 miesiace, tyle ze nwm czy cwiczyc raz w tygodniu taki konkretny fbw skladajacy sie z cwiczen wielostawowych, czy cwiczycz 2x lzejszy z hantlami? Spokojnie 3 treningi siłowe [...]
jak pozwalala mi na to praca to wazylem wszystko i mase lapalem szybko ale delikatnie sie zalalem. potem 5 miechow na ckd jechalem i grubo sie wyciolem. kilka ostatnich miesiecy pracowalem w dziwnym cieplym kraju gdzie byla zupelnie inna dostepnosc jedzenia a i tak jakos sobie radzilem. zamiast oceniac moze napiszesz cos uzytecznego?!
Obejrzyj dokładnie film-są tam odpowiedzi na twoje pytania. Nie ważne są misterne plany-najważniejsza jest determinacja i ciężka praca na treningach i przy diecie. Karol nie miał kompletnie pojecia o tych sprawach i unczył się w trakcie redukowania-po prostu ogromna determinacja nie zastapi najlepszych planów i najlepszej diety.
Płeć : kobieta Wiek : 41 Waga : 90 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy [...]
[...] treningowych oraz słabych i mocnych punktów. Kopiowanie wszystkiego co się czyta lepsze jest niż trening bez planu (piszę to dla początkujących), ale najlepeij dostosowac go do siebie. Np. wyczerpująca praca może wrcz uniemożliwić wykonanie ciężkiego planu a wyniki nie będa tak oszałamiające jak u zawodnika z dużymi możliwościami regeneracji.
