praca w

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

Włodawa, mala wiocha. Na wlodawianke nie chodze, ale wiadomo kazdy kazdego tutaj zna. No tak wyszlo - taka praca Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 23:18:17

hej dzieki za rade;)co do diety to rzeczywiscie jakas wprowadze,poniewaz dotychczas bylo jej brak.a co do treningu: rano 06 praca,az do 15:30 -pracuje na produkcji w hartowni co oznacza duze ilosci w krotkim czasie,jestem tam odpowiedzialny za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar [...]

Wisz akurat najlepszym ćwiczeniem jest Ławka płaska i sztanga, duży cięzar i okolo 8-10 ruchów, tak mi sie zdaje, to jest dobre na mase... zastanów sie nad techniką... wolno opuszczaj itd... nie łam sie... np.( mój kolega mniejszy niż ja. Ja biore 80 kg... ale nie ćwicze na sile... on od początku zaczął na siłe ćwiczyć klate [...]

[...] jest zdrowy, mieszanina tego wszystkiego na raz jest zabójcza jednak wole to niz hamburger z miesem nieznanego pochodzenia (psina 3kategorii - siekana razem z budą . a praca, hmm - nieusprawiedliwia ciebie do okradania pracodawcy. jak sie nie podoba - zmień ją. mi też mało płacili, ale przynajmniej poznałem fajnych ludzi. jadlem tylko jak [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Gdybyś chciała redukować, to nie ma z czego odejmować kalorii. W takim razie wskoczyć na 2000 kcal? (wiek 26 lat, 160cm, obecna waga 44kg. Trening 3-4 razy w tygodniu, praca biurowa, ale po pracy średnio 3-4km pieszo każdego dnia). Dodać tłuszczy, węgli? Chciałabym dobić do -powiedzmy- 50kg, trochę posiedzieć na tej wadze żeby odzyskać [...]

[...] u to juz nie wiem skad - uczucie głodu (to znaczy: jest ci mdło od tłuszczy i czujesz się pełny, ale nadal zjadłbyś coś) dziwen pierwszy raz o tym slysze - trudność w przestrzeganiu zalezy od psychiki - utrudniona praca jelit (mało błonnika, pomimo tego, że jadłem jeslita sie przyzwyczaja wiesz mi wzuc swoja diete bo chyba byla zle zbilansowana

tak jak pisałem w 1 poście teraz stosuje trening 5x5(nie ma co ukrywać ciężki) stosuje go od grudnia - zanim go rozpocząłem zrobiłem sobie tydzień wolnego. Co do stresu - tak jak każdy praca/rachunki/kredyty - nic odbiegającego od normy:)

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja zbędnych paru kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - [...]

Poziom testosteronu może być niższy u mężczyzn, którzy.,,za mało śpią. Więc wniosek testosteron polepsza fazy snu i stąd śpisz głębiej i lepiej się regenerujesz , w odwrotnym kierunku działa np trenbolon.Reakcja na testosteron nawet prop jest taka a nie inna, szczególnie na pierwszym cyklu, jak Tobie to bardzo przeszkadza, mnie osobiście nie [...]

[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Ja akurat technikę miałem dobrą, ale przesadzałem z objętością na treningu bo Przysiad Low Bar + Martwy + Wiosłowania i to sporo serii w tygodniu oraz praca fizyczna. No i po kilku miesiącach takiej zabawy po całym tygodniu treningu nie mogłem się schylić bo takie ,,zakwasy" były w dole pleców, pośladkach i nogach.

PatryQ praca sie nie wykrecaj, pracuje z nas prawie kazdy i nie ma lekko, ja np dzien wczesniej juz mam uszykowane 3x 250g cyca 3x ryz brazowy ugotowany i do tego zrobione ze dwa omlety zeby w razie potrzebny mozna bylo na szybko obrocic, wszystko zalezy od checi

wczoraj w piątek 10.09.2010 byl wieczorno trening, a może nawet nocny. praca się przeciągneła, ale byłem tak nakręcony na ćwiczenie że o 20 zjadłem przedtreningowy(makaron, miesznaka mięch z lodówki + 2 całe jajka) i godzine potem już pakowałem:) trening wyglądał tak: konik 19 x 28kg 19 x 28kg 14 x 34kg podciąganie do brzucha 18 x 20kg [...]

byc moze badziew ale nie po to wydalem na nie pieniadze zeby je schowac w szufladzie.Co lepiej brac z tych dwoch ? VITA-MINER Skład: 1 drażetka zawiera: Witaminy: E, B1, B2, B6, kwas foliowy, Niacyna, Pantotenian wapnia, Witamina C, Witamina B12, Biotyna, Rutyna Minerały: Żelazo, Cynk, Jod, Wapń, Magnez Wskazania: Jako uzupełnienie diety w [...]

ZROZUMIAŁEM!!!!!!!!!!!! poczytałem to forum i doszedłem do tego, że dieta CKD jest dla zawansowanych nie dla mnie. Na zbilansowanej diecie moje zapotrzebowanie to: Calorie 2700 Białko 170g 680cal Tłuszczyk 60g 540cal Węgielki 370g 1480cal Wiek :23 Waga 90 około 15-20kg zbędnego fatu. Praca na nogach 11h dziennie (UK) [...]